被害妄想症怎么治疗(什么原因会引起被害妄想症)
前几天又收到一个网络投稿问题,具体问题如下:
我时常觉得自己有被迫害症。而且总会在生活中找到一些事情来佐证自己的想法。
也产生了对自己的不自信:体力,工作能力,共情能力。有时候会幻想自己或家人,孩子在某个生活场景中横遭意外的惨状,即使意识到了,也抑制不住继续想那个场景的细节。
工作中确实遇到被人诽谤和设计挖坑的事。但平静的时候想想:他们有些人是为了自保,个别人是损人不利己,其他的人还好,并不会真的针对自己,只是想甩自己的锅而已。每年工作最清闲的一段时间反而是最不好过的,因为单位的是非更多,让自己心特别累,失眠到每天睡眠只有4个小时不到。满脑子都是琐碎和最后都未必能成的应对。我该怎么办呢?
回答:你好,从你的描述中,能够感受到你的这些想法给生活带来了很大的困扰。当大脑的想法、尤其是负面想法多到不可控时,就会让我们越来越焦虑。而这都会消耗你大量的心力,让你感到非常的疲惫。
不知道你描述的这种情况持续多久了?在你成长过程中是否发生过对你安全感有影响的重大事件?
从你的表现看,这是焦虑的体现。我们知道,焦虑是人的一种正常情绪体验,这种情绪可以帮助我们避免受到危险,甚至有时也是一种动力来源。但所有事情都不能过,如果长期处在这种紧张焦虑状态下不能自住调节,就会造成部分神经系统紊乱,对身心造成伤害。长期不解决就会从怀疑、紧张、焦虑的情绪问题,发展成被害幻想症,再发展成被害妄想症,然后就是精神分裂。
但非常好的一点是你意识到了这个问题,并能够主动寻求解答和帮助。很多时候,有问题不怕,就怕不自知,不知道有问题。因为是问题就总有解决的办法,越早发现越好解决,但如果不知道自己有问题,就会发展成"疑难杂症",给自己和他人带来很多的麻烦和痛苦。
那如何调整焦虑呢?
首先,调整自己的认知。很多时候,我们情绪的产生不是因为我们遇见的事,而是我们对事情的看法。每当你在不受控的乱想时,停下来多问问自己,这是真的吗?多反问自己一些问题,破除不合理认知和想法。
其次,学会放松身心。刚才也说过,总感到紧张焦虑的情绪不可控,是因为大脑长期处在高度紧张的状态,导致神经系统紊乱造成的,交感神经和副交感神经无法正常交替工作,在躯体上就会表现出失眠、头疼等等。建议可以通过呼吸练习、正念冥想、催眠或者瑜伽、有氧运动等方式(总有一款适合你),让自己的身心获得调整。
第三,扩大人际圈,培养自信。多和正向积极的人交流,多参加有益的社会交往活动,扩大人脉圈,增长自己的智慧,培养自信。当你内在的心理能量越来越强时,困扰你的问题自然就会越来越少。当我们感到生活有变化时,通常不是这个世界变了,而是我们看待这个世界的角度变了。
第四,寻求专业帮助。这是最有效的方式。如果你自我调整收效甚微,建议尽快寻求专业的心理帮助。可以去医院心理科诊断一下,如果有必要,需要在心理医生的治疗下结合心理咨询,获得及时彻底的解决。
心理问题和身体问题同样的不可耽误。本来能够很快解决的问题,如果不予以重视,就会变得越来越严重时,给治疗带来很大的难度,也会给自身的生活带来巨大的影响。
希望以上的回答对你有所帮助,祝福你越来越好!
#心理咨询师说#
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