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心率多少减肥(心率达到90可以减肥吗)

  1.无氧耐力是指在缺氧状态下,长时间做肌肉收缩功能的工作能力,因此又称之为肌力抗阻训练。它侧重于肌肉的力量训练,因此无氧耐力也有助于减脂。
  2.有氧训练本身能够提高机体的心肺功能、促进机体的血液循环、增加整个机体的氧耗,通常具有一定的减肥作用。但单一的有氧耐力训练是无法达到减肥效果的,建议患者在进行有氧运动的同时应伴随进行无氧运动。
  3.燃脂心率是指当心跳速率达到最大心跳率的60%~90%时一分钟内心脏跳动的次数。在这个心率范围内进行运动能够使人体的脂肪快速分解,从而达到减肥的效果。如果想减肥,建议每次运动20分钟以上,因为刚开始的时候消耗的是糖,而20分钟后才可达到燃脂的效果。
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