在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于无氧和有氧的时间分配的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了无氧和有氧的时间分配方面的问题了，那么既然现在大家都想要知道无氧和有氧的时间分配的知识，那么下面小编就来给大家分享下吧。
　　减脂主要是以无氧为主，有氧为辅，暖身10分钟的时间，肌力运动20分钟时间，最后有氧运动30分钟、5分钟的静态伸展，若是单纯为了减体重可以坚持有氧锻炼1个月的时间，运动完成后可适量的补充低脂蛋白质，为人体补充营养成分。  	无氧与有氧的时间分配
　　日常的减脂主要是以无氧为主，有氧为辅，所以健身时可现在做无氧运动，暖身10分钟的时间，肌力运动20分钟的时间，最后有氧运动30分钟的时间，静态伸展5分钟的时间。
　　有氧运动可以消耗身体的热量，无氧运动名可以强化肌肉的纤维，达到增肌的效果，若是体重以及体脂率是比较高的，可以增加有氧运动的时间，若是已经降到标准区间，可以拉长肌肉运动的时间。
　　在运动的时候肌肉中的肝糖会消耗，所以锻炼完成后需要补充营养，适量的补充低脂蛋白质，帮助肌肉的生成与修复，单纯是为了减体重可坚持有氧锻炼1个月的时间便有效果。

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