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胡思乱想怎么自我调节(脑子不正常有哪些表现)

  做人不要想太多,因为你的想象力,会创造出一个并不存在的问题。
  你是否有过以下这些经历:
  "明明已经收拾好走下楼,却总是觉得门还没关。"
  "今天同事一脸冷淡,是不是我做错什么招惹他了?"
  "对象看了一晚上的手机,以前不会这样,难道他外面有人了?"
  "晚上十一点躺下,结果在床上翻来覆去,整到凌晨两三点还没睡着......."
  很多时候,明明什么事情都没发生,我们却总是能够觉察到异样的感觉,并用自己敏锐的神经捕捉到细微之处的不同,然后开启疯狂的负面自检模式。
  这就是典型的"想太多"的现象。
  法国思想家帕斯卡尔说过:"人是一根有思想的芦苇。"
  其实,想太多的人无处不在,因为思考是每个人每天都在做的事情,无论是感情还是工作,生活都离不开思考。
  只要你不是植物人,那么思考是必然存在的,只不过思考的方向以及程度深浅不一样而已。
  想太多的3个常见表现:
  1、总是习惯性去思考每件事情的意义
  想太多的最大表现,就是喜欢思考每件事情背后的深层意义。
  同事吃饭没叫你,你就会想到他对自己是不是有敌意,是不是自己哪里惹他讨厌了?
  如此一来,你就容易陷入焦躁不安里面,一直在思考这个小行为背后所隐藏的深意。
  很多时候,只是一个简单的行为,都可以让你陷入不间断的思考之中,试图寻找事情的意义。
  这种高内耗的思考,只会耗费自己巨大的精气神。
  面对这种情况,你应该要时刻给自己心理暗示:别人没啥意思,自己不要想太多,这只是一些自然而然的行为,并不存在特别的内在含义。
  2、只有头脑在思考,行动力跟不上
  想太多的人总是在头脑里各种徘徊,预设了千百种方案或者结果,结果行动力还停留在原地。
  因为他们追求内心的完美主义,对待每一件事都想要达到堪称完美的地步,因此一直在做各种对比和修正,迟迟无法真正去行动。
  拖延症晚期患者说的就是他们。
  其实,没有行动力的想法都是耍流氓。
  只要尝试去做,然后在实践中才能得出真知,根据实际情况去提高,思维才变得有价值。
  3、经常深思熟虑,却没有明确的结果
  对于一件事情,你总是深思熟虑很久,几天,甚至是长达几个月没有结果,依旧在思考。
  你总是想着通过自己的深思,证明某件事情是对的,自己的某个观点是有现实意义的。
  但是这种"天马行空"过后依旧没有明确结果的行为,并非是一种具有现实意义的思考。
  反而,这种做法很容易引发你的焦虑感,进而焦虑引发失眠,失眠引起精神萎靡不振。
  一旦自己的精神状态受到影响,思维和行动力也会随之迟钝,做事效率低下,频繁出错。
  自己在犯错之后,会陷入无尽的自责里面,又再次引起了胡思乱想,导致了不可逆的恶性循环的发生。
  总是胡思乱想是"高内耗"行为,心理学家:3个方法可有效根治!
  停止高内耗的3个方法:
  1、接纳自我,知足常乐
  萨特的小说《墙》里有句经典话语:
  "人时时刻刻保持自我克制,是一件很愚蠢、很内耗的事情。"
  不要什么事情都往自己身上扛,什么包袱都要自己来背,要学会接纳自我,停止自我攻击。
  比如,看到自己的同事脸色差,不要把自己的想法代入想象,而是回归现实本身。
  同事告诉你情况需要你排解,你就帮助她;如果她不想说,那么就让她自己好起来。
  不要多管闲事,而是懂得让自己的头脑放轻松,学会知足。
  孔子曰:"吾十有五,而志于学。三十而立。四十而不惑。五十而知天命。六十而耳顺。七十而从心所欲,不逾矩。"
  这句话告诉我们运行需要有规律,凡事需要有个过程,不要过于苛刻地要求自己和他人,妄想一步到位,一步登天。
  每件事情都需要实践出经验,一步一步来,稳扎稳打,才能走得更远。
  不拘泥于眼前琐事,放眼远方的精彩,才不会将自己困于当下的小执着,陷入胡思乱想没结果的不良境地。
  感恩人事物,知足所拥有,学会接纳自己的真实,扔掉各种虚拟人设的标签,是减少自己精神内耗的第一步。
  2、培养自己的钝感力
  古人说:迟钝而有趣。
  想要成为一个有趣而不是想太多的人,那么钝感力是必不可少的加持条件。
  努力培养好自身的钝感力,我们就拥有了抵抗外界各种纷扰与压力的盾牌。
