瑜伽哪些动作（瑜伽八支动作）

　　瑜伽有八支（或称之为八肢），大约二千年前由瑜伽先知Patanjal在《瑜伽经》定义，八支有如莲花的八瓣，是由外至内，实现健康、精神力量及纯真的身心。
　　八支包括：持戒（ya-mas）、内修（niyamas）、体位法（asana）、呼吸法（Pranayama）、收摄（Pratyahara）、心灵集中（Dharana）、禅定（meditation）与三摩地（samadhi）。
　　八支瑜伽，又称八实修法。即︰
　　(1)禁制（梵yama）︰指谨守不杀生、真实（不妄语）、不偷盗、贞洁（梵行）、无所得等五大誓戒。
　　(2)劝制（梵niyama）︰指奉行洁斋、满足、苦行、学习、归依至上之神等预备行。
　　(3)坐法（梵a^sana）︰指依规定保持坚固、安乐的坐姿。
　　(4)调息（梵pra^n!a^ya^ma）︰指调整呼吸。
　　(5)制感（梵pratya^ha^ra）︰指制御感官，即制止感官与对境结 。
　　(6)执持（梵dha^ran!a^）︰指将心系于一处。
　　(7)禅定（梵dhya^na）︰又译作静虑，指观念的集中持续。
　　(8)三昧（梵sama^dhi）︰指主体进入空无的状态。
　　此中，后三支特称为禁戒（梵sam!yama），行此三支可得神通（梵vibhu^ti）而获解脱。
　　瑜伽的修行始于持戒，这是自我行为的控制力，就字面上来讲就是约束；持戒有五种，分别是不伤害、诚实、不偷窃、适性与不坚持；五种内修则是纯洁、知足、奉献、自修与自我期许。
　　我们常看到做出各种姿势的瑜伽体位法，是八支中的一支，被列为第三支，体位法的练习，是在维持身体的力量与健康，让躯体与自然和协一致，由具体的身体肌肉骨骼修练到心灵；因此体位法是瑜伽的基础，无肉身则无灵性。
　　呼吸法是控制呼吸和重要能量的手段，被列为第四支；呼吸可以静心，摆脱感官的束缚，呼吸法不受意志力操控，不可强求只能顺受。
　　瑜伽后四支倾向愈来愈微妙的思维方式，收摄是由外转为内的枢纽，把感官向内收摄，从物质世界中撤出你的感觉，就能体会平静、安宁。
　　最后三支是心灵集中，禅定与三摩地，三者环环相扣节节上升；心灵集中努力将思虑聚焦于单一焦点。禅定必先达到无压力的状态，有助于更长时间不间断的专注于整体的身心灵；最后的三摩地境界，是天人合一与天地宇宙融合，构成最终圆融之瑜伽。
　　今天的伽梵瑜伽小知识科普就到这里啦~我们下回见~
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