手臂肌肉(手臂肌肉怎么练) 01
杠铃臂弯举 02
单手杠铃臂弯举 03
坐姿杠铃臂弯举 04
Ez杠铃臂弯举 05
坐姿Ez杠铃臂弯举 06
绳索臂弯举 07
哑铃臂弯举 08
哑铃交替臂弯举 09
站姿单手臂弯举 10
坐姿哑铃臂弯举 11
单手哑铃臂弯举 12
哑铃锤式弯举 13
哑铃交叉锤式弯举 14
上斜臂弯举 15
俯卧上斜臂弯举 16
坐姿传教士臂弯举 17
躺姿杠铃三头肌屈伸 18
坐姿杠铃臂屈伸 19
绳索三头肌屈伸 20
绳索三头肌下压 21
哑铃下斜三头肌屈伸 22
俯身单臂屈伸 23
躺姿交替臂屈伸 24
哑铃臂屈伸 25
坐姿俯身臂屈伸