含铁高的食物有哪些（含铁高的食物）
　　大家好，我是诺亚医师。今天谈谈11种铁含量高的食物！
　　1.贝类
　　您是否听说过＂海鲜＂饮食？好吧，如果没有的话，规则很简单。首先，您＂看到食物＂ ...然后就吃了！尽管所有贝类都是铁的食物来源，但斯普里兹勒指出，双壳贝类软体动物（例如蛤，牡蛎和贻贝）是这种必需矿物质的特别丰富的来源。
　　2.菠菜
　　素食主义者，可以松一口气。如果您担心此列表中的所有条目都是以肉类铁为原料的，则您应该高兴地知道，这里有多种选择可以满足任何饮食或偏好设置的需求。
　　3. 动物肝脏
　　肝脏等器官肉可以为您的饮食增添营养，并富含铁。100克牛肉肝脏含6毫克半铁，这是建议每日摄入量的三分之一多一点。
　　4.豆类
　　豆类，扁豆，豌豆，鹰嘴豆和大豆都属于豆类。一杯煮熟的扁豆含铁量与100克肝脏大致相同，因此，如果您不是肉食动物，那么不必担心会漏掉铁。
　　5.红肉
　　根据Spritzler的说法，红肉是血红素铁最容易获得的来源之一，使其成为容易出现铁缺乏症和贫血的任何人考虑的最重要食物之一。研究表明，食用红肉，家禽缺乏症和贫血的人。
　　6.南瓜子
　　虽然不是您首选的小吃，但南瓜子既是美味又营养的食物，并从成为有用的铁源中受益。28克南瓜种子含有4.2毫克的铁，几乎是您建议的每日摄入量的四分之一！
　　7.藜麦
　　除了对面筋不耐症的人来说是一顿美餐之外，藜麦是一种伪谷物，与大多数其他谷物相比，蛋白质和铁的含量异常高：一杯煮熟的藜麦可净赚近3毫克铁，约占建议每日摄入量的15％。
　　8.土耳其黑肉
　　土耳其黑肉，是铁的丰富来源：每100克食用约2.3毫克，约占建议每日摄入量的13％。
　　9.西兰花
　　有一个原因是您的父母总是告诉您要吃蔬菜。1杯煮熟的西兰花中含有1毫克的铁，与该清单上的其他一些食物相比似乎低一些，但对于任何缺乏铁的人来说仍然是重要的来源。

去皱纹护肤品（去皱纹最好的产品）去皱纹护肤品（去皱纹最好的产品）岁月即可以是时光赠送给你的礼物，也可以是让你容颜老去的杀手，我们在面对年龄增长的自然现象时，应该一边学会优雅地享受时光的馈赠，一边学会抹去岁月在脸上眼白发黄（眼白泛黄是怎么回事）眼白发黄（眼白泛黄是怎么回事）眼白发黄是怎么回事？大家都知道，眼睛是心灵的窗户，眼睛对于人类来说非常重要。眼是人类最重要的感觉器官之一，正常人的眼白洁白而无异色和斑点。那么眼白发黄科学发展观是（科学发展观每日红印）科学发展观是（科学发展观每日红印）科学发展观篆刻作者中国第一汽车集团有限公司工会胡伟东2012年11月14日，党的十八大通过了中国共产党章程（修正案），对中国特色社会主义事业总体布科学发展观是（科学发展观每日红印）科学发展观是（科学发展观每日红印）科学发展观篆刻作者中国第一汽车集团有限公司工会胡伟东2012年11月14日，党的十八大通过了中国共产党章程（修正案），对中国特色社会主义事业总体布钥匙丢了（钥匙丢了要花好几千配）钥匙丢了（钥匙丢了要花好几千配）前两天泰哥整个人都不在状态，换了一个包出门结果不知道把车钥匙丢哪去了。整个家几乎都被翻遍了，依旧是找不到心想还是得去配一把新的钥匙了。结果一打电话到生活知识科普潮了的瓜子怎么烘干在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于潮了的瓜子怎么烘干的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了潮了的瓜子怎文科就业率高的专业（文科就业率高的8大专业）文科就业率高的专业（文科就业率高的8大专业）近几年来本科毕业生的就业率中，最高的就是工科类专业，其次就是理学类专业，最后就是文科专业。文科类专业在就业率中普遍比较靠后，所以导致很多于丹被哄（7天讲座确立国学大师形象）于丹被哄（7天讲座确立国学大师形象）社会需要更多于丹这样的学者，让经典走出象牙塔，以大众最能接受的方式传播出去，惠泽社会和人民！汤一介她通过百家讲坛上通俗幽默的讲述成为了人们熟知的藏獒王（十大藏獒王排名）藏獒王（十大藏獒王排名）对于一獒战三虎三獒沉航母这句网络语，相信很多人都听过，虽然很夸张，但藏獒的样貌和实力，在狗中是拔尖的！而在历来出现的藏獒中，有一些非常优秀，被人们称之为藏獒教学原则（教学的八大基本原则）教学原则（教学的八大基本原则）教学的八大基本原则直观性原则（对应间接经验与直接经验相结合规律）直观性原则是指在教学活动中，教师应尽量利用学生的多种感官和已有的经验，通过各种形式的感柏拉图式的爱情（柏拉图）柏拉图式的爱情（柏拉图）相信大家应该都听说过柏拉图式爱情吧，但是许多人又不知道柏拉图式爱情具体是什么意思。其实，柏拉图式爱情是指爱情的一种相处方式，下面就和小编一起来文中具体了解一