给大家介绍下2020夏至的气候特点养生原则

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　　2020 夏至的气候特点
　　高温情况
　　夏至和冬至一样，都是反映四季更替的节气。天文学上规定，夏至为北半球夏季的开始。夏至过后，虽然太阳直射点开始从北回归线逐渐向南移动，北半球白昼开始逐渐变短，对于北回归线及其以北的地区，正午太阳高度也开始逐日降低，但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。夏至这天虽然日照时间最长，但并不是一年中天气最热的时候。
　　降水情况
　　夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡，曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。对流天气带来的强降水，不都像诗中描写的那么美丽，常常带来局地灾害。诗人徐书信“在暑雨”一诗中，也对夏日雷雨天气进行了恰如其分的描述：“夏日熏风暑坐台，蛙鸣蝉噪袭尘埃。靑天霹雳金锣响，冷雨如钱扑面来。”
　　暴雨天气气：多数情况，“夏至”期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨，频频出现暴雨天气，容易形成洪涝灾害，甚至对人民生命财产造成威胁，应注意加强防汛工作。
　　江淮梅雨：夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，这时正是江南梅子黄熟期，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。在这样的天气下，器物发霉，人体也觉得不舒服，一些蚊虫繁殖速度很快，一些肠道性的病菌也很容易滋生。这时要注意饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止传染病发生和传播。
　　梅雨季节
　　芒种后第一个丙日入梅，小暑后第一个未日出梅。入梅总在 6 月 6~15 日之间，出梅总在 7 月 8~19 日之间，中国东部有一个雨期较长、雨量比较集中的明显雨季。梅雨开始的时间，大致上纬度越高则时间越晚。台湾大约在 5 月中旬入梅，6 月中旬出梅。日本大约在 5 月下旬入梅，7 月下旬出梅。中国长江中下游地区，平均每年 6 月中旬入梅，7 月上旬出梅。但具体各地有所差异，浙江地区是农历五月份入梅，具体是逢芒种后的壬日入梅，夏至后庚日出梅。
　　夏至养生原则
　　清心祛湿，少食辛辣
　　夏季归于五脏属心，而心喜凉，宜食酸。广安门医院的专家表示，夏天酷热高温，很多人喜欢吃冷饮，多饮水，这很容易导致湿气侵入人体，引起食欲不振等。因此，夏天可以吃一些利水祛湿的食物，如赤小豆、绿豆、薏仁、玉米、冬瓜等。
　　此外，还可常吃些小麦制品，也可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等，尽量不吃辛辣温燥之物。
　　清热利湿，生津止渴
　　夏天津液消耗较多，因而应吃一些清热生津止渴的食物。同时，这一时期暑湿并重，日常应注意清热利湿、清暑化湿。
　　长夏在五脏中归于脾，宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，应适当多食甘凉或甘寒。需要注意的是，味苦食物通常具有能泻、能燥、能坚的功能，所以不宜多食。
　　健脾养胃，补气益阴
　　夏至后天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。
　　因此，在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
　　晚睡早起，午休补眠
　　夏至过后，应顺应自然界阴阳盛衰的变化，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。
　　夏至时节，很多人会出现全身困倦乏力、头痛、头晕等症状，严重者还会影响日常生活和工作。专家介绍，这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛、头晕。
　　早晚凉爽，别忘运动
　　运动也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，可去河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可能导致大汗淋漓，汗泄太多，伤阴气。
　　运动出汗过多时，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。