喝汽水多久（汽水饮料）

　　可乐、雪碧等是很多年轻人都爱喝的碳酸饮料。所谓碳酸饮料，它是以气泡水(碳酸水)为基底，在其中加入柠檬酸等酸性物质、焦糖、香料、防腐剂等，有些还加入咖啡因，人工色素等添加物制作而成。适量的饮用碳酸饮料有多种益处 ，有研究表明，碳酸饮料可防痴呆，碳酸饮料的基底气泡水，有加速消化、促进新陈代谢、促进肠胃蠕动、有效缓解便秘、阻断糖分吸收，还能够利尿缓解痛风等作用。但是，碳酸饮料几乎没有营养素，过量饮用对人体有害。那么，每天一罐碳酸饮料，一个月后会有什么结果？
　　据说，美国大叔乔治亲身尝试了一个月内每天喝碳酸饮料的实验，结果实验结束时，乔治的体重由实验之前的168磅(76.2公斤)已经达到了190磅(约86公斤)，体脂率也从9.4%变成了16%，血压从129/77升高至145/96，远高于120/80的理想水准，大大增加了心脏疾病和中风的风险；而且原本精壮的大叔长出了圆滚滚的肚子……乔治大叔还因为摄入过分糖分，患了＂糖瘾戒断症＂，对糖上了瘾。
　　不管，是否有美国大叔乔治亲身实验之事，但，确实不可以用饮料代替水喝，长久过量饮用，对身体都非常不好。其坏处如下：
　　1、损伤牙齿。软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。General Dentistry杂志上的一项研究发现，饮用后的前30分钟，可乐对牙齿的腐蚀性是果汁的10倍，罪魁祸首就是饮料中增味的柠檬酸。一项发表在英国牙科杂志的研究称，每天4罐碳酸饮料会使龋齿发病率增加到252%。
　　2、影响骨质。过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。据研究，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险与不过量饮用碳酸饮料的人相比，会增加大约3倍;而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。尤其儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡，再加上喝过多的碳酸饮料，它不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下＂定时炸弹＂。
　　3、易导致肾结石。钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。如果服用的咖啡因更多，那么危险就更大。人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的，可是饮用了含咖啡因的饮料后，将这些也排出体外，使得患结石病的危险大大提高了。
　　4、易导致肥胖。碳酸饮料会改变代谢，使我们的肌肉不能合理使用糖能源而堆积脂肪。不但如此，代谢的低效还会使身体难以应付升高的血糖，从而导致2型糖尿病。
　　5、易爱喝成瘾。液体糖不仅损坏我们的身体，更容易进入胃，更易被身体吸收，这种快速吸收正是身体喜欢的。同时，大脑会降低对维生素矿物质等其他营养物质的味觉需求，这样喝含糖饮料便会上瘾。更有甚者，当他们停止喝碳酸饮料，会感到易怒，坐立不安和痛苦。可悲的是，现在几乎没有碳酸饮料的替代品。
　　综上所述，碳酸饮料有利有弊，不能多饮为宜。