减肥的你是不是还在吃水煮西兰花，水煮大白菜，如果是那么请跟着小慧学习以下低卡减脂菜谱，多做法十分简单，每天不重样，多吃不长肉，营养还健康！ 一、酸辣柠檬虾滑 1、准备食材：虾、料酒、盐、胡椒粉、淀粉、蛋清、葱姜、小米辣、生抽、陈醋 2、步骤： （1）虾仁去壳去虾线剁成泥➕料酒1勺➕盐少许➕胡椒粉少许➕淀粉1勺➕蛋清拌匀 （2）加一碗水放入葱段，水开下入虾滑煮熟捞出 （3）虾滑加入小米辣➕蒜末➕生抽2勺➕陈醋1勺➕清水➕香油➕香菜碎➕柠檬片拌匀即可开吃啦，酸酸辣辣的好吃不长胖✅ 二、蜜汁鸡肉丸子 1、准备食材：鸡胸肉、西红柿、玉米粒、胡萝卜、魔芋结、葱花、蒜末、生抽、料酒、盐、黑胡椒粉、蕃茄酱 2、步骤： （1）番茄洗净去皮切丁，胡萝卜切碎，鸡胸肉搅拌机打成泥➕胡萝卜➕玉米粒➕淀粉1勺➕盐少许➕料酒1勺➕黑胡椒1勺拌匀 （2）搓成小丸子，锅中热水下入丸子煮至浮起在煮2分钟 （3）锅中油热爆香蒜末，加入番茄丁炒出浓汁➕盐少许➕生抽1勺➕蕃茄酱2勺倒入热水，下入丸子和魔芋结➕黑胡椒粉煮至浓稠，撒上葱花即可出锅开吃啦，肉嫩多汁特别好吃，减脂餐备用✅ 三、白菜炖豆腐 1、准备食材：娃娃菜、嫩豆腐、生抽、鸡精、盐、蚝油 2、步骤： 白菜豆腐洗净切块备用，锅里热油倒入白菜，炒软加水➕生抽1勺➕鸡精少许➕盐少许➕蚝油1勺均匀煮开倒入豆腐块继续焖煮入味即可出锅开吃啦，特别营养又简单✅ 四、西芹炒鸡丁 1、准备食材：西芹、鸡胸肉、蒜、盐、生抽、料酒、淀粉、黑胡椒 2、步骤： （1）西芹洗净斜切，蒜切碎，鸡胸肉洗净切丁备用 （2）鸡丁➕盐少许➕生抽1勺➕料酒1勺➕淀粉1勺➕黑胡椒拌匀腌制5分钟入味 （3）锅中油热爆香蒜末，鸡丁翻炒至变色熟透放入西芹翻炒入味➕生抽1勺➕蚝油半勺翻炒片刻即可出锅啦，好吃又美味✅ 五、酱汁鸡胸肉 1、准备食材：鸡胸肉、线椒、小米辣、豆瓣酱、青红椒、生抽、老抽、料酒、淀粉 2、步骤： （1）鸡胸肉洗净切丁➕生抽1勺➕老抽半勺➕料酒1勺➕淀粉1勺拌匀腌制10分钟入味 （2）锅中热油倒入鸡胸肉炒至变色熟透捞出，锅底留油爆香葱蒜末和花椒，倒入鸡胸肉丁和青红椒 （3）放入生抽2勺➕老抽1勺➕蚝油1勺➕豆瓣酱1勺➕白砂糖1勺翻炒均匀即可出锅啦，营养又美味✅ 六、低脂凉拌菜 1、准备食材：鸡蛋、洋葱、香菜、蒜、小米辣、辣椒粉、白芝麻 调味料：蒜末1勺➕辣椒粉1勺➕白芝麻1勺➕小米辣1勺➕生抽3勺➕醋2勺➕蚝油1勺拌匀 2、步骤： 生菜洗净切碎，洋葱洗净切条，鸡蛋锅中炒碎，加入香料和调味料拌匀就可以开吃啦，味道真的是非常好吃，多吃不长肉✅ 七、西芹香菇炒魔芋结 1、准备食材：西芹、香菇、魔芋结、蒜末、生抽、蚝油、黑胡椒 2、步骤： （1）锅中水开放入魔芋结焯水捞出盛盘备用 （2）锅中油热爆香蒜末，放入香菇翻炒至软，放入西芹翻炒断生，放入魔芋结➕生抽1勺➕蚝油1勺➕黑胡椒适量翻炒均匀即可出锅啦，色香味美爽口好吃✅
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