八段锦呼吸（养生气功八段锦）
　　八段锦养生气功
　　八段锦是社会上很流行的气功操，它简单易学、养生去病、延年益寿，是中国古文化的一个瑰宝！据传它是宋朝名将岳飞所创，流传至今已有800余年。它能强身健体、安神降火、帮助消化、改善心肺功能、对五脏有柔和的按摩作用，从上至下调理全身器官。
　　简单说它八式功法，第一式双手托天理三焦、第二式左右开弓似射雕、第三式调理脾胃须单举、第四式五劳七伤向后瞧、第五式摇头摆尾去心火、第六式两手攀足固肾腰、第七式攒拳怒目增气力、第八式背后七颠百病消。
　　八段锦的呼吸方法是由动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等动作的收放，来进行气息的调整。例如：动作的开为吸，合为呼；提为吸，落为呼等。还有过渡动作的暂时性闭气，如果出现上下肢不同动作，呼吸方法则看以哪个动作为主，依据主动作进行合理呼吸。
　　预备式
　　预备式是八段锦功法的准备动作，相当于热身操，但它在整套功法中反复出现，起着重要的衔接作用。练好该式亦可宁静安神、调理呼吸、按摩五脏、端正身形。
　　预备式主要是八句口诀，两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰腹松，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
　　这段口诀将预备式分为四个动作。
　　第一，两足分开平行站，横步要与肩同宽
　　练习者要双脚站立，两只手臂自然下垂，身体保持平衡挺直，眼睛向前方看。
　　第二，头正身直腰腹松，两膝微屈对足尖
　　练习者要将腰部挺直的动作松开，将力量转移到髋部，练习者身体重心发生了变化，由身体的中心转移到右腿之上。同时练习者要向左迈出左腿（吸），落脚脚尖朝前（呼），使两腿之间的距离保持和肩膀同宽。眼睛继续注视前方。
　　第三，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然
　　练习者的双臂向内侧旋转，两只手掌分别向两侧摆起，掌心向后（吸），大概在与髋部同等高度的位置。眼睛注视前方。
　　第四，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田
　　练习者两腿的膝关节要微微弯曲，同时原来内旋的两臂要向外向前旋转，直到在腹部前面形成合抱的姿势（呼），这个练习术语俗称抱球。在合抱时，两臂交叉的形状要成圆弧形，交叉的高度要和肚脐处同高。同时掌心朝向内测，两只手掌朝向内测，两只手掌之间的指尖距离十厘米左右，继续目视前方。

免费找回微信密码软件（免费找回微信密码软件）免费找回微信密码软件（免费找回微信密码软件）微信已经是我们生活当中一个人人都有的软件了，有的时候我们换手机时会忘记微信的密码，密码想不出来了怎么办呢？今天阿莫在这里分享给大家一个小微信号不知道密码怎么登录（微信密码忘记不要慌）微信号不知道密码怎么登录（微信密码忘记不要慌）微信已经是我们生活当中一个人人都有的软件了，有的时候我们换手机时会忘记微信的密码，密码想不出来了怎么办呢？今天阿莫在这里分享给大家一个试用期的规定（约定试用期，有哪些规定？）试用期的规定（约定试用期，有哪些规定？）中秋国庆喜相逢愉快的8天长假正在进行时！小编祝大家双节快乐！最近有很多朋友留言询问劳动合同的内容，小编针对大家提出的问题，精心准备了相关内容房屋常识可以购房入户吗除了合同一般还需要什么必备资料很多朋友们现在对于房产方面的知识了解的偏少，不管是从购房的角度，或者是装修房子的角度，我们都需要对房产方面的一些知识进行了解，所以小编今天就在网上搜集了一些房产方面相关的知识来分享房屋常识没有购房合同怎么办理房产证很多朋友们现在对于房产方面的知识了解的偏少，不管是从购房的角度，或者是装修房子的角度，我们都需要对房产方面的一些知识进行了解，所以小编今天就在网上搜集了一些房产方面相关的知识来分享房屋常识购房合同违约金最高多少很多朋友们现在对于房产方面的知识了解的偏少，不管是从购房的角度，或者是装修房子的角度，我们都需要对房产方面的一些知识进行了解，所以小编今天就在网上搜集了一些房产方面相关的知识来分享离职申请怎么写（工作群退群一句话道别）平时我们在工作中经常需要用到飞讯钉钉等线上沟通系统，同时加入了大大小小的多个工作群。上周，有一个朋友找我诉苦，她最近辞职因为同时处理很多工作交接事情，没来得及清理和钉钉的工作群，离工作转正申请（个人转正申请书范文）工作转正申请（个人转正申请书范文）下面是小编为大家整理的5篇美工转正申请书范文，希望大家喜欢！更多美工转正申请书请关注出国留学网述职报告栏目！美工转正申请书范文一尊敬的领导我于20转正工作总结格式（试用期工作总结心得范本）转正工作总结格式（试用期工作总结心得范本）试用期工作总结心得尊敬的领导您好！我于2014年4月8日进入公司，根据公司安排，目前担任采购部采购员一职，负责公司网上商城内各品类采购工作报告怎么写（写报告无从下手？）报告怎么写（写报告无从下手？）我们的教育体系中，常说学生应该掌握的能力包括听说读写，其实当你从校园走上工作岗位，这依然是对一个职场人最起码的要求。其中，说和写尤为重要。写邮件写汇报报告怎么写（写报告无从下手？）报告怎么写（写报告无从下手？）申论知识百问百答（75）报告，是向上级机关汇报工作反映情况答复上级机关询问的陈述性文件。主要用于下级机关或单位向上级机关汇报工作情况，反映相关问题，或