大家好，我是小雪！
　　随着生活节奏的加快，上有老下有小，工作生活压力大，经常熬夜刷手机，喜欢吃重口味的食物，很多人都受便秘困扰。今天就给大家分享一个经常用的缓解便秘小妙招，食材简单，效果立竿见影。
　　首先将陶瓷罐，用开水烫一下消毒并且保证无油无水，倒入一包酸奶发酵粉。
　　再倒入1瓶250ml的纯牛奶，搅拌均匀，盖上盖子放入炖盅里。不喜欢无糖口感的可以加入适量的白砂糖。
　　熬酸奶键8个小时
　　8个小时候后，酸奶已经做好了，放冰箱冷藏5个小时，口感会更好，怕麻烦的可以一次多点，冰箱冷藏保存，随时吃随时取。
　　准备一个洗干净的红心火龙果，剥皮把果肉改刀切块。红心火龙果含有能吸水膨胀，增加饱腹感的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，润肠通便。
　　再准备一根香蕉去皮，香蕉要选成熟度高的，再把香蕉切成小块，香蕉膳食纤维丰富，可以润肠通便。
　　接下来把切好的香蕉火龙果块放入破壁机，最后加入200克的无糖酸奶。无糖酸奶中含有大量的乳酸菌、短链脂肪酸，可促进胃肠蠕动、改善便秘。
　　最后按果汁键，一分钟就做好了。
　　做好的果汁，倒入杯中即可享用。
　　今天就分享到这里，健康厨房、小雪美食，我们下期再见！                                文章同款破壁机                        ￥499                                                                购买

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