老话说人的寿命都有定数，每个人的心跳、呼吸该多少下，那一生就多少下。如果真的是这种情况，那要想长寿，是不是可以在保证正常生活的情况下，降低呼吸与心跳的频率？ 图片来源于网络 从反面想也是这样的，人在紧张、担忧、焦虑的情况下，心跳、呼吸会加快，这样性情的人一般寿命都不会太长；而长寿的人一般也都是淡泊宁志，恬淡虚无，快乐祥和之人，他们的呼吸、心跳都是很平和的。 那怎样才能使自己的呼吸、心跳变得平和一点儿呢？ 稍微懂得养生的人就会说练习腹式呼吸呀！ 图片来源于网络 对的，那今天咱就来探究一下怎样腹式呼吸，怎样才能够气沉丹田。 1、腹式呼吸与胸式呼吸原理 我们的肺脏通过一定的方法来改变体积，进而改变压强来达到呼气与吸气的目的。 当我们的肺脏体积增大的时候，肺内的大气压强小于外界空气压强，气体自然进入肺部。当我们的肺脏体积减小时，这个时候，肺内的空气压强大于外界的，空气就自动出去了，也可以说是把空气挤出去了。 图片来源于网络 这是我们呼吸的物理原理，道理并不难理解。 而胸式呼吸与腹式呼吸的区别就在于是通过哪部分组织来改变肺部的体积的。 胸式呼吸动态原理图，图片来源于网络 我们有一个横膈膜，在肺的底部，可以上下移动来调节肺的体积。我们的胸部（肺部外围）有一层肌肉，通过往外往内收缩扩张来调节肺的体积。 图片来源于网络 主要通过横隔膜的上下来纵向拉伸与压缩肺部体积的叫腹式呼吸；主要通过胸部肌肉往外扩张与往内挤压肺部体积的叫胸式呼吸。2、腹式呼吸与胸式呼吸外形的区别 腹式呼吸形体图，图片来源于网络 腹式呼吸：吸气时小腹鼓起，横隔膜下降，胸部鼓胀不明显；呼气时小腹内收，横隔膜抬高。 此为胸式呼吸。但狮吼功是用丹田之气，应为腹式呼吸，可能周导为了艺术夸张设计如此。图片来源于网络。 胸式呼吸：吸气时胸部鼓胀，横隔膜抬高，小腹瘪缩；呼气时胸部内收，横隔膜下降，小腹渐鼓如初。3、腹式呼吸与胸式呼吸的吐纳量对比 图片来源于网络 这个毋庸置疑，腹式呼吸的氧气摄入量要大，呼出的CO2更多，气体交换更充分。否则也不会有那么多人都推荐这个腹式呼吸了。 但是，如何进行腹式呼吸？不会的人如何入门练习？你的腹式呼吸完整吗？这都要打个问号。 接下来，重点来了，关于腹式呼吸的重点，想要习练腹式呼吸的看过来了。重点一：腹式呼吸的入门精髓，一个字：闻 腹式呼吸是要把气吸到肚子里，但如何找到这个感觉？ 找到这个感觉的精髓就是：闻。 图片来源于网络 想象面前有一朵玫瑰花，或者是一个刚刚蒸好的馒头放在你的面前，你用鼻子轻轻地，长长地闻一下。这个时候，你就是腹式呼吸，记住你肚子的这个感觉，平时多多练习，就容易了。重点二：呼吸的完整性 这个说的有点奇怪，难道我们平常呼吸不就是呼—吸—呼—吸这样的循环过程吗？ NO！NO！NO！ 图片来源于网络 如果真的是这么简单的话，我也不会在这里强调了。 完整的呼吸过程是：吸——闭——呼——吐四个过程，即鼻吸——闭气——鼻呼——口吐。重点三：呼气时气体的运行路线 呼气谁不会？我们出生时的第一件事就是要学会呼气，而且呼气不就是像把气球里的气放掉一样简单吗？尤其是憋气时间长的时候，呼的一下气体都出去 了。哪里需要意念？气体不是沿着气管从肺里出来的吗？ 哪有那么简单！ 人体中的气，不管是清气还是浊气，都不建议从人体正面排出。 不从正面从哪出？沿督脉！ 人体呼吸的整个过程路线应该是：口鼻——任脉——下丹田——会阴——督脉——大脑，即鼻吸沿督脉进入丹田，在丹田转化，呼气时经会阴沿督脉上行入脑，最后经口鼻呼出。重点四：呼气时小腹把气体往下压 知道了这个路线，在呼气的时候，小腹用力把肚子里的气体往下压，气体像是被小腹下面的气体顶出来的似的。意念气体经过会阴沿着督脉上行。这个呼气的过程，你的脊柱与后脑勺是有感觉的。 呼气时横隔膜再下降，小腹用力再鼓，把气往下压！小腹和腰部是用力的。直到最后一刻，当其余气体都吐完了，小腹才瘪下去。鼻子呼气的过程中，能感觉到是有阻力的。重点五：呼气要把废气吐尽 在口吐气的过程中，第一阶段先吐胸腔的空气，第二阶段吐腹腔的空气，第三阶段吐盆腔的空气。尽量吐尽。 图片来源于网络 呼吸不仅仅是要把气体吸入肺里，重要的是要把气体汇入大脑，更重要的是把气变成炁。 这里有两个脑能呼吸的练习方法。之所以称为脑能呼吸，是因为此呼吸方法能够改变吸入气体中的亚氧的含量，使之更多，为大脑补充能量。 第一种：5845脑能呼吸法 即鼻吸5秒，闭气8秒，鼻呼4秒，口吐5秒。 第二种：一分钟脑能呼吸法 即鼻吸20秒，闭气20秒，鼻呼10秒，口吐10秒。 图片来源于网络 难度升级：在闭气的过程中，建议做提肛训练，使气体在小腹鼓动。 脑能呼吸可以提高吸入气体的亚氧转变量，增加头脑的供血量，保持头脑清醒；增强心肺功能，减少呼吸系统传染病和心脑血管疾病的发生；促进肠道的蠕动，预防便秘；加速新陈代谢，助推气血运行于四肢百骸；可以放松细胞，缓解紧张疲劳，帮助睡眠，等等。 