今天你吃鸡蛋了吗? 鸡蛋作为国民度极高的食物, 可谓"称霸"餐桌。 数据显示, 2020年国内鸡蛋的消耗量是2947.8万吨, 按1千克16颗鸡蛋估算, 国人每天至少吃13亿颗鸡蛋! 然而鸡蛋的挑选、存放、烹调和食用 都大有讲究! 操作不当不仅营养尽失, 还可能秒变要命"毒蛋" 关于鸡蛋的30个小知识, 社长为你一次性说清楚! 《买蛋宝典》 什么样的鸡蛋才新鲜? 挑出一颗好蛋的秘诀:一照二摇三观察。 ●对着光线照一照,呈半透明状的是新鲜鸡蛋,不透光的则不新鲜; ●轻轻摇一下鸡蛋,听不到声音的是新鲜的; ●观察蛋壳,表面粗糙、有霜状物的是新鲜的,表面光滑则不新鲜。 土鸡蛋更有营养? 土鸡蛋比起普通鸡蛋,确实更香、口感更好,但营养价值其实差别不大。 鸡蛋是红皮的好,还是白皮的好? 不管红皮蛋还是白皮蛋,新鲜的就是好蛋! 蛋壳颜色由母鸡的基因决定,至于营养价值,二者并无差别。 蛋黄颜色越黄越好? 从整体营养角度来说,蛋黄金黄的鸡蛋,并没有特别突出的优势。而且,在鸡饲料中添加色素,也可以让蛋黄变黄。 所以,不必纠结蛋黄颜色,颜色浅的照样好。 脏鸡蛋更新鲜? 有些人买鸡蛋时会专挑脏鸡蛋买,认为外壳沾有鸡粪、鸡毛和血丝等脏东西的蛋更新鲜。然而并不! 脏鸡蛋的表面不仅有看得见的脏,还有看不见的致病菌和微生物,如果不小心污染到其他食物。 鸡蛋壳上长雀斑、暗纹,能吃吗? 这年头,连鸡蛋都要拼"颜值"。其实,鸡蛋好不好,与这些特征无关。如果打开后蛋壳内壁有斑,那才真的吃不得。 弹跳力强的煮蛋,是假鸡蛋? 有人将熟鸡蛋剥壳,摔一下竟能像乒乓球一样上下弹跳,就认为这是人造鸡蛋。 这纯属想多了!在造蛋壳的技术上,目前人类还达不到鸡的水准…… 《储蛋真经》 鸡蛋可以用水洗净后再存放吗? 蛋壳作为鸡蛋的"保护壳",并没有那么可靠。它除了脆弱易碎,还有一个很大的缺点——怕水。 鸡蛋壳看着挺光滑,但其实有着成千上万个细小的孔穴,而且自带一层肉眼看不见的保护膜,将这些孔穴"封闭"了。 如果用水洗鸡蛋,就会把蛋壳表面的保护膜一同洗掉。若保护膜被破坏,外面的细菌和病毒就非常容易通过气孔进入蛋内,导致鸡蛋变质,人食用后就会出现中毒的症状。 如果觉得蛋壳脏,可以用干毛巾擦一擦。 鸡蛋买回来,要不要放冰箱? 鸡蛋室温下(以20~30℃为例)存放一天,相当于在4℃的冰箱冷藏室放一周。所以当然还是放冰箱好! 建议把鸡蛋装到干净的食品袋里,再放进冰箱。 放鸡蛋,小头朝上、大头朝上还是横放? 大头朝上放。鸡蛋大头那一边有个"气室",大头朝上,蛋黄就不会贴在蛋壳上,这样煎、煮出来的鸡蛋会更完美。 《烹饪神功》 溏心蛋,更好吃? 鸡蛋要是没煮熟,它携带的细菌就不能被消灭。所以,溏心蛋最好少吃。 鸡蛋煮多久比较好? 鸡蛋煮久了不仅难吃,还难消化。鸡蛋凉水下锅,中火煮开后,再煮6~10分钟就行了。 