胡思乱想怎么自我调节（脑子不正常有哪些表现）

　　做人不要想太多，因为你的想象力，会创造出一个并不存在的问题。
　　你是否有过以下这些经历：
　　＂明明已经收拾好走下楼，却总是觉得门还没关。＂
　　＂今天同事一脸冷淡，是不是我做错什么招惹他了？＂
　　＂对象看了一晚上的手机，以前不会这样，难道他外面有人了？＂
　　＂晚上十一点躺下，结果在床上翻来覆去，整到凌晨两三点还没睡着.......＂
　　很多时候，明明什么事情都没发生，我们却总是能够觉察到异样的感觉，并用自己敏锐的神经捕捉到细微之处的不同，然后开启疯狂的负面自检模式。
　　这就是典型的＂想太多＂的现象。
　　法国思想家帕斯卡尔说过：＂人是一根有思想的芦苇。＂
　　其实，想太多的人无处不在，因为思考是每个人每天都在做的事情，无论是感情还是工作，生活都离不开思考。
　　只要你不是植物人，那么思考是必然存在的，只不过思考的方向以及程度深浅不一样而已。
　　想太多的3个常见表现：
　　1、总是习惯性去思考每件事情的意义
　　想太多的最大表现，就是喜欢思考每件事情背后的深层意义。
　　同事吃饭没叫你，你就会想到他对自己是不是有敌意，是不是自己哪里惹他讨厌了？
　　如此一来，你就容易陷入焦躁不安里面，一直在思考这个小行为背后所隐藏的深意。
　　很多时候，只是一个简单的行为，都可以让你陷入不间断的思考之中，试图寻找事情的意义。
　　这种高内耗的思考，只会耗费自己巨大的精气神。
　　面对这种情况，你应该要时刻给自己心理暗示：别人没啥意思，自己不要想太多，这只是一些自然而然的行为，并不存在特别的内在含义。
　　2、只有头脑在思考，行动力跟不上
　　想太多的人总是在头脑里各种徘徊，预设了千百种方案或者结果，结果行动力还停留在原地。
　　因为他们追求内心的完美主义，对待每一件事都想要达到堪称完美的地步，因此一直在做各种对比和修正，迟迟无法真正去行动。
　　拖延症晚期患者说的就是他们。
　　其实，没有行动力的想法都是耍流氓。
　　只要尝试去做，然后在实践中才能得出真知，根据实际情况去提高，思维才变得有价值。
　　3、经常深思熟虑，却没有明确的结果
　　对于一件事情，你总是深思熟虑很久，几天，甚至是长达几个月没有结果，依旧在思考。
　　你总是想着通过自己的深思，证明某件事情是对的，自己的某个观点是有现实意义的。
　　但是这种＂天马行空＂过后依旧没有明确结果的行为，并非是一种具有现实意义的思考。
　　反而，这种做法很容易引发你的焦虑感，进而焦虑引发失眠，失眠引起精神萎靡不振。
　　一旦自己的精神状态受到影响，思维和行动力也会随之迟钝，做事效率低下，频繁出错。
　　自己在犯错之后，会陷入无尽的自责里面，又再次引起了胡思乱想，导致了不可逆的恶性循环的发生。
　　总是胡思乱想是＂高内耗＂行为，心理学家：3个方法可有效根治！
　　停止高内耗的3个方法：
　　1、接纳自我，知足常乐
　　萨特的小说《墙》里有句经典话语：
　　＂人时时刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很内耗的事情。＂
　　不要什么事情都往自己身上扛，什么包袱都要自己来背，要学会接纳自我，停止自我攻击。
　　比如，看到自己的同事脸色差，不要把自己的想法代入想象，而是回归现实本身。
　　同事告诉你情况需要你排解，你就帮助她；如果她不想说，那么就让她自己好起来。
　　不要多管闲事，而是懂得让自己的头脑放轻松，学会知足。
　　孔子曰：＂吾十有五，而志于学。三十而立。四十而不惑。五十而知天命。六十而耳顺。七十而从心所欲，不逾矩。＂
　　这句话告诉我们运行需要有规律，凡事需要有个过程，不要过于苛刻地要求自己和他人，妄想一步到位，一步登天。
　　每件事情都需要实践出经验，一步一步来，稳扎稳打，才能走得更远。
　　不拘泥于眼前琐事，放眼远方的精彩，才不会将自己困于当下的小执着，陷入胡思乱想没结果的不良境地。
　　感恩人事物，知足所拥有，学会接纳自己的真实，扔掉各种虚拟人设的标签，是减少自己精神内耗的第一步。
　　2、培养自己的钝感力
　　古人说：迟钝而有趣。
　　想要成为一个有趣而不是想太多的人，那么钝感力是必不可少的加持条件。
　　努力培养好自身的钝感力，我们就拥有了抵抗外界各种纷扰与压力的盾牌。
　　放慢自己的感官，让心休息，那么自己的不良情绪，就能得到很好的纾解。
　　一个有钝感力的人，他的生活一定会比较有趣，因为他懂得用身心感知世界，而不是用头脑设想世界。
　　很多时候，你若对事物不屑一顾，便能刀枪不入；你若云淡风轻，反而会遇见最美的风景。
　　3、学会放下，着眼当下
　　国际级正念大师李勇：
　　想太多的人，其实大多是沉溺过往，以及奢想未来，从而耗费精力。
　　我们要懂得心疼自己，放下内心的执念，别去奢求太多，别过度思考，消耗自己。
　　自己的心情再糟糕，也不要放纵自己的脾气；内心再疼痛，也要允许自己一份清宁。
　　学会放下过往与未来的执着，时刻提醒自己把握当下，才能活出真实，活出自在，活出温暖。
　　如果总是让自己处于＂想太多＂的境地，那么整个人的精神状态就会非常糟糕，诸事不顺。
　　想得多，心很累，容易错。
　　很多事情，不需要想太多，顺着自己的心意去做，反而收获良好。
　　很多时候，活得清醒的人，容易造烦恼，活得糊涂的人，才会生欢乐。
　　水至清则无鱼，人至察则无友。
　　清醒的人想太多，爱较真，容易滋生烦恼；而糊涂的人，计较少，看得开，一身轻松自在。
　　时刻提醒自己，别想太多，那些哭过的、笑过的、爱过的，其实都是生活。
　　只有自己停止了胡思乱想，才能缓解焦虑，真正觅得人生的大滋味大欢喜。
　　如果发现自己困于这种状态，想要停止想太多，可以后台扣＂1＂，一起参加正念冥想禅修。