小肚子上的赘肉怎么减（小肚子大是什么原因怎样能减下来）

　　今年已经过去一大半了！伽人们，年初立的减肥 flag 目前进度实现多少？想瘦肚子、练出平坦腹部线条实现了没？
　　如果还没，千万别再拖了！行动起来，今天分享8个在家就能练的瘦腹动作给大家，尤其针对小腹有赘肉的，特别合适！
　　01　　斜板式进入，大腿肌肉收紧呼气，收核心，右腿屈膝向前碰胸口同时左手屈肘碰右肩，吸气，还原左右交替为一次，重复练习8-10次
　　02　　左手肘撑地，身体侧身进入侧板支撑吸气，右手放后脑勺，呼气，收核心胸腔扭转向左侧，右手肘碰左手吸气，身体回正，髋部下沉一次重复练习8-10次，交换另外一侧
　　03　　仰卧，双腿伸直向前，肩胛骨离地吸气，双手向上伸直，掌心相对呼气，收核心，右腿屈膝靠近腹部左右交替为一次，重复8-10次
　　04-05
　　臀部坐地，双脚脚掌心踩地吸气，双手向前伸直平举呼气，收紧核心，脊柱逐节向后下背部贴地，肩胛骨离地
　　吸气，脊柱逐节还原，回到坐立双手向上延展，重复练习8-10次
　　06　　仰卧位，双腿伸直离地约30公分吸气，双手向前伸直，肩胛骨离地呼气，收紧核心，停留5-8秒为一次重复练习8-10次
　　07　　仰卧位，下背部紧贴垫面，肩胛骨离地呼气，收紧核心，左右手肘交替碰左右膝之后双腿伸直，左右手交替触碰左右脚左右交替为一次，重复练习8-10次
　　08　　坐立位，在臀部两侧放两块瑜伽砖呼气，收核心，双手撑砖，臀部离地吸气，进入船式，重复练习10-15次
　　练瑜伽，打开身体的同时舒展的是心灵！

怀孕了怎么样（测不出怀孕又不来例假）怀孕的前提一定是有性生活，牵手，接吻是不会怀孕的。首先要了解女性排卵日期，一般月经周期30天，排卵日期为末次月经的第16天（301416）。同理月经周期31天（311417）。一般怎么查苹果手机位置定位（用苹果手机怎么查别人的位置）怎么查苹果手机位置定位（用苹果手机怎么查别人的位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和怎么查别人苹果手机定位（用苹果手机怎么查别人的位置）怎么查别人苹果手机定位（用苹果手机怎么查别人的位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和苹果手机帮别人查定位（用苹果手机怎么查别人的位置）苹果手机帮别人查定位（用苹果手机怎么查别人的位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和电查苹果手机定位（用苹果手机怎么查别人的位置）查苹果手机定位（用苹果手机怎么查别人的位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和电脑比美苹果手机查别人的定位（用苹果手机怎么查别人的位置）苹果手机查别人的定位（用苹果手机怎么查别人的位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电苹果手机定位查位置（用苹果手机怎么查别人的位置）苹果手机定位查位置（用苹果手机怎么查别人的位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和电脑mac卡住了怎么办（macbook更新系统卡住）Mac是非常可靠稳定的电脑，但这并不意味着它们就不会出错，不会坏，不会犯傻。本期为大家带来mac电脑卡在启动模式如何处理？欢迎收藏！如果你的Mac卡在启动画面很长时间不动了，那么请苹果id忘记密码怎么办（苹果手机越狱后怎么升级系统）AppleID是你用于访问AppStore，AppleMusic，iCloud，iMessage等Apple服务的帐户，尽管此ID看起来像一个简单的用户名和密码，但它与Apple生苹果手机定位怎么查别人的（怎么查找别人的iphone位置）苹果手机定位怎么查别人的（怎么查找别人的iphone位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，苹果手机定位怎么查位置（查找别人的iphone位置）苹果手机定位怎么查位置（查找别人的iphone位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和

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