不知道从什么时候开始，失眠已经成为现在很多人的困扰，而且我相信很多人已经没有了一觉睡到大天亮的体验。尤其是现在我们的工作和生活压力都非常大，回到家以后一忙就忙到很晚的时间，而且对大部分人来说，这个时候应该是美美的睡上一觉来消除一天的疲劳感，但是对于一些人睡觉已经成了一件非常困难的事情，躺在床上就是睡不着，而且即使在睡着以后也总是爱做梦。 晚上做梦太久，早上起来以后也感觉到身体和精神上非常的疲劳。为什么会出现这种情况呢？到底是有什么原因所引起的呢？今天我们就一起来分享。 晚上总睡不着，一睡着总爱做梦？这3个因素或是诱因，尽量别大意 1、压力大 压力大已经成为现在的一种社会常态，无论是年轻人还是中老年人，处在这种大环境当中我们是谁都不能改变这种环境，由于长期在这样的压力之下让人的情绪就会非常的紧张，而压力没有及时排出的话，就让你睡觉的时候非常困难，而且也会多疑多思，在睡觉的时候出现失眠多梦的情况，醒来以后也感觉到身体非常的疲劳。 解决办法：最针对这种现象也是很多人的长叹，应该从自身的原因做起，让你的精神压力慢慢的得到缓解，这样身体也能够慢慢的放松下来，提高睡眠质量。 2、身体原因 有一些人出现睡眠障碍也是由于身体原因所引起的比如心血管问题的人，也会影响睡眠的质量，不仅如此，心血管病人建议心血管的人群应该改善心血管的问题只有这样才能够改善睡眠障碍。 解决办法：大家一定要找找原因再进行积极有效的调理，而且饮食的过程中也可以多吃一些有助睡眠的食物。在睡觉之前应该要放松心情或者是洗一个热水让你能够身心得到放松，睡眠质量也能够有效的提高。 3、不良的习惯 现在很多人都存在一些不良的睡眠习惯，比如经常的熬夜，这也成为现在很多人都常态，长时间的熬夜不仅打乱了你的生物钟和正常的睡眠质量，而且其实在睡着以后也会出现做梦的情况。 解决办法：所以想要有效的改善这个问题的话，不妨养成一些良好的睡眠习惯，比如每天10点之前上床入睡，保持8小时的睡眠能够上你的身体慢慢的恢复，也有助于改善失眠多梦的情况。 如果你在平时的时候经常会出现，晚上睡不着觉或者是多梦的情况，看看自己是不是有以上的三个原因所造成的，如果你真的存在以下的问题就应该积极的进行改善，就这样才能够提高你的睡眠质量也让你身体更健。