蹲起（经典动作讲解-深蹲）
　　我们经典动作系列会以下面几个模块进行讲解：
　　1.参与肌肉
　　2.动作流程
　　3.动作细节
　　4.常见错误
　　下面我们直接开始主题-深蹲
　　这里我们分为主要和次要：（其他辅助均不提，不然其实全身都可以参与）
　　主要：股四头肌/腘绳肌/臀大肌次要：帮助稳定肌肉，比如臀中臀小肌/腹部肌群等
　　1.1股四头肌
　　股四头肌的肌肉收缩动作是伸直大腿和抬起大腿，而深蹲正好就是一个反复的屈伸大腿的过程。
　　下面是股四头肌的解剖图
　　（上图是用来帮助你更直观感受股四头肌形状，提高训练质量）
　　下面是股四头肌的动作图
　　1.2腘绳肌
　　腘绳肌的收缩动作为弯曲膝盖和把大腿往后摆，可以发现，腘绳肌和股四头肌分别在大腿的一前一后，功能也是相对应的。
　　下面是腘绳肌的解剖图

感悟个性签名（适合发朋友圈的感悟短语）感悟个性签名（适合发朋友圈的感悟短语）一人生，越努力，越幸运。别人还可以替你开车，但不能替你走路还可以替你做事，但不能替你感受。人生的路要靠自己行走，成功要靠自己去争得。天助自助者如何给朋友圈定位外省位置（如何给朋友圈定位外省）如何给朋友圈定位外省位置（如何给朋友圈定位外省）如果各位车主朋友怀疑车内被人安装GPS定位器，我们首先要确定对方在咱们车上安装GPS定位器的动机，这样才有助于咱们查找车上的GPS定微信能定位好友位置吗（发一条信息就能知道对方的位置）微信能定位好友位置吗（发一条信息就能知道对方的位置）这次给大家推荐一款微信小程序，一款很多热恋中的情侣特别会用到的一款小程序，它能让你知道对方此刻在哪里，下面由小编来给你们介绍下这怎么可以知道对方的位置（就能看到好友实时位置）怎么可以知道对方的位置（就能看到好友实时位置）微信现在已经成为大家手机中非常重要的社交工具，用它已经不止是聊天这么简单。它还可以成为大家手机中的导航仪，平时大家在使用它发送位置时，假期结束上班的朋友圈说说（假期结束要上班的心情语句说说）假期结束上班的朋友圈说说（假期结束要上班的心情语句说说）下面wed114小编为大家带来假期结束要上班的心情语句说说，内心一万只草泥马奔腾而过，那哒哒的马蹄汇成一句话不想上班，不想上过生日发朋友圈的句子（生日感慨的经典句子）过生日发朋友圈的句子（生日感慨的经典句子）1。世间唯一不必费神就可以得到的应该就是年龄，我来不及认真的年轻，待明白时只能选择认真地老去。感恩父母，感恩生命里的每一个相遇。褪去年少无微博语录心情签名（微博让人感动的心情签名句子）微博语录心情签名（微博让人感动的心情签名句子）在您阅读本文前，您可以点击右上方关注，以后您就可以免费收到义务宣传兵每天推送的内容。感谢您的关注。微博让人感动的心情签名句子，句句精美发表说说（适合发表心情的说说句子）发表说说（适合发表心情的说说句子）1你说我听不懂人话，但我想说要看对方是不是人。2这个世界既不是有钱人的世界，也不是有权人的世界，它是有心人的世界。3婚姻的杀手有时不是外遇，而是时母亲祝福语10字（母亲节感恩妈妈的说说祝福语）母亲祝福语10字（母亲节感恩妈妈的说说祝福语）2019母亲节感恩妈妈的说说祝福语1世上最美好的事莫过于我已经长大，她还未老，我有能力报答，她仍然健康，谢谢你，当我妈妈。祝您母亲节快非主流女生分组（非主流qq分组名字大全）非主流女生分组（非主流qq分组名字大全）QQ是很多人在使用的社交软件，它的分组让界面更加简洁，也方便了使用者。在分组的时候，为了方便区分不用人群，会给分组取不一样的名字。如果你想给库存服装（服装库存批发江枫服装批发）库存服装（服装库存批发江枫服装批发）常年批发国内一二线运动，休闲，商务，原单尾货。？运动的乔丹特步361，李宁安踏匹克金莱克鸿星尔克贵人鸟德尔惠？商务有七匹狼利郎与狼共舞劲霸报喜鸟