大家好，欢迎来到阳光运动，我是带领大家健身养生的小阳。
　　长时间固定姿势工作，或者是长时间玩手机，落枕等等都会导致我们的脖子气血不通，疼痛、僵硬，转动不便，虽说不是什么大问题，但是却非常的难受。
　　脖颈难受
　　今天为大家分享一套脖子拉筋锻炼法，可以打通脖子气血，保护我们脖子的健康。这套拉筋法一共由四个动作组成：
　　第一个动作：脖子右侧拉筋
　　双脚开立，与肩同宽，把左手从背后向右伸出，抓住右手肘部，然后把头向左慢慢偏，偏到极限，也就是要偏到不能再偏为止。动作一定要慢，从开始偏到偏到不能再偏大约需要5秒的时间，可以在心里默数一到五。然后再慢慢回正，之后再偏，如此反复，共做10次。10次后进入第二个动作。
　　脖子右侧拉筋
　　第二个动作：脖子左侧拉筋
　　站立姿势不变，把右手从背后伸出，抓住左手肘部，然后把头向右偏，要领同第一个动作，只是方向相反，其它相同。
　　抓住肘部
　　第三个动作：脖子前面拉筋
　　站立姿势不变，双手自然下垂。把脖子慢慢向后仰，一定要慢，仰到不能再仰时，大约用五秒时间，然后再慢慢回正。如此反复，共做10次。
　　脖子前面拉筋
　　第四个动作：脖子后侧拉筋
　　站立姿势不变，双手抱着，然后把头向前低，慢慢的低头，低到不能再低然后再慢慢回正，口里默数一到五，大约用五秒的时间来低头。如此反复，共做10次。
　　脖子后面拉筋
　　两个动作各做10次为一组，一次做三到五组。
　　我是带领大家健身养生的小阳，今天的内容我们就分享到这里，如果你觉得我的内容对你或者是对你的家人朋友有用，你可以点个点个赞，再把我的内容分享出去，如果你还有什么不明白的，你可以点击这里观看教学视频，如果你有什么想要说的，欢迎你给我留言、评论，我会一一的回复大家，谢谢大家，我们下期再见！

对别人的手机怎么定位软件（对方手机定位怎么操作）对别人的摘要说到手机，我们是天天不离手，走到哪里都带着它，但是用了这么久的手机，你知道手机自带一个定位功能吗？只需要打开手机的这一个设置，就可以轻松知道我们去过哪里。同样，如果你想手机怎么操作才能不被定位（如何才能不被对方定位）手机怎么操作才能不被定位（如何才能不被对方定位）三国时期的数学家刘徽所著之海岛算经是九章算术之勾股章的延续与发展，这表明中国古代的勾股定理，已发展为了三角学。海岛算经里的九个问题，手机怎么操作才能不被定位（如何才能不被对方定位）手机怎么操作才能不被定位（如何才能不被对方定位）手机在我们日常生活中，可谓是最随身携带的东西了，甚至连身份证，钱包都想代替掉，而且这个小家伙，越来越厉害，什么指纹识别，脸部识别。以怎样可以查手机定位系统（定位对方手机位置怎么弄）怎样可以查手机定位系统（定位对方手机位置怎么弄）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电脑怎样找查手机定位（定位对方手机位置怎么弄）怎样找查手机定位（定位对方手机位置怎么弄）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电脑比美，怎样查手机定位对方（定位对方手机位置怎么弄）怎样查手机定位对方（定位对方手机位置怎么弄）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电脑比美怎么查男朋友手机定位（怎么找到对方的手机位置）怎么查男朋友手机定位（怎么找到对方的手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电脑比如何查朋友手机定位（怎么找到对方的手机位置）如何查朋友手机定位（怎么找到对方的手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电脑比美怎么查朋友的手机定位系统（怎么找到对方的手机位置）怎么查朋友的手机定位系统（怎么找到对方的手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电抖音查男朋友手机定位（怎么找到对方的手机位置）抖音查男朋友手机定位（怎么找到对方的手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和电脑比手机号查朋友定位（怎么找到对方的手机位置）手机号查朋友定位（怎么找到对方的手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电脑比美，