怎样增重（告诉你增重的5个秘诀）
　　生活中总会遇到一些瘦子在拉仇恨，他们不管吃多少似乎都不会胖，而且还整天嚷嚷着要增肥…
　　这看似是瘦子对胖子红果果地炫耀，但其实这确实也是瘦子们的烦恼，他们真的想长肉，只是一直都没成功，他们有时候也挺羡慕这些胖子的。
　　虽然我是一个专门讲减肥的医生，但也看到不少粉丝留言说＂邱医生，你什么时候给我们说说增肥，要怎么吃才能长胖啊？＂
　　所以，今天就给大家讲讲增肥吧，准确的说，是增重!
　　增加运动
　　你以为减肥的人，才需要多运动吗？对于增重的人来说，运动也很重要！只有身体动起来，能量才有缺口，才能让你更有食欲
　　尤其是要多做力量型和无氧运动：如举哑铃、负重深蹲、俯卧撑、平板撑、床上单车等，可以增加肌肉重量，让增肥更加实在，而不只是虚胖
　　另外，运动可以增加胃口、提高脾胃运化，助消化，提高人体免疫力
　　饮食均衡健康
　　有不少增重的人，为了增加热量摄入，大量吃甜食和油腻的食物。虽然这可能会增加体重，但增加的是腹部脂肪而不是肌肉，反而更不健康。
　　不管是增重还是减肥，科学饮食、均衡营养都非常重要！这样才能达到健康增重的效果
　　如果不知道怎么吃的，也可以参考我给的黄色食谱去吃，因为这个是根据膳食指南均衡搭配的营养食谱，适合大部分人群。当然份量上可以适当增加，主食也不一定都要吃粗杂粮
　　另外，当你在运动后或者三餐后，可以适当加餐，其中坚果是非常好的选择，不仅高热量、高蛋白、不占肚子，还贼好吃！！

房屋常识我在山东省威海市荣成。买了新房以后，就可以落户吗如果原来没有户口也可以重新开户吗很多朋友们现在对于房产方面的知识了解的偏少，不管是从购房的角度，或者是装修房子的角度，我们都需要对房产方面的一些知识进行了解，所以小编今天就在网上搜集了一些房产方面相关的知识来分享房屋常识你好。请问留学生回国落户的上海集体户口是否可以在上海买房需要一年税单吗很多朋友们现在对于房产方面的知识了解的偏少，不管是从购房的角度，或者是装修房子的角度，我们都需要对房产方面的一些知识进行了解，所以小编今天就在网上搜集了一些房产方面相关的知识来分享房屋常识集体户口买房落户的问题该如何解决啊很多朋友们现在对于房产方面的知识了解的偏少，不管是从购房的角度，或者是装修房子的角度，我们都需要对房产方面的一些知识进行了解，所以小编今天就在网上搜集了一些房产方面相关的知识来分享贷款买车需要什么手续（贷款买车需要哪些材料）贷款买车需要什么手续（贷款买车需要哪些材料）现如今社会，交通便利，随着人民生活水平的提高，家用车越来越多的走进了千家万户。刚毕业想买辆车代步，钱不够怎么办？贷款买车未尝不是一件好的杭州市民卡办理（杭州市民卡办理条件）杭州市民卡办理（杭州市民卡办理条件）浙江日报20210318000500近日，浙江省第三代社会保障卡（市民卡）正式在杭发行，这些天有不少市民咨询相关办理及功能的问题，小编帮大家问来杭州市民卡怎么办理（杭州市民卡办理）杭州市民卡怎么办理（杭州市民卡办理）市民卡业务一直是市民之家非常热门的办理项目，而在我们的在线帮办模块每天也能收到好几条有关市民卡的提问！今天，勤劳的小编给大家整理了一份热门问答，杭州市民卡有什么用（杭州市民卡竟然有这么多逆天功能）杭州市民卡有什么用（杭州市民卡竟然有这么多逆天功能）潮人说神奇的市民卡杭儿风作为一个杭州人相信大家手上都有一张市民卡但是除了去医院当医保卡用别的作用，你们造吗？小编今天就来告诉你们怎么辨别耐克真假（鉴定真假）怎么辨别耐克真假（鉴定真假）巨头耐克，假鞋也是层出不穷。每双成本仅几十元，虽然从外观上看，和正品鞋十分相似，但用料水平却层次不齐。今天来说下Nike真假怎么鉴定点击添加图片描述（最ugg真假（ugg真假鉴定书）ugg真假（ugg真假鉴定书）图片来自品牌供图Everugg教你如何辨别真假UGGEverugg是一款来自澳洲本土著名雪地靴品牌，凭借优异品质和美萌姿态受到中国娱乐圈众多明星的宠幸钻戒鉴定（何鉴定钻石戒指真假）钻戒鉴定（何鉴定钻石戒指真假）如何鉴定钻石戒指真假，四个小方法，让你避免上当受骗原创202107210916疯说时尚对于钻石的喜欢，是每个女人的天性。也许你不喜欢黄金，但不可能不喜松花粉的吃法（松花粉怎么吃）松花粉的吃法（松花粉怎么吃）松花粉是我们日常生活中常见的一种保健品，同时也是一种很好的食材。其性甘温，具有收敛止血燥湿敛疮之功效。那么松花粉怎么吃？松花粉怎么吃1。心血管疾病和脑血