鸡蛋怎么煮不容易破? 很多人煮蛋时遇到过这种情况 ↓ 要想避免鸡蛋"开花",可以冷水下锅、用中火煮,注意别用大火,尤其是从冰箱拿出来的鸡蛋。 鸡蛋煮熟后,过一下凉水好剥壳? 给刚出锅的鸡蛋"冲凉",冷热温差会破坏蛋壳、蛋清间的保护膜,如果泡在不太干净的水里可能会有病菌进入。 可以让鸡蛋自然冷却,或者煮蛋时在水中加入少许食盐,煮熟后蛋壳容易剥~ 煎蛋时,别只煎一面! 单面煎蛋,很难做到不焦又熟透。你可以为了口感去煎一面蛋,但为了健康还是翻个面吧~ 鸡蛋怎么炒才嫩? 耐心!耐心!耐心! 首先,打蛋要充分。其次,火不能开大。 油五分热时就加入蛋液,用中低火不断翻搅,快熟时关火,利用余温让其熟透。 如何蒸出嫩滑无孔的鸡蛋羹? ●蛋液加温水,不要加自来水或者热水; ●别怕费事,要用小筛子滤掉浮沫; ●用保鲜膜封住碗口,记得戳几个小孔。 西红柿炒鸡蛋怎么做到少油? 用不粘锅先炒鸡蛋,再炒西红柿。炒西红柿时不要再放油,可以加点水以防粘锅。 炒鸡蛋,不要放味精! 鸡蛋加热后会生成谷氨酸钠,这就是它鲜味的来源。而味精会影响谷氨酸钠的合成,反而破坏了鸡蛋本身的鲜味。 鸡蛋哪种做法最营养、最健康? 水煮蛋>蒸蛋>煮荷包蛋>煎蛋>炒蛋>卤蛋 《吃蛋秘籍》 一天到底能吃几个鸡蛋? 建议普通人每天吃1个鸡蛋就行了。 如果血脂偏高,最好少吃点蛋黄,并且每周吃鸡蛋不要超过4个。 蛋黄和蛋白,吃哪个更有营养? 一枚普通大小的蛋,蛋黄约含3.8克蛋白质,蛋白约含2.5克。所以,丢掉哪个,都很浪费。 煮熟的蛋黄发青,对身体不好? 煮熟的鸡蛋蛋黄发青,只是因为煮得太久了! 这层灰绿色的东西叫硫化亚铁,对人体无害。实在介意的话,别煮太久就好。 鸡蛋里有血丝,还能吃吗? 打开鸡蛋,发现蛋黄表面有点血丝或者小红血块,这要么是因为鸡蛋受精了,要么是鸡妈妈产卵时卵巢出血了。 总之别担心,能吃! 水煮蛋隔夜了还能吃吗? 如果彻底煮熟了,并且放到冰箱里,第二天吃是没问题的。 如果是溏心蛋,那就果断丢掉吧。 鸡蛋和豆浆不能同吃? 网传鸡蛋不能和豆浆一起吃,否则营养就不能被吸收。 其实,豆浆只要煮熟了,就不会影响蛋白质的吸收。而且,这样搭配,营养更佳。 吃茶叶蛋不健康? 鸡蛋做成茶叶蛋,不仅营养价值会"打折",还会对胃造成刺激,所以还是少吃为好。 感冒发烧,能吃鸡蛋吗? 感冒发烧时,最好少吃或别吃鸡蛋,否则肠胃、肝肾的负担都会加重,而且还可能使体温进一步增高。 吃鸡蛋补铁? 蛋黄的铁含量的确比较丰富,但它还含有一种叫"卵黄高磷蛋白"的物质,会影响铁的吸收。 想补铁,吃瘦肉、动物血和肝脏更管用。 这4类人不能吃鸡蛋! 吃鸡蛋虽然好处多,但不是谁都能吃的,尤其这4类人—— ●蛋白过敏的人不能吃鸡蛋; ●肝硬化血氨升高的人不能吃鸡蛋; ●有胆囊炎的病人不能吃鸡蛋; ●肾功能不全的人不能吃鸡蛋。