增肥方法（告诉你增重的5个秘诀）
　　生活中总会遇到一些瘦子在拉仇恨，他们不管吃多少似乎都不会胖，而且还整天嚷嚷着要增肥…
　　这看似是瘦子对胖子红果果地炫耀，但其实这确实也是瘦子们的烦恼，他们真的想长肉，只是一直都没成功，他们有时候也挺羡慕这些胖子的。
　　虽然我是一个专门讲减肥的医生，但也看到不少粉丝留言说＂邱医生，你什么时候给我们说说增肥，要怎么吃才能长胖啊？＂
　　所以，今天就给大家讲讲增肥吧，准确的说，是增重!
　　增加运动
　　你以为减肥的人，才需要多运动吗？对于增重的人来说，运动也很重要！只有身体动起来，能量才有缺口，才能让你更有食欲
　　尤其是要多做力量型和无氧运动：如举哑铃、负重深蹲、俯卧撑、平板撑、床上单车等，可以增加肌肉重量，让增肥更加实在，而不只是虚胖
　　另外，运动可以增加胃口、提高脾胃运化，助消化，提高人体免疫力
　　饮食均衡健康
　　有不少增重的人，为了增加热量摄入，大量吃甜食和油腻的食物。虽然这可能会增加体重，但增加的是腹部脂肪而不是肌肉，反而更不健康。
　　不管是增重还是减肥，科学饮食、均衡营养都非常重要！这样才能达到健康增重的效果
　　如果不知道怎么吃的，也可以参考我给的黄色食谱去吃，因为这个是根据膳食指南均衡搭配的营养食谱，适合大部分人群。当然份量上可以适当增加，主食也不一定都要吃粗杂粮
　　另外，当你在运动后或者三餐后，可以适当加餐，其中坚果是非常好的选择，不仅高热量、高蛋白、不占肚子，还贼好吃！！
　　调理脾胃
　　消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化、吸收功能不好。所以吃再多东西身体也不长肉，因此想增重的人必须先补脾健胃才行。
　　饮食上可以适当多吃山药、大枣、木瓜、南瓜、胡萝卜这些健脾养胃的食物；也可以喝四神汤进行调理，这是很经典很基础的健脾胃配方；消化不太好的，可以泡点山楂水喝喝，促进消化

卡哇伊是啥意思（日语卡哇伊啥意思）卡哇伊是啥意思（日语卡哇伊啥意思）（视觉中国图）不管学没学过日文，懂几个日文单词，对许多国人来说应该不算罕见，卡哇伊可能就是其中之一。卡哇伊是中国汉字的近音转写，日文一般写成可愛，卡哇伊是啥意思（卡哇伊）卡哇伊是啥意思（卡哇伊）卡哇伊是什么意思什么梗？卡哇伊，日文的音译词，拼音是kway，也做可爱，。下面就跟360常识网一起具体看看卡哇伊等相关内容。卡哇伊的含义卡哇伊，日文的音译词卡哇伊是什么意思（卡哇伊意思）卡哇伊是什么意思（卡哇伊意思）卡哇伊是什么意思卡哇伊，日文的音译词，读作kawaii。也做可爱，。卡哇伊在日本人的言语里面，指的是非常可爱的意思，尤其是在描绘小动物或者小女孩的时分卡哇伊是什么意思（卡哇伊）卡哇伊是什么意思（卡哇伊）（视觉中国图）不管学没学过日文，懂几个日文单词，对许多国人来说应该不算罕见，卡哇伊可能就是其中之一。卡哇伊是中国汉字的近音转写，日文一般写成可愛，日语罗马卡哇伊是啥意思（卡哇伊是）卡哇伊是啥意思（卡哇伊是）（视觉中国图）不管学没学过日文，懂几个日文单词，对许多国人来说应该不算罕见，卡哇伊可能就是其中之一。卡哇伊是中国汉字的近音转写，日文一般写成可愛，日语罗马送围巾代表什么意思（送围巾代表什么意思）送围巾代表什么意思（送围巾代表什么意思）围巾作为配饰在冬天可以起到保暖的作用，在其他的季节也可以起到装饰的作用，给女生送围巾的含义，需要具体问题具体分析，送的对象不同代表的含义也不平安夜送橙子（平安夜送橙子代表什么意思）平安夜送橙子（平安夜送橙子代表什么意思）以前高中，甚至是现在，只知道在平安夜的时候是要送苹果的，这样代表希望对方在新的一年中能够平平安安的快快乐乐的但是都不知道平安夜竟然还能送橙子大猪蹄子是什么梗（大猪蹄子）大猪蹄子是什么梗（大猪蹄子）延禧攻略火了，顺便带火了大猪蹄子。在经历了男人都是大猪蹄子猪蹄前后不一数日的刷屏后，不少人都产生了疑惑，大猪蹄子到底是什么？在信息爆炸新梗不断的今天，怎大猪蹄子是什么梗（大猪蹄子）大猪蹄子是什么梗（大猪蹄子）恕美食坐家孤陋寡闻，我一直以为，大猪蹄子的意思就是大猪的蹄子这个意思。可就在今天，就在刚才，我一铁哥们告诉我，大猪蹄子是随着某电视剧的爆红才成为热词的。生活知识科普送项链给女孩代表什么意思在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于送项链给女孩代表什么意思的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了送项链成都到罗江（花开天府安逸四川）成都到罗江（花开天府安逸四川）中国网3月16日讯为进一步激发文旅消费动能，促进全省文化旅游业加快发展，3月16日，2021花开天府安逸四川赏春信息新闻通气会在成都召开。会上，四川省