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健胸瑜伽(9个瑜伽美体动作)

  健胸瑜伽(9个瑜伽美体动作)
  决定女性气质的,从来都不是光靠脸面,体型、气质、谈吐都很重要!
  但如果你拥有细颈、瘦背、小香肩,也就是简称"黄金三角",那就更加分啦!
  拥有黄金三角,不仅能让你从视觉上显高几公分,看起来更加纤细,同时薄背、天鹅颈,也能让你成为行走的衣架子!这9个瑜伽动作一定要多练!
  01、猫牛式
  双手撑地、双膝跪地进入猫牛式
  呼气,收紧核心、肋骨
  含胸弓背向上,肩胛骨饱满向上
  吸气,骨盆向前转动,核心收紧
  脊柱逐节逐节向上延展
  重复这两个体式8-10次
  02、虎式
  从猫牛式退出,进入虎式
  吸气,右手向前伸直,左腿向后抬高
  保持核心收紧、背部肌肉启动
  停留5-8个呼吸后,交换另外一侧
  03、融心式
  从上一体式退出,双膝跪地
  大腿垂直地面,进入哈巴狗式
  呼气,收紧核心,身体前屈贴地
  胸腔、下巴点地,核心启动
  停留8-10个呼吸
  04、穿针式
  从哈巴狗式进入穿针式
  吸气,左手穿过右侧腋窝
  呼气,身体扭转向右侧
  左肩在身体中线贴地
  停留8-10个呼吸,交换另一侧
  05、骆驼式
  从上一体式退出,进入骆驼式
  双腿分开与肩同宽,大腿垂直地面
  吸气,脊柱延展,大腿发力往前推
  呼气,收紧核心,胸腔打开向上推
  身体微微后弯,注意下颌微收
  停留5-8个呼吸后,回到婴儿式休息
  06、上犬式
  从骆驼式退出,进入上犬式
  吸气,双手推地,胸腔打开向前推
  呼气,收紧核心,脚背有力推地
  停留5-8个呼吸
  07-08、蝗虫式变体
  从上犬式退出,身体俯卧在垫面
  呼气,收紧核心,双手屈肘向下拉
  感受胸腔打开,肩胛骨往中间靠拢
  背部肌肉收紧,停留3-5个呼吸为一次
  之后双手向后伸直,双腿离地
  停留3-5个呼吸为一次
  这两个动作重复练习5-8次
  09、八字开肩
  俯卧位,双手伸直平贴于地面
  吸气,左髋转动,左腿屈膝倒向身体右侧
  呼气,收紧核心,左手保持在身体左侧
  停留1-2分钟后,交换另外一侧
  瑜伽,不会辜负任何一个认真练习的瑜伽人!

什么叫七年之痒(七年之痒,真的是不变的规律么)什么叫七年之痒(七年之痒,真的是不变的规律么)七年之痒是一个被广泛认可的心理学术语,意思是,普遍来说,七年是一个分水岭,那个时候夫妻感觉彼此疏远,有渴望探索另一段浪漫的欲望。一直以贝亲勺子(吃辅食工具重要吗)贝亲勺子(吃辅食工具重要吗)宝宝要开始吃辅食了,吃饭对宝宝来说是头等大事,能不能健康长大的大部分因素都在吃吃也是他必须学会的技能。俗话说,工欲善其事,必先利其器。对没有独立能力的宝贝亲勺子(吃辅食工具重要吗)贝亲勺子(吃辅食工具重要吗)宝宝要开始吃辅食了,吃饭对宝宝来说是头等大事,能不能健康长大的大部分因素都在吃吃也是他必须学会的技能。俗话说,工欲善其事,必先利其器。对没有独立能力的宝黎巴嫩人口与面积(黎巴嫩全国分成省)黎巴嫩人口与面积(黎巴嫩全国分成省)本文介绍中东国家黎巴嫩的行政区划。黎巴嫩共和国是中东地区一个小国家,全国面积1万平方公里,人口将近700万。黎巴嫩分成省县市镇三级行政区划。黎巴黎巴嫩人口(走进黎巴嫩)黎巴嫩人口(走进黎巴嫩)今年上半年,一部叫何以为家的电影在中国上映,这部由黎巴嫩导演拍摄的电影真实呈现了黎巴嫩贫民窟中的叙利亚难民的悲惨生活,男孩赞恩的出生就像一个错误,他混乱的家制止餐饮浪费相关措施将尽快出台这两天关于制止餐饮浪费相关措施将尽快出台在网上的热度是非常高的,很多网友们也都是非常关注制止餐饮浪费相关措施将尽快出台这个事情,为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息,那么老舍的原名(你所不知道的老舍)老舍的原名(你所不知道的老舍)老舍(18991966年),原名舒庆春,字舍予,中国现代著名的作家,语言大师,也是新中国第一位获得人民艺术家称号的作家。代表作有骆驼祥子四世同堂,剧本明朝大理寺(你所不知道的大理寺)明朝大理寺(你所不知道的大理寺)经常观看古装电视剧的朋友,肯定对大理寺这个名称不陌生。提起大理寺大家首先想到的是什么,是狄仁杰还是和尚方丈?它不是个寺庙,更不是大理的寺庙,那就和和中国化妆品(国产化妆品崛起?)中国化妆品(国产化妆品崛起?)上周,被称为中概股中国产美妆第一股的逸仙电商成功登陆纽交所。作为一家仅成立四年的企业,它快速发展的背后是中国年轻一代消费力的迅速崛起。这些人群被称为Z战国七雄是哪七国(战国七雄指的是哪七个国家)战国七雄是哪七国(战国七雄指的是哪七个国家)战国七雄是中国古代战国时期(公元前47522l年)七个较强的诸侯国的统称,春秋时期和战国时期无数次战争使诸侯国的数量大大减少,到战国后期生活知识科普摩纳哥和摩洛哥的区别在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的,就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于摩纳哥和摩洛哥的区别的这些知识点,这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了摩纳哥和摩
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