一定控制好自己的饮食，瘦身塑形的人都希望消耗的卡路里比吸收得多，你知道自己每天消耗多少热量吗？
　　你如何计算自己所需的卡路里？
　　计算公式：
　　人体每天的基础代谢率=(0.0621 X 体重(Kg)   2.0357) X 240 千卡/一天（1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦）
　　这种方法只能简单的计算一下人体每天的基础代谢率，增加肌肉量能够在运动时使机体的耗能增加，使运动效果更明显。
　　每周健身1至2次：用体重乘以12，比如，体重200磅的人就是2400卡路里
　　每周健身3至4次：用体重乘以14，是每天3800卡路里。
　　每周健身5次以上：用体重乘以16，是每天3200卡路里。
　　如果你不健身：用体重乘以10，是每天2000卡路里。
　　注：200磅为180斤
　　为什么我们要知道运动时燃烧的卡路里？
　　它能帮助我们更好改善健康和健身的方方面面。比如，增重、减肥、锻炼肌肉、提高身体的新陈代谢，或者一天应该摄入多少热量等。
　　日常各项运动消耗热量：
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小腿肌肉怎么减（消除小腿肌肉最好方法）肌肉小腿怎么按摩才能瘦小腿？下面带来瘦小腿肌肉的方法。每天捏小腿能瘦吗掌握正确的按摩方法，坚持捏小腿是可以瘦小腿的。适当按摩小腿有利于小腿放松，在一定程度上是有助于瘦腿，但是注意力瘦腿针多少（瘦腿针一条腿多少钱）爱美之心人皆有之，尤其对于女孩子而言，到了夏天穿着轻薄了，都恨不得自己更纤细苗条一些。家住如皋市石庄镇的顾芳，为了夏天穿上裙子或者短裤更加好看，花费了6300元打了数次瘦腿针。但是感冒刮痧刮哪里（刮痧刮哪几个部位最好）黄帝内经素问里讲阳气者，精则养神，柔则养筋。开阖不得，寒气从生，乃生大偻魄汗未尽，形弱而气烁，穴俞以闭，发为风疟。阳气对人体非常重要，阳气旺盛可以养精神，拥有聪明的才智筋脉也靠它温刮痧怎么刮（自己刮痧方法图解）在今年举国上下齐心抗击新冠肺炎疫情的过程中，我们不仅感受到了来自全国各地医疗工作者的无私奉献和普通百姓的积极配合，更让我们感受到了中医的魅力。在本次疫情中，中医的介入对患者的治疗起瘦脸针是打哪里（打瘦脸针后为什么显老）在东方人的审美观里，女性皆以鹅蛋形小脸为美。随着科学的进步，改变脸型脱胎换骨已成百姓身边事了，与磨腮削骨手术相比，瘦脸针（肉毒杆菌素瘦脸）以它损伤小无创伤见效快等优点格外引人瞩目。注射瘦脸针一般多少钱（瘦脸针一般多少钱）精致小巧的脸型会给人增添一些迷人的魅力，那么，怎样才能快速瘦脸呢？瘦脸针是一项很不错的瘦脸选择，它可以轻松消除大脸烦恼，拥有精致迷人的小脸。那瘦脸针需要多少钱呢？整形医院医生指出，打完玻尿酸多久可以敷面膜（德彩玻尿酸到底能不能打）都说玻尿酸的补水效果非常好，但是买了一堆玻尿酸护肤品之后却不知道该如何使用，日常护肤品和化妆品的上妆步骤对于一些人来说就已经够复杂了，再加上一个玻尿酸，实在不知道怎么安排才算妥妥当瘦脸针多少钱一支（瘦脸针什么牌子最好最安全）今天是315，好像搞自媒体的不打打假都不好意思写文章。更何况倪布所在的医美圈已经连续多年被指黑幕重重，我更是责无旁贷。本着澄清宇内的宏大愿望，也是回应前两天朋友在文章下的留言。网友重庆瘦脸针多少钱（医美瘦脸针多少钱一支）今天是315，好像搞自媒体的不打打假都不好意思写文章。更何况倪布所在的医美圈已经连续多年被指黑幕重重，我更是责无旁贷。本着澄清宇内的宏大愿望，也是回应前两天朋友在文章下的留言。网友蒸红薯多久能熟（蒸红薯怎么蒸）红薯是非常好吃的食物，它的营养价值非常的丰富哦，那蒸红薯需要多长时间？红薯需要蒸多久才能熟？蒸红薯是最常见的吃法，红薯作为粗粮已经纳入人们健康饮食的选择中，对身体的好处很多，下面来鸡翅炖多久（鸡翅怎么炖着好吃）我挺喜欢吃鸡翅的，又嫩又滑熟得又快。虽然鸡翅中都涨到20元了，比猪肉贵了将近一倍，但我还是喜欢囤2斤，突然想吃肉了，取几个解冻，一会工夫就能出锅吃上了。烤鸡翅虽然不用油，但是得需要