日常知识肾虚怎么办男人肾虚怎么保养

　　在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于肾虚怎么办 男人肾虚怎么保养的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了肾虚怎么办 男人肾虚怎么保养方面的问题了，那么既然现在大家都想要知道肾虚怎么办 男人肾虚怎么保养的知识，那么下面小编就来给大家分享下吧。
　　一、引起肾虚的原因有哪些
　　1、先天不足：
　　因为先天之精不足，所以易导致肾虚。日常要注意调理，有其是选择食补。
　　2、房事过劳：
　　多因房劳过度，或少年频繁手yin。房事过于频繁，伤害人体元气，可致肾虚。肾虚也会导致腰膝酸软，食欲不振，夜不能寐，免疫力降低，神经衰弱及亚健康表现。
　　3、精神因素的影响：
　　思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。各种神志活动过多，久之也可导致肾虚。要合理释放压力，可选择散步，打球，听音乐等！
　　4、久病及肾：
　　肾为五脏之首，若其它器官长期处于病变状况也可能牵连肾脏，造成肾虚。
　　5、年龄因素：
　　老年人由于年老体衰，而易形成肾虚。
　　二、肾虚怎么办
　　1、肾虚了就需要补
　　一般来说建议多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。
　　2、食补
　　平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。
　　3、放松心态
　　男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的！
　　4、针灸按摩：
　　慢性腰痛以近取法为主，选取阿是穴、肾俞、气海俞、大肠俞、夹脊、腰眼、志室、命门、阳关等。此外，由于时间缘故，我尝试着用腰痛药贴贴在腰部相关穴位（肾俞）上，长期用电脑颈椎不好，大椎穴也贴了一张，似乎效果挺好的，这里介绍给大家，仅供参考。
　　三、注意事项
　　1、应避免坐卧湿地
　　若涉水、淋雨或身劳汗出后，应立即换衣擦干；暑天湿热郁蒸湿应避免在室外夜宿或贪凉喜水；避免外感，一旦感受外邪，应及时引姜糖水等祛风散寒。
　　2、保持良好的生活习惯
　　适当运动，起居有常，避免房劳纵欲，过度劳役，以护肾精，防止内伤。注意活动腰部，自我按摩，打太极拳，松弛腰部肌肉。
　　3、不要勉力举重，不做没有准备活动的暴力活动
　　慢性腰痛除应用适当药物治疗外，应注意保护腰部不受损伤、负重、外伤，宜保暖，或加用腰托。办公一族避免久坐、憋尿等伤肾恶习，可以隔断时间活动一下。
　　4、饮食上应多吃清淡的食物
　　及低胆固醇，低饱和脂肪酸的食物，避免摄入较多动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、动物内脏、奶油等。粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是需要的，睡前建议少喝水，以免第二天眼睛浮肿。
　　5、巨大的工作压力、紧张的情绪，也是肾虚的诱因
　　所以日常生活一定要保持良好的心情，遇事不惊不乱，包容万物，才会有强大的心理免疫力。