孕妇饮食注意事项（孕期饮食注意以下几个要点）
　　孕期吃什么或者说不吃什么，都非常有讲究。
　　孕期饮食主要有以下三个要点：
　　1、食物要均衡，不要挑食
　　一餐饭，有肉有菜，有主食才最好。
　　2、改善以前不良的饮食习惯
　　比如有些孕妇没怀孕前不吃肉，或者不吃内脏但是怀孕时为了补蛋白质和铁还是要注意摄入。
　　我们中国有习惯喜欢吃精面和精米，建议怀孕后适当吃粗粮。
　　以前喜欢在外面吃外食，吃烧烤建议怀孕后尽量在家里吃。
　　3、注意饮食的量
　　孕期也不是说吃得越多越好，吃太多孕期体重过重，胎儿过大也会引起一系列不适的症状。
　　而建议孕期吃什么食物，吃多少按照最新的中国孕期妇女平衡膳食宝塔来吃。
　　主要有以下十点要点：
　　1、吃点五谷杂粮饭而不是天天白米饭。吃点薯类代替米饭。
　　2、孕早期食物的量不用过快增加，但是要注意继续补叶酸。
　　3、水果可以吃但是糖分高，不建议多吃，建议每天吃半斤水果，而且注意过甜的水果更加要注意控制量。
　　4、蔬菜很多孕妇是吃不够的，一天建议蔬菜的量是一斤，可以各种蔬菜瓜类换着吃。
　　5、鱼禽肉蛋包括内脏一天加起来不超过半斤，少吃肥肉少吃动物皮，每周一到两次动物内脏补铁。
　　6、坚果中含有必需的脂肪酸，很多孕妇觉得对大脑发育好就是当零食吃，但是要注意的是脂肪含量很多，一天不超过20克。
　　大概就是核桃三颗，带壳花生一小把。
　　7、豆类补钙补植物雌激素，对孕妇是一种好营养，建议每天都吃一些，黄豆，豆浆，豆腐，豆皮都可以。
　　8、孕妇建议吃安全卫生的植物油，一天25克就可以。
　　最好不要出现吃完菜发现碗底的油还可以倒出来再煮一次菜。
　　9、调味品越少越好，建议味精，鸡精不要放，这些调味品会导致我们的锌吸收障碍。而八角，茴香、胡椒粉等大料会导致孕妇觉得口渴，尿黄也不建议孕妇吃太多。
　　10、盐调味很好，但是多就不太妙了容易引起妊娠期的高血压，所以建议孕期不要吃得太咸，盐每天6克就好。大概是一个啤酒盖这么多。

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