蹲起（经典动作讲解-深蹲）
　　我们经典动作系列会以下面几个模块进行讲解：
　　1.参与肌肉
　　2.动作流程
　　3.动作细节
　　4.常见错误
　　下面我们直接开始主题-深蹲
　　这里我们分为主要和次要：（其他辅助均不提，不然其实全身都可以参与）
　　主要：股四头肌/腘绳肌/臀大肌次要：帮助稳定肌肉，比如臀中臀小肌/腹部肌群等
　　1.1股四头肌
　　股四头肌的肌肉收缩动作是伸直大腿和抬起大腿，而深蹲正好就是一个反复的屈伸大腿的过程。
　　下面是股四头肌的解剖图
　　（上图是用来帮助你更直观感受股四头肌形状，提高训练质量）
　　下面是股四头肌的动作图
　　1.2腘绳肌
　　腘绳肌的收缩动作为弯曲膝盖和把大腿往后摆，可以发现，腘绳肌和股四头肌分别在大腿的一前一后，功能也是相对应的。
　　下面是腘绳肌的解剖图

房屋常识公积金账户销户需要什么条件啊很多朋友们现在对于房产方面的知识了解的偏少，不管是从购房的角度，或者是装修房子的角度，我们都需要对房产方面的一些知识进行了解，所以小编今天就在网上搜集了一些房产方面相关的知识来分享房屋常识如何知道公积金账户很多朋友们现在对于房产方面的知识了解的偏少，不管是从购房的角度，或者是装修房子的角度，我们都需要对房产方面的一些知识进行了解，所以小编今天就在网上搜集了一些房产方面相关的知识来分享金庸作品顺序（金庸先生的武侠小说正确阅读顺序）金庸作品顺序（金庸先生的武侠小说正确阅读顺序）查良镛生于1924年3月10日，是浙江海宁人。1955年2月8日，查良镛首次以金庸为笔名在报纸上开始连载武侠小说书剑恩仇录。他脍炙人口同比和环比的区别（环比和同比的区别有哪些？分别怎么算？）同比和环比的区别（环比和同比的区别有哪些？分别怎么算？）环比和同比的区别有哪些？分别怎么算？先来了解什么是环比什么是同比1同比一般情况下是今年第n月与去年第n月比。同比发展速度主要代拍什么意思（明星代拍到底是什么畸形产业链？）代拍什么意思（明星代拍到底是什么畸形产业链？）最近几年有这么个现象明星如果没有粉丝太爱我了怎么办这种困扰，那都不好意思说自己是个明星。当红流量艺人被粉丝追车，甚至被装跟踪器的奇葩事攻受是什么意思（攻受类型大全）攻受是什么意思（攻受类型大全）腐了这么久，你知道攻受到底有多少类型吗（）好啦，主页菌科普时间又到了（）何为攻受？攻的解释与类型指同性爱中居主导位者，亦即是主动的一方。受的解释与类型别无所求的意思（流行女王牟春香音乐力量）别无所求的意思（流行女王牟春香音乐力量）今生别无所求，只想爱到天长地久给你所有的温柔，多少爱情可遇而不可求今生别无所求，左手牵起你的右手情到浓时已是深秋，流浪半生也要走到最后。别无别无所求的意思（流行女王牟春香音乐力量）别无所求的意思（流行女王牟春香音乐力量）今生别无所求，只想爱到天长地久给你所有的温柔，多少爱情可遇而不可求今生别无所求，左手牵起你的右手情到浓时已是深秋，流浪半生也要走到最后。别无南极洲有哪些国家（南极洲有多少个国家）南极洲有哪些国家（南极洲有多少个国家）南极洲目前一个国家都没有，也不属于任何国家。但是有一些国家曾经宣称或现在依然宣称拥有南极部分土地比如阿根廷澳大利亚智利法国等。1南极洲简介南极范德维奇（奇奇范德维奇什么水平）范德维奇（奇奇范德维奇什么水平）奇奇范德维奇（KikiVandeweghe）他是80年代NBA一众得分型小前锋里的经典代表人物，有着与他奇特名字不相衬的恐怖砍分能力，是最早一批能在大像素全景（天文级3650亿像素）大像素全景（天文级3650亿像素）这是由摄影师FilippoBlengini及其团队拍出的一张勃朗峰的全景照片。整张照片的像素高达3650亿像素，简直是匪夷所思。据了解，这张照片号