减脂期晚餐怎么吃才不会胖？早餐要营养，午餐有有荤有素，晚餐低卡低脂……
　　日常生活中晚餐通常是一天中最丰富的一餐，早餐有的人因为起不来，匆忙对付一下，午餐时间有限也是随便对付一下，只有晚餐，下班后有足够的时间边看电视边享用美食，热量摄入远远比早餐午餐大。
　　所以，减脂期间一日三餐中晚餐是决定你是否能控制体重至关重要的一餐，晚餐可以多吃蔬菜，清淡为主，6-7分饱就好，这样就在睡觉前消化掉，让你在睡觉中燃烧脂肪。
　　正所谓三分靠练，七分靠吃，要想控制好身材一定要配合搭配饮食，事实上控制饮食比运动更难，80%的人瘦不下来都是因为控制不了嘴，针对这个情况，今天我分享一份我的七天瘦5斤晚餐食谱给大家，不仅好吃还能瘦身！
　　【七天瘦5斤晚餐食谱】
　　星期一：麻辣烫（腊肠 金针菇 油麦菜 粉 两个蛋饺）
　　减肥并不是生活的全部，偶尔还是需要犒劳一下自己，这样才更有动力坚持下去！
　　星期二：水煮蛋拌青瓜
　　这个吃法是在综艺节目中张天爱分享的，味道真的不错，可以尝试一下，青瓜是一种很好的减脂食物，多吃能瘦！
　　星期三：葱花煎蛋 生西红柿
　　葱花煎蛋加点黑胡椒粉真的绝绝子，太好吃了，每天生吃一个西红柿不仅能减脂，还能美白！
　　星期四：凉拌青瓜
　　中午吃太饱，这个就比较素了，就吃一根青瓜，第二天不瘦都难啊！
　　星期五：葱花煎蛋 生菜
　　这个吃法是我自己研究出来的，生菜是生的，搭配一点煎蛋一起吃，味道真的很不错，喜欢吃蔬菜沙拉的试试这个吃法！
　　星期六：鸡蛋青菜粥
　　减脂也要吃碳水，像这种鸡蛋青菜粥多吃一点也没关系的，碳水不跟肉类一起吃，就不会结合产生热量！
　　星期日：素锦汤（豆腐 鸡蛋 西红柿 金针菇）
　　这个汤有一股淡淡的西红柿味，加上蛋花，美味与颜值共存体，减脂效果不一般！
　　如果你觉得生活很难，不开心的话，那你就开始减肥吧，据统计，80%的人瘦下来后心情大好。认命是从放弃身材开始的 你要先自救生活才会救你。

srt是什么文件（srt是什么文件后缀）剪映字幕识别简介电脑版的剪映pro推出以来，很多人都喜欢它的字幕识别功能。这个功能免费并且识别率准确率还很高，是其他软件所不具备的，深受视频工作者喜爱。但有一个小问题，就是剪映识别如何下载歌词（lrc文件下载）我们的在使用Premiere创作视频的时候，有时候会需要添加歌词字幕，Premiere支持的歌词字幕一般是srt格式，但是我们的音乐播放器一般下载的歌词格式却是lrc格式的歌词，这文件怎么改格式（视频怎么改格式mp4）在如今的生活和工作中，经常可以接触到视频，可能有部分小伙伴遇到过现有设备对某格式视频不兼容的情况，这时我们不用寻找可以打开某格式视频的播放器，直接对视频格式进行转换，就可以解决视频如何阅读文献（文献清单是什么）研究生阅读文献的注意事项作者毛政元（福州大学教授）读研是全面检验学（包括由老师主导的课程学习与通过阅读文献等方式的自学）想（发现问题与构思解决方案）做（实现解决方案，包括其中涉及的itunes怎么用（苹果itunes刷机流程）相信使用iPhoneiPad等苹果设备的用户，对于刷机这个操作词有所了解。忘记锁屏白苹果莫名黑屏自动重启等设备故障时，去维修店也会建议进行刷机操作。但苹果刷机其实十分简单，自己在家大纲怎么写（如何写小说大纲）大纲实际上是帮助你思考的一套工具，你的灵感只有模糊概念是无法完成小说的，而小说最重要的骨架是细节细节的叠加，请注意好的能够吸引人一气看到最后的小说，细节无疑都是棒棒的。而大纲正是帮小说怎么写大纲（玄幻小说大纲范例参考）小说大纲模板之一一书名XXX（书名要按照起标题的方式来起，千万不要故作高深，或者写某某自传，除非你是世界知名）二基本信息（作者的个人信息）三小说类型四故事背景（大背景，即小说发生的alpha是什么意思（alpha和omega怎么读）3个奇怪的英语知识增加了！1allthumbs笨手笨脚2aloha阿罗哈3alphaandomega万事万物正文一allthumbs原文翻译allthumbs代的是笨拙或不灵巧的人如何截音乐（在电脑上怎么剪辑音乐）作者江下科技电脑上常用的音频剪辑工具介绍对于很多人来说，音频剪辑一直是个让人感到头痛的事，毕竟音频剪辑在工作生活中比较少见，视频剪辑倒是挺多的。但是少并不代表没有，只是运用得少所以微信聊天记录怎么查高频词汇（怎么找到微信的其他聊天记录）微信聊天记录怎么查高频词汇（怎么找到微信的其他聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间vga是什么（vga是显示标准吗）AV端子AV端子一眼看过去是不是很熟悉，说这话感觉又暴露年轻了。AV线追溯到早期的彩色电视机，机顶盒，几乎随处可见。当然，AV端子在现在的音响设备中依旧活跃着，那熟悉的红白黄线，总