日常知识痛经怎么办怎么应对痛经

　　在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于痛经怎么办 怎么应对痛经的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了痛经怎么办 怎么应对痛经方面的问题了，那么既然现在大家都想要知道痛经怎么办 怎么应对痛经的知识，那么下面小编就来给大家分享下吧。
　　一、痛经的原因
　　(1)、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。
　　(2)、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血，缺氧而引起痛经。
　　(3)、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
　　(4)、精神，神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
　　(5)、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
　　(6)、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
　　二、痛经需要注意的事项
　　1、饮食均衡
　　布多夫医师说：＂大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。＂虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
　　2、服用维他命
　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
　　3、补充矿物质
　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　4、避免咖啡因
　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
　　5、禁酒
　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
　　三、痛经如何解决
　　1、痛经快速解决法
　　快速的解决方法是，一旦痛经就要躺在床上休息，喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。有条件的话可亦叫家人用红醣煮些鸡蛋来吃。为了减轻痛楚，还可亦在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上。还可以轻轻的适度的按摩，多喝些热开水。
　　2、痛经如何缓解？
　　总结起来说，就是有饮食调节法、热敷缓解痛经法还有按摩治疗的方法等。
　　①、通过调节饮食来缓解痛经
　　痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。
　　多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。
　　一定要注意，由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
　　②、热敷缓解痛经
　　在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。
　　③、按摩法治疗痛经
　　身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。