来源：中国妇女报
　　专家认为,筋膜枪按摩不能替代主动拉伸,而仅仅是作为一个肌肉放松的辅助手段。建议运动后除了食物营养补充和休息之外，以下这些物理方法也可以减轻运动后的疼痛。
　　冷敷或热敷。冷敷是常用的缓解手段，寒冷使血管收缩，减少血液流动。而热使血管扩张，增加血液流动，在此基础上从肌肉中清除废物，并带来新鲜血液。这种疗法比休息更能减轻运动后疼痛。
　　按摩。按摩可以减少肌肉酸痛，至少是暂时缓解疼痛。实验发现，运动后24小时内按摩效果最好。按摩增加了流向肌肉的血液，通过去除乳酸而起作用。按摩需要在运动后两三个小时内进行，持续20～30分钟，可以采用器械按摩和人工按摩。
　　喝樱桃汁。实验结果发现，喝樱桃汁的人比不喝果汁的人感到的疼痛要少，而且他们的疼痛达到顶峰后下降迅速。樱桃富含花青素，这种物质可以减轻炎症，其作用类似于止痛药，一般情况下喝两杯酸樱桃汁即可。（彭芸）

只有手机号可以查酒店记录吗（查身份证登记的酒店）只有手机号可以查酒店记录吗（查身份证登记的酒店）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们自己怎么查酒店入住记录（开宾馆记录怎么查）自己怎么查酒店入住记录（开宾馆记录怎么查）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们仍是要本人如何查酒店记录（怎么查个人酒店入住记录）本人如何查酒店记录（怎么查个人酒店入住记录）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就可以直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们仍是增添的反义词是什么（熟悉的反义词是什么）近义词反义词是小学语文的必考题目，但是如果孩子没有接触过，那么孩子就不知道，下面这份练习是小学阶段的反义词练习，从单字到二字，再到四字，帮助孩子全面复习巩固反义词。相关内容小学语文汗牛充栋是什么意思（汗牛充栋的用法）万人空巷解释家家户户的人都从巷子里出来了。多用来形容庆祝欢迎等盛况或新奇事物轰动一时。误用常被误解为巷子里空无一人。屡试不爽解释多次试验都没有出现差错。误用易被误解为多次尝试都没有heavy是什么意思（weather是什么意思）1heavyapplause热烈的鼓掌2heavygait沉重的步态3heavychemicals大量生产的化学药品4heavysea波涛汹涌的海面5heavysleep熟睡6he孙少平为什么娶了惠英（孙少平经历概括）作为路遥生前最得意的著作，平凡的世界整整融入了他13年的心血，而这样一部真实的陕北故事，我足足看了三遍。第一遍看角色情节，第二遍看路遥的内心世界，第三遍看所有人物的人生。每一次都有新精神活性物质又称什么（新精神活性物质毒品名称）2020年全国青少年禁毒知识竞赛网上答题活动开始了，学生们需要登录青骄第二课堂去答题。下面小编整理的是2020青骄第二课堂五年级期末考试禁毒知识答题答案。青骄第二课堂2020五年级家常菜都有哪些（50种简单易学家常菜）大家好，欢迎大家来到我的美食自媒体，我是美食领域创作者锦绣V山东专注美食，让生活更有味。今天为大家带来了几道家常美食的做法，这几道美食也是深受大家的喜欢，而且是很常见的几道美食。天hold什么意思（holds是什么意思）hold。mp3500来自高考英语提分大本营audiohold（held，held）v。召开vt。拿着，抓住，抱住PleaseholdthebadywhileItakeoffmyc象声词是什么意思（表示汽车声音的拟声词）随着气温的降低会让燃油车出现冷启动异响的问题，类型主要有两类。规律的哒哒不规律的叽叽扭扭哒哒的声音主要来自碳罐系统的电磁阀。发动机的油路系统会连接到油箱，家用汽车大都是汽油机，汽油