经常便秘怎么调理（经常便秘怎么办？）经常便秘可以通过增加运动和养成排便习惯、膳食调理、药物治疗等方式改善，必要时应到医院就诊。便秘以排便次数减少、大便干硬、排便困难为特征。一旦出现，可以首先尝试通过增加运动、养成排便习惯、膳食调理、药物治疗等方式改善。1. 增加运动和养成排便习惯：运动可以促进胃肠蠕动，对于改善便秘有一定帮助。尤其适用于长期坐办公室的人发生的便秘。另外，在有便意时立即如厕也十分重要，每天固定时间＂蹲厕所＂则可以很好地预防便秘发生。2. 膳食调整：水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维，可促进排便。日常的食物中应注意增加摄入，足量饮水。服用肠道益生菌饮品，如酸奶或市售的益生菌饮料，有助于调节肠道菌群，可改善便秘。3. 药物治疗：可以使用开塞露帮助通便，或选择具有通便作用的中药制剂。如果便秘仍然顽固，或者发生持续性便秘，要及时到医院就诊。

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