图片来源于网络 生活的方方面面你都可以用到，因为呼吸是人生存的刚需。当你生气想发火时，你以往的生理感受是：一股气从丹田快速沿任脉充斥到心口，喷薄而出，脾气如同火山爆发一样，一发不可收拾。这叫怒火攻心，甚至怒发冲冠。 图片来源于网络 如果当自己要生气的时候，做个完整的呼吸，把气压到丹田，沿督脉上行，即使时间仅有10秒钟，也会清醒许多，避免许多不必要的冲突。当你觉得同房时间短时，你以往的生理感受是：拼命想着一股气要从会阴处沿YJ冲出体外而带来的快感，随之而来的却是米青子沿着这鼓气排射出来。这就是同房时间短的原因。 图片来源于网络 如果觉得自己快要射米青了，一个完整的呼吸，气体往下压，使气体聚于会阴之处沿督脉上行，就会压制住那股躁气，米青子就顺着这股气往下走，不会那么着急射出体外，从而延长同房时间。这是彭祖续术里的房中术内的诀窍之一。当你唱歌飙高音时，你的以往的生理感受是：气体直接从气管冲击咽喉，腹部空虚，声音无力虚散。 图片来源于网络 当你飙高音时，小腹用力，腹部气体往下压，使气体沿督脉上行，把气体从督脉顶到喉咙处，高音也就顶出来了。高音是需要腹部与腰部的力量支持的，这样的高音才厚实有力，具有穿透性。 …… 呼吸虽然简单，但仍需平时多加练习。看电视、看电影、坐车时都可练习，也可在疲劳和睡前做几组脑能呼吸。 我们的最终目标：呼吸频率，一分钟一次。 @大家健康#大家健康超能团#
OPPOReno3Pro采用了双挖孔屏设计配备一块6。5英寸OLED屏幕年12月底，OPPO为我们带来了Reno3系列5G手机，包括Reno3Reno3Pro等多款产品。其中，Reno3Pro凭借着超高的颜值和轻薄的机身受到了很多用户的认可。现在，有报vivoG1其将搭载Exynos980处理器近日，微博数码大V数码闲聊站曝光了一款全新的vivo新机mdashmdashvivoG1。除了子品牌iQOO，目前vivo仅有UYZSXNEX这6个产品系列，尚未有G系列出现。此外vivoY50搭载高通骁龙665处理器配备8GB内存与128GB机身存储vivoY50现已线上线下全面开售，搭载高通骁龙665处理器，配备8GB内存与128GB机身存储，内置5000mAh电池，售价1698元。vivoY50搭载高通骁龙665处理器，采vivoS6搭载Exynos980芯片配备8GB内存与128GB机身存储售价2698元今日，vivoS6流光秘境版正式开售，搭载Exynos980芯片，配备8GB内存与128GB机身存储，售价2698元。vivoS6流光秘境采用了当下主流的渐变色设计。区别于普通的双小米10搭载骁龙765G处理器拥有468GB继此前小米手机正式官宣新款小米10青春版后，今日这款手机也已入网工信部，相关ldquo证件照rdquo及配置信息也已被曝光。IT之家了解到，此次入网工信部的小米10青春版型号为M2华为P40P40Pro搭载华为的5G麒麟990处理器据京东方副总裁原烽BOE在微博上确认，华为P40P40Pro搭载BOE（京东方）柔性屏。此前华为MateX和MateXs折叠屏手机也搭载了京东方屏幕。在昨晚的华为P40系列发布会上LGV60搭载了骁龙865处理器并且具备了8GB的内存据IT之家热心网友投稿，在Geekbench5。1上，一款疑似LG新机V60ThinQ的跑分数据现身，该机的型号为LGELMV600N，型号几乎对应V60ThinQ。配置方面，确认LG推出了4。5英寸的中端LTE智能手机F70韩国智能手机制造商LG宣布推出一系列针对不同目标用户的新智能手机，以求尽可能广泛地传播其网络，以提高其设备的整体销量。今天，它在巴塞罗那的移动世界大会上推出了F70，这是一款面向新诺基亚这部手机配备6。81英寸209比例的大屏分辨率为10802400内置高通骁龙765G搭配4500mAh的电池整体配置表现中规中矩华强北电脑网7月2日诺基亚旗下首款5G手机诺基亚8。3将于9月15正式在瑞士开售，这款手机位于中端机，近日也终于在亚马逊德国上出现。配备了后置四摄，重量为220g，价格还未知，这款三星GalaxyS20系列手机最后一次泄露看起来就像官方视频我们现在已经看到了大量的三星GalaxyS20泄露，包括看起来像是官方营销图像，现在我们甚至更进一步了，看起来是一个官方宣传视频。由埃文布拉斯（一个有着很好的记录的泄密者）分享的视三星GalaxyS20评测小巧的手机在回顾了庞大且非常不必要的S20Ultra之后我准备好使用一款更实用的手机当然三星GalaxyS20的屏幕更小无法像Ultra一样放大至100倍但是在那个级别上照片是颗粒状的老实说