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煮意大利面要多久(贝壳意面怎么样算熟了)

  鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少,其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇,组氨酸。每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽,比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。鸡胸肉蛋白质含量较高,一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪,是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。
  By 懿依坊 【豆果美食官方认证达人】
  用料鸡胸肉 一小块意面 50克黑胡椒粉 适量酱油 适量芦笋 适量牛油果酱 一勺烤肉粉 适量盐 2克橄榄油 适量
  做法步骤
  1、将一块鸡胸肉一片为二然后切花刀用调料腌好备用
  2、贝壳意面用用凉水浸泡十分钟先
  3、然后冷水下锅煮面。
  4、水开煮15分钟焖10分钟捞出沥干备用
  5、面劳出后将芦笋放入热水烫一下捞出
  6、将小煎锅加热倒入少量橄榄油
  7、放入腌制好的鸡胸肉;小心慢煎
  8、翻面煎熟;两面金黄即可
  9、煎好鸡胸肉后夹出再把芦笋放入煎熟即可
  10、挖一勺牛油果酱拌入煮好的意面中
  11、拌好如图;装盘开吃
  12、你也可以让自己吃的赏心悦目一点;摆个盘
  13、开吃;非常的美味
  14、吃饱了就开始刷碗收拾厨房啦,灶台用维达厨房湿抽纸一抹即可;方便好用。
  15、我都是这么用的呢。
  小贴士
  鸡胸肉最好提前腌好哦。这样才入味好吃呢!
  鸡胸肉的饮食禁忌
  芹菜、李子、兔肉等
  做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索"豆果"可以直接查看我的菜谱!
  喜欢这个食谱记得收藏、哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

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