防晒乳怎么用(擦防晒乳的正确步骤)草根影响力新视野 钟方 随着夏天的来临,紫外线会从逐渐强烈,转变成超级强烈,研究指出,如果皮肤在没有任何防护措施下,直接在大太阳底下晒上二十分钟以上,容易晒红、晒伤(注1),尤其是在阳光充足的地区,例如台湾南部,长达半年以上的中午时间,紫外线常是过量或危险等级,必须做好防晒,否则皮肤容衰老,也会提高皮肤癌风险。 从古至今 防晒措施不断翻新 80%皮肤老化属于"光老化",会出现粗糙、增厚、皱纹、过度色素沉淀的斑点或斑块,为了避免紫外线伤害肌肤,务必充分防晒。从历史文物研究中,无论古代或现代的人类,都很重视防晒,不少国家或民族习惯戴帽子、头巾,例如埃及人、印度人、英国人,除有遮蔽、装饰作用外,还具有防晒效果。 到了现代,防晒措施更是不断推陈出新,例如:阳伞、墨镜、长袖衣物、防晒衣物,最普及的还是使用防晒品。使用防晒品的概念可追溯至古埃及,古埃及人为了追求皮肤不被太阳晒黑,有美白之效,会使用不同植物组成的混合液当作防晒乳,包含米糠萃取液、茉茉花、羽扇豆等,经现代科学证实,这些成分的确有效(注2)。 第一支防晒品于1928年在美上市,将近一百年,这是含有对胺基息安息香酸(4-Aminobenzoic acid, PABA)、 苯基水杨酸(Benzyl Salicylate)及苯基桂皮酸(Benzyl Cinnamate)混合液的商业性防晒品,将近一百年的研发,在皮肤上涂抹一层防晒品已是全球性最普及的防晒措施。 质疑声浪四起 有碍健康影响珊瑚白化 随着健康及保护生态观念的重视,相关质疑防晒品混合成分有碍身体健康的研究及声音开始出现,例如:二苯甲酮(oxybenzone)、奥克立林(octocrylene)成分,不仅会留在皮肤上,而且会被身体吸收,进入血液中,前者是一种环境荷尔蒙,会影响生长、发育及繁殖,后者是过敏源,会引起过敏、湿疹。另外亚2008年意大利罗伯特.道南伐洛(Robert Danovaro)进行一项研究发现,即使微量化学性防晒品的成分,也会唤醒及诱发与珊瑚共生的虫黄藻中的病毒进行繁殖,致使虫黄藻大量死亡,进而影响到与其共生的珊瑚存活,导致珊瑚白化(注2)。 物理性防晒品是透过颗粒防晒剂,因包含二氧化钛(tiO2)及氧化锌(zinc),产生反射、散射、折射作用,能够避免皮肤受到紫外线的伤害,一向被认为比化学性防晒品来得安全,自从研发及推出奈米级物理性防晒品后,安全性备受争议,虽然涂抹皮肤时不再有油腻、厚重及显白感,但是奈米的分子小,若使用的又是喷雾型物理性防晒品,根据研究,会增加罹患癌症肺癌、皮肤癌的风险,也会影影响海洋生物的活动及繁殖力,例如:斑马鱼的游泳及胚胎孵化速度明显变慢(注3)。 禁用防晒品 夏威夷帕劳立法实施 随着防晒品有碍健康、影响珊瑚生态发展及海洋生物的生殖系统,美国夏威夷州及帕劳相继立法禁止贩售、使用含有二苯甲酮、甲氧基肉桂酸辛酯的防晒品,即将在2020、2021年实施,也就是说,法规实施日开始,进口、贩售、携带使用就是违法,将面临罚锾、没收罚则,帕劳罚金是1000美元(注4)。 防晒乳相关议题不断被提出,夏天又是使用防晒品的高频繁时节,一般人该如何使用,才能做到防晒,又能保护珊瑚及海洋生态的两全其美? 有人建议用戴墨镜、戴帽子、穿长袖衣物、撑阳伞等遮蔽物阻挡紫外线;又有人指出可以涂抹橄榄油、小麦胚芽油、荷荷芭油油脂有保护效果;这几年流行的防晒措施是穿起有UPF指数的防晒衣物,有阻挡紫外线效果,此外为了保护珊瑚免于受到防晒乳成分的干扰,近年来,标榜"珊友好(reef friendly)防晒品相继问世,提供给民众多一种友善海洋的选择 。 两全其美不容易 防晒品各有优缺点 凭心而论,每一种防晒措施、防晒品都各有优缺点,难有两全其美效果,例如:戴遮阳帽、撑阳伞是物理性防晒,可以抵挡来自头顶上的紫外线,也可以降低皮肤过敏问题,却无法阻止来自地上或玻璃折射的紫外线;此外珊友好防晒品标榜含有对海洋友善的成分,但是美国国家公园管理局表示,目前没有一种防晒用品是保证珊友好,但是二氧化钛、氧化锌等天然矿物成分防晒品似乎较为安全,至少尚未发现对珊瑚有害,问题是这类防晒品属于物理性防晒品,比较厚重、油腻,使用起来较为不便,后来研发奈米级防晒品,有方便使用的效果,并有喷雾型的包装设计,一按喷头,就可使用,深受不少人的青睐,尤其是迎得妈妈们的好感,喜欢用喷雾型给孩子使用,又因分子小,很容易吸入口鼻,对身体造成过敏及唿吸系统的伤害。 趋吉避凶截长补短 兼顾防晒与友善海洋 为了预防紫外线对人体的伤害,每个人都需做好防晒工作,只是面对林林种种的防晒措施,优劣又各异,常让消费者增添无尽烦恼,到底该如何筛选?又该如何使用?其实,最好的做法是舍弃兼顾防晒与友善海洋的单一做法,而是透过趋吉避凶、截长补短的多元综合作法,才能收到两全其美之效。 要到室外活动、运动,务请避开早上十点到下午三点紫外线最强烈的时段,如果必须到大太阳底下工作,从头到脚皆需穿戴防晒衣物、配件,为遮阳做足万全准备。前往户外、海边或高山地区,从事登山、健行、游泳、潜水等运动时,全方位遮阳措施不可少,帽子、眼镜、防晒衣物都要备齐,同时要挑选安全性高的物理性或珊友好防晒品,少碰标榜奈米等级或喷雾型防晒品。若选购的是化学性防晒品,宜优先挑选对生态环境友善的成分,使用前,要看清防晒品的防晒指标,以利选择。SPF与PA的意义不同,SPF是阻挡UVB,防止晒红、晒伤,PA是阻挡UVA,防止皮肤变黑、老化。至于SPF20、30、50及PA+、++、+++,是防晒品针对UVA、UVB的防护数值,用来评估皮肤擦上防晒品后,受到紫外线伤害,与未使用防晒品的时间比值,比值愈大,表示延后伤害的时间愈久,代表防晒效果愈佳。但使用时,也不是比值愈高愈好,而是要看外出时间,待的时间愈长,就要用比值高的数值,反之用低的数值即可。 防晒是一门大学问,马虎不得,多些了解就能聪明使用防晒品,兼顾防晒与友善海洋的两全其美。