老年人患上了骨质疏松就会严重的影响患者的日常生活，造成老年人的骨折甚至是瘫痪，所以一定要及时的治疗骨质疏松，下面小编就从饮食方面介绍一下骨质疏松应该多吃一些什么食物。
　　1.首先我们要给老年人补充足够的蛋白质与钙质以及维生素C，蛋白质是组成我们骨基质的原料，说白了就是我们骨头的中药组成成分。蛋白质可增加我们人体对钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有很大帮助。可以多吃一些奶制品、骨头汤、核桃、蛋类等，这些食品中含有大量的蛋白质。补充钙质可以多吃一些牛奶、豆腐、虾皮、海带等，另外老年人可以多吃一些钙片补充钙质。
　　2.我们需要为骨质疏松患者补充维生素，比如维生素K、维生素B12、维生素D和A等等。蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等，都有助于补充体内维生素D和A，给老年人骨质疏松症患者补充维生素的有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜；贝类、瘦牛肉和低脂奶制品等等。（但要注意，五十岁以上的老年人骨质疏松症患者最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老年人吸收。）
　　3.对于骨质疏松的人来说补充钾、镁也很重要。富含钾镁的食物有以下这些：香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿以及全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
　　虽然是食疗对骨质疏松有很好的疗效，但是除了食疗以外如果加上适量的体育锻炼就能够更好的治疗骨质疏松，可以进行一些慢跑、快走、打太极、跳舞等，可以多晒晒太阳，也对患者的身心有很大的好处。
　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。
　　扫描下方二维码马上知道！
　　39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。

怎么在图片上加图片（怎么在照片上添加自己的照片）很多朋友想要将自己的一些照片拼接到一起，但又不知道该如何操作，其实有很多第三方软件都具备此类功能，本期文章就教教大家如何使用photoshopcs6软件来拼接照片。一新建画布点击该伤心歌曲微信聊天记录怎么查（怎么查微信里面的聊天记录）伤心歌曲微信聊天记录怎么查（怎么查微信里面的聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。都有哪些风（一年四季刮什么风比较多）知识点台风台风，是热带气旋的一种（中心风速12级），由内向外依次为台风眼（低压中心）漩涡风雨区外围大风区。台风主要发生在热带副热带的海洋上（水温26。5），夏季秋季较多，南北纬的5教大家云上城之歌风车郊野隐藏任务关于到现在云上城之歌风车郊野隐藏任务这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道云上城之歌风车郊野隐藏任务，小编也是到教大家奇迹暖暖海鲸之歌套装获取攻略关于到现在奇迹暖暖海鲸之歌套装获取攻略这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道奇迹暖暖海鲸之歌套装获取攻略，小编也教大家塞尔达传说织梦岛乐器珊瑚三角铁获取攻略关于到现在塞尔达传说织梦岛乐器珊瑚三角铁获取攻略这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道塞尔达传说织梦岛乐器珊瑚三郁美净怎么样（为什么好多医生推荐用郁美净）品牌好物第一次认知郁美净儿童霜是我生女儿那年。抱满月的女儿体检时，妇幼保健院的医生告诉我女儿有点湿疹，建议我给女儿擦点郁美净儿童霜。照着医生的指点购买使用了郁美净儿童霜，没两天湿疹霜和乳哪个先用（先用乳霜还是先用面霜）1你是什么肤质？通常肤质我们会分成四种，分别是中性干性油性混合性，还有一种敏感性皮肤是一种问题皮肤，也可以分为一种肤质类型。怎么知道你是什么肤质？测试自己的皮肤类型有很多方法，我们刀妹哪个皮肤好看（刀妹哪款皮肤最好用）LOL手游的热度在国内一直持续上升，除了粉丝们对LOL本身的情怀之外，和官方推出的活动也是分不开的。在近日官方不仅一直在上线新英雄，而且在皮肤方面也是有很大的手笔。比如说在最近，官鲁班七号怎么玩才厉害（鲁班七号怎么设置动作）S22赛季已经过去了二十天，在所有段位中鲁班七号的出场率稳居榜首，这也说明了玩家对这名英雄的喜爱，本期为大家带来鲁班七号的详细教学，旨在为大家查缺补漏，不再做任人宰割的小卤蛋！一技徐州怎么样（徐州适合定居吗）江苏总共十三个所辖市，总让人笑称为散装苏，十三太保。因为我们综合实力较强，在外省个个都能拿的出手，但今天我要说的是，在江苏，各方面条件最好的当属徐州！交通徐州很早很早就开始建城，在