  放慢自己的感官,让心休息,那么自己的不良情绪,就能得到很好的纾解。
  一个有钝感力的人,他的生活一定会比较有趣,因为他懂得用身心感知世界,而不是用头脑设想世界。
  很多时候,你若对事物不屑一顾,便能刀枪不入;你若云淡风轻,反而会遇见最美的风景。
  3、学会放下,着眼当下
  国际级正念大师李勇:
  想太多的人,其实大多是沉溺过往,以及奢想未来,从而耗费精力。
  我们要懂得心疼自己,放下内心的执念,别去奢求太多,别过度思考,消耗自己。
  自己的心情再糟糕,也不要放纵自己的脾气;内心再疼痛,也要允许自己一份清宁。
  学会放下过往与未来的执着,时刻提醒自己把握当下,才能活出真实,活出自在,活出温暖。
  如果总是让自己处于"想太多"的境地,那么整个人的精神状态就会非常糟糕,诸事不顺。
  想得多,心很累,容易错。
  很多事情,不需要想太多,顺着自己的心意去做,反而收获良好。
  很多时候,活得清醒的人,容易造烦恼,活得糊涂的人,才会生欢乐。
  水至清则无鱼,人至察则无友。
  清醒的人想太多,爱较真,容易滋生烦恼;而糊涂的人,计较少,看得开,一身轻松自在。
  时刻提醒自己,别想太多,那些哭过的、笑过的、爱过的,其实都是生活。
  只有自己停止了胡思乱想,才能缓解焦虑,真正觅得人生的大滋味大欢喜。
  如果发现自己困于这种状态,想要停止想太多,可以后台扣"1",一起参加正念冥想禅修。

豆腐怎么切(豆腐放半个月)如何切豆腐切豆腐的技巧有的人可能认为小小豆腐谁不会切啊也太小看人了可是还是让我们看厨师的惊人手艺吧一块豆腐切出千条丝,而且厚薄均匀,不散不断,这得要多好的刀工才能做到呀。要不是亲眼老公小三怎么办(怎么对付小三)绝大多数小三会介入别人的婚姻,都是为了钱,哪怕是哭着喊着说自己是真爱的小三,也是谈着感情图的是钱。面对这样的小三原配该怎么办?苏悦教大家3个实用技巧反击并分离小三。第一个技巧是,学并怎么组词(倒字组词)一同音字组词饱(温饱)背(背心)城(城市)川(山川)比(比赛)保(保卫)被(被子)诚(诚实)穿(穿衣)笔(笔记)并(并且)厂(工厂)但(但是)迟(迟到)读(读书)病(生病)场(场地湿热怎么办(严重的湿热怎么治)赵绍琴老先生擅长温病治疗,为当代着名温大家。湿热之邪,常缠绵难祛或误治生变。老先生从用药到病机,再到治法,及调护,为我们总结了他在临床治疗湿热病证的临床经验。01用药平正轻灵赵氏治广场舞怎么下载(广场舞优盘是怎么下载的)快点这个神奇的头条号随着高速带宽流媒体CDN技术的普及,视频阅读已变得和图文阅读一样普及。怎样下载网络上的在线视频?这个问题没有统一的答案。早几年的时候,很多视频网站通过简单的查看怎么祛痘的(一晚快速祛痘)冬天最怕爆痘,起痘难消除爆痘难愈合,尤其是痘痘肌在冬天更加难以护理。所以,冬天我们要防止爆痘更要护理好痘痘肌,那寒冷的冬季气温变化明显,肌肤受到的刺激更大,容易导致皮脂腺和汗腺分泌微信记录怎么导出(微信聊天记录怎么下载下来)大家好,打工人陈蛋蛋又来营业了,这是今天专题的第二篇文章,今天讲讲聊天记录。其实写这篇文章我也考虑了很久,因为经常看到有人在群里问关于怎么备份聊天记录啊,被删除的聊天记录还可以找回ipad怎么关机(ipadpro屏幕失灵无法关机)(我们的公众号,免费获取好玩的iPhone软件和游戏,掌握iPhone手机技巧apptoday)iPhone或iPad电源键用久了坏了无法关机肿么办?只需要利用AssistiveT小米2怎么样(小米8)8月10日下午,小米手机官方微博放出了一张囊括小米数字系列全机型以及MIX系列的回忆杀图片,并附上了探索黑科技为发烧而生一块钢板的艺术之旅一面科技,一面艺术等历代数字系列机型的标语怎么查聊天记录微信聊天记录吗(怎样查到聊天记录)怎么查聊天记录微信聊天记录吗(怎样查到聊天记录)微信聊天记录删除了怎么恢复?查看到微信聊天记录怎么恢复?当微信聊天记录还存在手机上时,查看起来是比较简单的,大部分人都知道怎么查看,香皂有哪些香(什么香皂好用)香皂是生活中常见的日化洗涤产品,很多人在购买的时候,不知道挑选什么香皂,今天就给大家讲一下中国十大香皂品牌,并做进一步的分析,很多美女注重香皂的香味,我们今天也分析一下哪个香皂又香
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