近日，国家卫生健康委专门制作＂疫情期间青少年用眼卫生＂科普画，送上两个朗朗上口的口诀：三个＂20＂三个＂一＂。三个＂20＂，即学习、游戏20分钟，远望20英尺（6米）以外，持续时长20秒；三个＂一＂，即眼睛距离书本一尺，胸口距离桌沿一拳，握笔的手指距离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。除了充足睡眠、充足运动、不揉眼睛外，作为膳食辅助，还建议青少年多吃含维生素A、C、E的水果蔬菜，少吃油炸、油腻、上火的食物。一旦出现眼部酸胀、干涩等不适，要及时闭眼休息或眺望远方，或用温水热敷眼部，适度增加室内空气湿度。

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