瘦腰的方法（腰腹赘肉多，小腹凸出）
　　夏天到了，很多伽人反映腰腹部的肉肉越来越藏不住啦！
　　今天，给大家分享10个动作，分4个板块，全面瘦腰，不管是两侧腰赘肉，还是小肚腩，亦或者是上腹部，统统帮你瘦，一起来看看吧
　　动作1-2：专减小肚腩
　　动作1：
　　仰卧在垫面上，呼气，收紧核心
　　双腿并拢抬起向上约30度
　　再次呼气，双腿经两侧划圈向上并拢
　　然后向下划圈还原
　　重复练习8-12次
　　动作2：
　　仰卧，呼气，收核心
　　抬双腿向上90度
　　再次呼气，右腿向下靠近地面
　　注意不要落到垫面上
　　吸气，还原，换另一侧
　　重复8-12组
　　动作3-5：专减上腹部
　　动作3：
　　仰卧，吸气，双手前平举，掌心相对
　　呼气，收紧核心，双腿屈膝
　　双脚靠近臀部，再次呼气
　　双腿尽量靠近胸腔，吸气，还原
　　脚不要落地，重复练习8-12次
　　动作4：
　　仰卧，双腿并拢
　　呼气，收紧核心，抬腿向上30度
　　再次呼气，屈膝，双腿带动臀部向上
　　臀部离开垫面，吸气，还原
　　重复练习8-12次
　　动作5：

人造卫星有哪些（5种给社会发展带来颠覆影响的人造卫星）人造卫星有哪些（5种给社会发展带来颠覆影响的人造卫星）航天史的正式起点，来源于牛顿在自然哲学的数学原理书中第三卷论宇宙的系统的一个思想实验设想有一门加农炮架在一座非常高的山的山顶上川普为什么叫川普（川普为什么叫川建国）川普为什么叫川普（川普为什么叫川建国）这几天新闻头条都被美国总统特朗普霸屏了！美国总统特朗普他叫DonaldTrump。Trump是他的姓。媒体用近似的发音来称呼他。有的发特朗普，日常知识cpi是什么意思在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于cpi是什么意思的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了cpi是什么意cpi什么意思（CPI，是什么）cpi什么意思（CPI，是什么）8月份，全国CPI累计上涨2。4，再次位于3调控目标以内。对此，有不少网友感到好奇，这CPI究竟是什么，里面包含哪些商品呢？哪些类别的商品价格上涨对贸易保护（贸易保护是美国传统艺能）贸易保护（贸易保护是美国传统艺能）环球网消息，据多家外国媒体报道，白宫发布新令买美国货。该命令旨在加强从那些支持美国企业和工人的地方采购商品和服务，将在4年的时间内，以4000亿美脱欧是什么意思（原来脱欧是这么一回事啊）脱欧是什么意思（原来脱欧是这么一回事啊）今天，全世界的目光都集中在了英国举行的公投上。而目前，公投结果已经出来了，英国决定离开欧盟这个大家庭。据BBC计票统计，支持脱欧的人数已过半微信盗号新手段（微信又出新骗术）微信盗号新手段（微信又出新骗术）现在，相信很多宝宝的网络防骗意识已经登峰造极了微信上遇到借钱，你的第一反应是不是这样呢？骗子吧！是不是被盗号了？会不会中毒了？或者压根儿不想借，直接怎么破解盗取微信号密码（怎么破解盗取微信号密码）怎么破解盗取微信号密码（怎么破解盗取微信号密码）随着微信的使用越来越广泛，微信使用安全也成了大家最关注的问题。微信帐号什么情况下可能被盗？如果被盗怎么快速发现与解除风险？如何破解微怎么破解盗取微信号密码？（怎么破解盗取微信号密码）怎么破解盗取微信号密码？（怎么破解盗取微信号密码）标签盗取微信号，破解微信密码，微信盗号随着微信的使用越来越广泛，微信使用安全也成了大家最关注的问题。微信帐号什么情况下可能被盗？如怎么破解盗取微信号密码（盗取别人的微信号寻求方法）怎么破解盗取微信号密码（盗取别人的微信号寻求方法）最近有个叫做微信病毒的东西很广，传说只要点击某个网址链接就能将你的QQ用户名密码盗走，微博上有很多人发截图了，说得有头有尾。我想很终于找到黑客拿到别人微信聊天记录定位软件（终于找到黑客拿到别人微信聊天）终于找到黑客拿到别人微信聊天记录定位软件（终于找到黑客拿到别人微信聊天）如今微信已得到了大家的普遍使用，同时对于微信聊天记录的保密以及安全问题也一直倍受关注。试想一下，如果自己的微