在深夜中，最痛苦的事莫过于失眠了。这时候明明感觉自己很困，一直还打着哈欠，但却一直睡不着，这个时候就会觉得特别焦虑，不断强迫自己睡觉，可反而却越睡不着了，出现这样的原因，很有可能是平常不健康的生活习惯导致的。要想有好的睡眠，那么在平常生活中，就应该从这些生活习惯上改起来。
　　当身体出现问题的时候，是有可能造成失眠的。这类人大多平常的睡眠质量很差，会一直不停地打呼噜，像一些常见的呼吸系统病人或者心脏有问题的病人，大多晚上都不容易入睡，好不容易睡着之后，稍微一活动就难以再次入睡。对于这种情况，就应该及时去医院接受治疗，只有当身体好的时候，睡眠质量才可以有所提升。
　　为了有更好的睡眠，很多人在睡觉前都会习惯性地喝一杯酒，其实这样的做法看似在放松自己，其实对自己的身体并不好。一方面会造成长期依赖酒精，只会让每天睡觉前更想喝酒，另外一方面则会造成失眠，毕竟喝酒时容易想起很多烦心事，这样对晚上的睡眠也是非常不利的，要想有好的睡眠，首先就要控制自己的情绪。
　　在常见的失眠人群中，大多数都是老人和一些自由职业者。自由职业者都有一个很不好的习惯，那就是黑白颠倒，经常在熬夜。他们觉得深夜是灵感最多的时候，因此也经常在深夜工作，虽然平常也睡足了8个小时，但晚上也会觉得困，却一直都没有办法睡着，这就是长期混乱的生活方式带来的。
　　对于经常早晚班颠倒的人，比方说医生、司机等，平常不规律时间地工作，造成了身体上的负担很重，同时压力也会更大，所以经常会失眠。虽然工作时间没有办法更改，但可以尽量去调整自己的情绪，放下身上的压力，睡眠就可以提升了。
　　为了能调整睡眠质量，同时也是为了身体健康，建议大家在睡觉前听一会节奏舒缓的音乐，每天都确定好自己的睡眠时间，当感觉特别困的时候，放松自己的心情，这样就可以很快入睡了。
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