上一讲咱们说了禽类畜类的肉类蛋白质，今天来说说禽类的蛋，禽类的蛋也是补充蛋白质的好东西。
　　1.鸡蛋
　　之前一篇我们讲到减脂期间鸡胸肉也是很好的蛋白质，鸡胸肉蛋白质含量虽然很高，但是要说优质的蛋白质还是属于鸡蛋，鸡蛋的蛋白质含量大约是 12g/100g左右，每100g鸡蛋提供144kcal的热量，减肥期间每天可以摄入2-3个鸡蛋（记住是全蛋，有的小伙伴特别喜欢只吃蛋白），鸡蛋中的蛋白质为优质蛋白，人体每天需要吸收的蛋白质中至少需要有1/3为优质蛋白，另外鸡蛋里面还含有人体必需的八种氨基酸及营养物质。
　　2.鸭蛋
　　鸭蛋的营养价值丰富，在减肥期间可以适当的食用，但是鸭蛋一般会做成腌制的咸鸭蛋食用，所以在减肥期间这种鸭蛋最好不要吃，因为热量比较高 ，盐分也高并不利于减脂。
　　3.鹅蛋
　　鹅蛋的蛋白质含量达到为14g/100g左右。每100g鹅蛋提供196kcal的热量。但是一个鹅蛋相对于其他禽蛋来说的重量还是很大的，而且脂肪含量也相对较高，摄入时还是需要控制好量。
　　4.鹌鹑蛋
　　同样重量的鹌鹑蛋中所含的卵磷脂比鸡蛋高，但是同样重量的鹌鹑蛋胆固醇总量比鸡蛋更高，所以减脂期间鹌鹑蛋虽然可以吃但是不要超过10个。
　　这篇我们就更新到这里啦，有问题随时提问私信吧。

怎么样移民（时间移民）加拿大计划从20212023年迎接123万新移民，作为一个移民大国，虽然加拿大移民的途径有很多，大大小小有100多种！加拿大是根据经济文化各方面的发展需要，设定不同的移民路径，选择查宾馆记录需要什么证件（查开宾馆记录）查宾馆记录需要什么证件（查开宾馆记录）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就可以直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们仍是要求尽查开宾馆记录需要什么条件（如何查询酒店开的房记录查询）查开宾馆记录需要什么条件（如何查询酒店开的房记录查询）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边查酒店记录需要什么？（怎么查开宾馆酒店记录查询）查酒店记录需要什么？（怎么查开宾馆酒店记录查询）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们查宾馆记录需要什么材料（个人怎么查开宾馆记录）查宾馆记录需要什么材料（个人怎么查开宾馆记录）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就可以直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们仍如何查一个人酒店记录（怎么查个人开宾馆记录）如何查一个人酒店记录（怎么查个人开宾馆记录）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就可以直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们仍是去宾馆查住宾馆记录需要什么手续（如何查个人开的房记录）去宾馆查住宾馆记录需要什么手续（如何查个人开的房记录）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边为什么不让查宾馆记录（如何查一个人开酒店记录）为什么不让查宾馆记录（如何查一个人开酒店记录）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们仍退学要多久（不办退学手续直接走人）针对研究生超最长学习年限未完成学业湖北这两所高校出手了11月6日，武汉大学研究生院发布了关于拟对25名研究生作退学处理的公告关于拟对25名研究生作退学处理的公告根据教育部普通高等学教大家乱世王者最强近战骑流派攻略关于到现在乱世王者最强近战骑流派攻略这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道乱世王者最强近战骑流派攻略，小编也是到联通卡如何查询通话记录（联通电话通话记录查询）联通卡如何查询通话记录（联通电话通话记录查询）01电信号码查询调取方法1电信营业厅手机APP查询调取流程查询办理历史账单语音语音详单按月或者按日期查询。提示未验证身份的号码，需要进