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备孕期间吃什么好(男女备孕十大禁忌食物)

  文|柠橙妈妈
  28岁,第一次准备怀孕的时候,懵懵懂懂。也不知道向别人请教如何怀孕,也没有人教我怎么怀孕。也许很多人都以为,我这个年纪应该什么都懂吧。
  以为怀孕是很自然的事情,没想到并没有这么简单。努力了半年都没有怀孕,当时感觉很沮丧,都开始怀疑自己是不是有怀孕的能力,差点要去医院检查。
  后来在网上浏览了很多信息,发现怀孕前6个月需要备孕,有很多讲究,不是想怀孕就能怀上。如果一些事情没做到位,比如饮食上没有注意,就很可能导致不孕。
  我一点点自查,发现确实很马虎,那些备孕饮食禁忌,一条都没有注意,还是延续以前的饮食方式,没有提供很好的受孕环境,难怪不顺利。后来,一条条改变,认真备孕,功夫不负有心人,怀孕很顺利,宝宝也很健康。
  深有体会:一日三餐必不可少,如果怀孕的话,不是吃饱、吃愉快就好,一些我们很喜欢吃,也让我们感到很满足的食物,却恰恰是怀孕的最强对手,而我们却奉为珍宝。
  下面这3个备孕饮食禁忌,是我亲自实践、感觉最有价值的内容,特别分享给大家。看看下面这些食物是否在你的禁忌名单中呢?
  含咖啡因的食物‍
  咖啡因会影响激素正常分泌,阻碍受精卵在子宫内着床和发育。同时,不只是影响女性,也影响男性的致孕能力,男女双方都要注意。
  也曾查阅过一些文献,阅读过一些书籍,都有相关研究和记载。
  比如中国疾病预防控制中心营养与健康所等5家权威机构联合发布的《咖啡与健康的相关科学共识》中提到:不建议孕妇喝咖啡,如果非要饮用,每天不超过2杯。
  咖啡因不仅仅存在于咖啡中,在咖啡、浓茶、奶茶这些饮品中都存在,所以在选用这些饮品时要格外注意。
  现在工作压力大,也都比较时尚,喜欢去咖啡馆或者茶馆聊天放松,如果想要怀孕,一定要改掉这个习惯,最好的办法就是远离这些休闲区域。
  我就属于特别喜欢喝咖啡的人,总会买一些放在家里,起到提神、愉快的作用。知道咖啡的影响好,就开始戒掉咖啡。到现在孩子很大了,仍然没有重拾此项爱好。其实不喝,也不会感觉特别难过。
  高糖的食物‍
  高糖的食物会增加孕期患糖尿病的风险,孕期糖尿病会影响孕妇健康,也可能导致早产、流产甚至死产。还可能会影响钙的吸收,妨碍宝宝的骨骼、牙齿发育,风险极高、危害极大。
  我在孕期去产检的时候,就遇到过高血糖孕妇,他们的检查频率和项目比普通项目要多,而且平时吃饭也需要特别注意。医生特别嘱咐,吃桃子只能吃一片这样,都不能吃一整个。对孕期来说确实很痛苦。
  高糖食物存在范围非常广泛,不仅仅是糖果,还有巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜品中也有非常高含量的糖,都需要注意少吃或不吃。
  糖确实是让人愉快的食物,能解馋还能减压,现在年轻人都很喜欢吃,但是为了容易怀孕,同时保证孩子的健康,一定要控制一下。
  我也很喜欢吃蛋糕这类甜品,馋的时候会自己做一些无糖或少糖的,过过嘴瘾,还是有效果的。大家可以借鉴一下。
  工业加工食品‍
  工业加工食品中往往含有反式脂肪酸,影响激素分泌,降低怀孕成功率。像蛋黄派、饼干、油炸食品等等都是一样的情况。这件事大多都会忽视,这个名词对普通人来说确实很陌生。
  有个同事很是嘴馋,每天都会吃很多类似的零食,正餐都不怎么吃。她的体型就属于特别胖的那种类型,怀孕也特别不容易。到医院检查后,医生建议调整饮食。经过几年调整才好转。和她同时结婚的朋友孩子都几岁了,只因为贪吃而耽误早养孩子了。
  实话说,这些食物很方便,不想做饭的时候买上一些,随便吃一点填饱肚子。平时饿的时候,无聊的时候,拿起来吃上几口,都很有满足感。所以,特别受欢迎,很多人都爱吃。
  这些食物吃起来确实让我们很满意,但只是满足了食欲,却忽视了对怀孕的影响,备孕的话是需要注意了。
  总的来说,要想顺利怀孕,忌口是必须的。上面列出的三种食物不是一点都不能吃,但是一定注意食用量,不要吃太多,适可而止。如果饮食注意了,怀孕的几率又增大一些,祝好孕。
  我是@柠橙妈妈
  两男孩妈妈,10多年育儿经验
  陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙
  分享育儿感悟、落地育儿干货
  欢迎,育儿路上一起前行

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