晚餐吃什么好呢（每天的晚饭吃什么）
　　对于健康晚餐的定义，很多人都会说「要吃少」。
　　但是，吃多少才算少？健康的晚餐到底怎么吃？毕竟长夜漫漫，饿啊！
　　图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
　　● ● ●
　　晚餐什么时候吃？
　　最理想的状况是，距离睡觉时间至少 3 小时。
　　如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，可能影响睡眠。早点吃晚饭，也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容易长胖。
　　● ● ●晚餐吃多少？
　　如果把吃到嗓子眼儿算成 10 分饱，那么正常的晚餐应该吃到 7 分饱。
　　▼ 反面教材
　　图片来源：网络
　　所谓 7 分饱，大概是这个感觉——
　　胃还没有觉得胀起来，也没有负担感，但已经不太想吃东西了，只是习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把吃的拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前也不会觉得饿。
　　如果需要减肥，吃到 5 分饱就可以了。
　　所谓 5 分饱，大概是这个感觉——
　　已经不觉得饿了，但还想再吃一些，睡前可能稍微有点饿。
　　● ● ●晚餐吃什么？
　　图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
　　大多数时候，晚餐还是别吃得太油腻，适合晚餐吃的肉有：
　　清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾……它们蛋白质同样丰富，脂肪却要少得多。
　　▼ 晚餐吃肉最好不超过 1 两
　　图片来源：丁香医生设计团队
　　另外，那些早午饭中不容易吃到的食材，也可以加到豪华晚餐的阵容里。
　　1.加蔬菜
　　很少有人早餐吃蔬菜，中午也常常只能吃快餐或外卖，也没有蔬菜，如果晚餐再不吃蔬菜，那肯定是没法满足每天 500 克蔬菜的健康目标啦。
　　2.加粗粮
　　粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防「三高」。
　　可是，在外面很少有机会吃到这些，晚上有点时间下厨，就是吃这些健康食材的好机会，比如杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，有空一定要做一顿犒劳自己。
　　但是，健康的晚饭你未必喜欢吃，也许你的脑子里永远都住了 2 个小人：一个总在说：想吃好吃的……
　　另一个总在说：好啊好啊！
　　丁香医生是丁香园旗下的健康管理平台。这里有专业医生写的健康科普，还有中文互联网最值得信赖的健康和医疗信息数据库，你还可以通过丁香医生旗下的在线医疗咨询服务平台「来问医生」向医生提问。

养老产业概念股（亿级养老市场迎利好）养老产业概念股（亿级养老市场迎利好）3月12日早盘，养老概念涨幅居前，截至发稿，宜华健康延华智能涨停，恒锋信息悦心健康湖南发展等多股纷纷跟涨。国家发展改革委副主任胡祖才3月8日就养强基计划（全面解读强基计划）强基计划（全面解读强基计划）根据强基计划国家教育部出的新政策，给大家一个解读，关于强基计划的基本情况如下。首先什么是强基计划，简单来说就是国家为了挖掘这些对基础学科感兴趣或者有天赋计划生育证明怎么办理（计划生育证明在哪里开？）计划生育证明怎么办理（计划生育证明在哪里开？）计划生育证书简称为计划生育证书，主要用于向公职人员，公司和事业单位提出要求。它用于检查以前提交的政治审查表。它是由家庭记录所在的计划生外贸跟单员考试（跟单员考试的报名资格条件是什么）外贸跟单员考试（跟单员考试的报名资格条件是什么）各位考生们，我们所说的跟单员考试，其实是指外贸跟单员考试，只要通过跟单员考试之后，就能够去各企业应聘成为一名跟单员，然后从事跟单员相商贸公司经营范围（营业执照经营范围大全）商贸公司经营范围（营业执照经营范围大全）营业执照经营范围大全注册公司主营业务注册公司流程注册公司费用注册公司要求注册公司代理快速注册公司注册公司优惠政策自贸区注册公司能源科技公司智办公室文员（办公室文员是干什么的）办公室文员导语办公文员作为职场里比较大众化的职位，对于想要将办公文员作为自己职业选择的职场精英来说，了解清楚办公文员的岗位情况是求职过程中必不可少的一环，那么问题来了，办公文员究竟文员是做什么的（文员到底是做什么的）文员是做什么的（文员到底是做什么的）有网友私信笔者，自己之前是做销售工作的，最近想换份工作，自己觉得做销售虽然工资待遇只要努力方向对了，收入还是蛮高的，但是大夏天要在外面跑客户还要金融管理学（金融管理学是什么）金融管理学（金融管理学是什么）金融管理专业需要学习的内容比较多，如财政学会计学经济学金融概论金融法等内容。金融管理专业就业前景比较可观，就业方向及岗位有很多。1金融管理是学什么金融房地产公司起名（好听的房地产开发公司名字大全）房地产公司起名（好听的房地产开发公司名字大全）艾黎房地产开发公司亮典房地产开发公司康盛佳华房地产开发公司高阳房地产开发公司华浔房地产开发公司顺发房地产开发公司林达房地产开发公司中洲幸福ing是什么意思（幸福ing是想表达啥意思）幸福ing是什么意思（幸福ing是想表达啥意思）联网的发展带来了方方面的改变，语言文字方面的变化可谓是日新月异，很多词语不再仅限于我们印象中的含义，因互联网附加了很多不同于甚至相反鞭策是什么意思（鞭策男人就能获得幸福）鞭策是什么意思（鞭策男人就能获得幸福）图片上女人叫做傅首尔，是个作家，也是一个优秀的辩手。今天突然看到她关于伴侣想当咸鱼，你该不该鞭策ta的演讲，有很深的感触，特意同读者分享一下。