促消化(促消化就用这几招)
促消化(促消化就用这几招)
春节期间聚餐不断
每天大鱼大肉
难免会出现"吃多了"
肠胃不舒服
这时应该做些什么来促进消化
养护肠胃呢?
穴位里的健胃"消食片"
1. 中脘穴
中脘穴在胸骨下端和肚脐连接线的中点处,它是任脉上的主要穴位,是联系消化系统的重要位置。
按摩这个穴位可以有效缓解腹胀,对于治疗腹泻也有较好的功效。按摩时用食指、中指和无名指并拢放到中脘穴上,按压半分钟左右,然后顺时针按揉两分钟左右即可。
2. 下脘穴
下脘穴位于肚脐正上方2寸(约三指宽)的位置,它也属于任脉,是健脾和胃的重要穴道。下脘穴离脾胃很近,符合中医上所说的"临近选穴"原则,因此它对于脾胃疾病的治疗,如消食化积、清泻胃火等都有很好的功效。
下脘穴的按摩方法与中脘穴类似,按揉到有酸胀感就好。
3. 天枢穴
天枢穴位于肚脐两侧旁开两寸(约3指宽)左右的地方。天枢穴属于足阳明胃经,它在临床上的应用以治疗肠胃疾病为主。
按摩此穴位时,可以先仰面躺下,然后用食指、中指和无名指顺时针按摩肚脐周围,每次4-5分钟,胃胀、不消化的情况就能得到有效的缓解。
4. 足三里穴
膝盖凹陷处,旁开四指的地方,就是足三里。足三里穴对消化系统有双向良性调节的作用,比如腹泻了按摩它可以止泻,便秘了按摩它可以通便。
中医里有句话叫"肚腹三里留",大致意思就是胃肠消化方面的问题,用足三里穴治疗就能好。
一般来说,这个穴位采用扎针的方法效果最好,但按摩、刮痧效果也不错。每次按摩3~5分钟,有空的时候就做做,长期坚持,效果很好。
水中加点料 降脂促消化
加乌梅、茯苓
乌梅是比较常见的一种食物,平时人们可能忽略了它的药用功效,只觉得口感酸甜。其实乌梅能够很好地促进肠胃蠕动,有润肠养胃、生津消渴的作用。
茯苓味甘淡,性平,能够利水健脾。对于过年期间聚餐过多、肠胃不太好的人来说,多喝点乌梅茯苓汤,能加快胃的消化作用,让肠道更健康。
加大麦
大麦茶含有人体所需的多种维生素、矿物质、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,且含糖量非常低。
常喝大麦茶,可起到去油腻、促消化、提神解乏的作用。大麦茶里独特的可溶性膳食纤维能将垃圾从肠胃中带出,使人身心放松、健康,同时还不会带来多余的热量和负担。
加绿茶
绿茶中含有丰富的儿茶素,它能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激身体新陈代谢,加快肠胃的消化吸收。
除此之外,绿茶中还含有咖啡因,它能刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪。喝绿茶能快速消耗体内"吃多了"的脂肪,避免因过节期间"胡吃海喝"而导致发胖。
胃寒的人不宜过多饮用绿茶,可能会引起肠胃不适。神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶,正在哺乳的妇女也要少饮茶,茶对乳汁有收敛作用。
3种简单运动 为肠胃"添动力"
1.向前抱腿
双脚合拢站立,上半身尽量向前弯曲,双手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10~15秒。
这个动作可以让内脏进行大幅度的"翻转",相当于对消化器官进行一次"按摩",可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
【注意】这个动作略有难度,做不到的切勿勉强,缓慢拉伸即可。
2.弯腰三次
每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1~2分钟,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。
但要注意的是,患有胃食管反流病、反流性胃食管炎的人,不宜使用这种方法。
3.仰卧起坐仰卧起坐不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪,还有助于提升消化功能,预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。
【注意】空腹、饭后不宜做剧烈运动
当觉得吃撑了、不消化、
吃点山楂无疑是非常好的方法
山楂中的粗纤维含量高达20%
非常有助于促进肠道蠕动
常吃山楂还有利于预防心血管疾病
增强心脏功能~
生活知识科普晚上睡觉带耳机听歌好吗在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的,就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于晚上睡觉带耳机听歌好吗的这些知识点,这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了晚上睡觉
生活知识科普晚上睡觉带手表好吗在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的,就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于晚上睡觉带手表好吗的这些知识点,这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了晚上睡觉带手
生活知识科普晚上睡觉带耳塞好吗在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的,就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于晚上睡觉带耳塞好吗的这些知识点,这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了晚上睡觉带耳
生活知识科普晚上睡觉带护腰可以吗在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的,就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于晚上睡觉带护腰可以吗的这些知识点,这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了晚上睡觉带
生活知识科普晚上睡觉带银镯子好吗在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的,就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于晚上睡觉带银镯子好吗的这些知识点,这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了晚上睡觉带
iphone蓝牙耳机(适合苹果手机的蓝牙耳机有什么推荐)iphone蓝牙耳机(适合苹果手机的蓝牙耳机有什么推荐)适合苹果手机的蓝牙耳机有什么推荐?性价比超高的蓝牙耳机分享随着国内消费升级的不断进行,大家对于消费类产品的需求也水涨船高。就
日常知识sc是什么意思在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的,就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于sc是什么意思的这些知识点,这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了sc是什么意思方
sc(SC趋势)sc(SC趋势)如图昨天SC突然上涨一大段,有人问以后的趋势会怎样呢?如果从进近期来看,那就得从涨后小跌落的稳定程度来看,我们可以从大盘看到近期SC涨后跌落最低点是14日22点左右
分红后股价为什么下跌(股票分红有什么意义)什么是股票分红,及分红的方法股票分红,就是上市公司盈利了,拿出一部分盈利按照持股比例分配给股东,分红的形式可以是现金分红,配送股票。一现金分红公司经营一段时间,实现了盈利,按照每1
剪彩仪式流程(开业剪彩怎么剪)剪彩仪式流程(开业剪彩怎么剪)开业典礼是一家企业(公司)或店铺在成立或开张时,经过细心策划,按照一定的程序专门举行的一种庆祝仪式,以达到宣传企业扩大知名度塑造自身良好形象的目的。它
理发店活动(美发店新店开业以及节假日活动方案)理发店活动(美发店新店开业以及节假日活动方案)美发店新店开业以及节假日活动方案老客户带新客户增加店内业绩,值得收藏学习。找资料学美发,关注头条号美学必修课美发店新店开业以及节假日详