吃饱后久坐不运动，导致下半身肥胖，白领一族纷纷躺枪。那么，有什么方法能快速瘦大腿？
　　俯卧摆腿
　　俯卧摆腿
　　首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。
　　未标题-38.jpg
　　高抬腿
　　每天坚持高抬腿15-20分钟，让腿部尽情放松。腿抬得越高就越好，每次最好保持抬成90度角，可以加速或者匀速抬腿。高抬腿不但可以增加下半身的代谢，还能缓解腿部的水肿。瘦腿运动都是要持之以恒的，所以我们不能因为嫌累做几天就放弃，这样你永远都摆脱不了小粗腿的噢。
　　坐着提腿法
　　坐着提腿法
　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
　　踮脚运动
　　身体保持站立的姿势，双手自然下垂，打开双脚，宽度保持与肩膀一致，双脚同时慢踮起脚跟，利用脚跟站立，约5分钟，接着放下脚跟，如此重复动作做5次。
　　狂蹬空中自行车
　　狂蹬空中自行车
　　蹬空中自行车是很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了。躺着把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
　　床上做伸展动作
　　身体仰卧，膝盖不要弯曲，两腿同时并紧，向胸部贴近，抬起，再贴近，重复动作10次，这样能使腿部的赘肉消失。

怎么吸引别人和你聊天（怎么让别人主动找你聊天）怎么吸引别人和你聊天（怎么让别人主动找你聊天）不说废话的，疯狂的心理教授。尊重原创，人人有责，转载请注明公众号出处。聊天前期1别跪舔别暴露需求感。2没有话题是你冷读不够，宁可不聊，怎么吸引别人和你聊天（怎么让别人主动找你聊天）怎么吸引别人和你聊天（怎么让别人主动找你聊天）想搞定对方就要从聊天入手，但是很多人并不知道聊天应该找怎样的话题，很多直男死就死在这里，时候还没刚聊几句，对方就已经不回你消息或者直接如何安装sql（sql安装完成但失败怎么办）软件介绍SQLServer是Microsoft公司推出的关系型数据库管理系统。当前SQL最新版本为2017版，Windows10支持全部版本，Windows88。1仅支持到2014今日市场价一克多少钱白银多少钱一克今日白银价格多少一克今日银价格多少钱一克。名称，银子多少钱一克白银多少钱一克今日金银价格。925纯银5元每克。白银首饰是812元一克99纯银现在市场价多少钱一克2019年12月2日为什么总是叹气（女人叹气命不长）老人常说男人叹气家不富，女人叹气命不长！这句话听上去似乎是在瞎扯，但是如果你仔细分析一下，还是有一定的道理的。经常叹气的人运气都不太好，进而转变为很多不顺心的事情。今天中午和一位许用手机号查定位吗（免费查找对方手机位置）用手机号查定位吗（免费查找对方手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电脑比美，可怎么可以用手机查定位（怎么找到对方的手机位置）怎么可以用手机查定位（怎么找到对方的手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和电脑比用手机号查手机定位（怎么找到对方的手机位置）用手机号查手机定位（怎么找到对方的手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电脑比美小米查手机定位追踪（怎么找到对方的手机位置）小米查手机定位追踪（怎么找到对方的手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和电脑比美查手机号码追踪定位（怎么找到对方的手机位置）查手机号码追踪定位（怎么找到对方的手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电脑比美用手机查gps定位追踪（有对方手机号查位置）用手机查gps定位追踪（有对方手机号查位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电脑比美