关于健康的小常识（小学生健康知识10条）

　　关于健康的小常识（小学生健康知识10条）云南中医2019-09-16 10:14:371
　　早晨水龙头第一杯水不要刷牙 。
　　上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。如果发现早上刚放出来的水颜色不对时，可以先放一段时间，出水十几秒钟之后再入口。
　　2
　　牙齿没了也得刷牙
　　刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。
　　如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定。因此，即使老年人牙齿掉得所剩不多，仍然需要按时清洁整个口腔内环境。专栏靠谱中医说作者：云南中医100币9人已购查看
　　3
　　打果汁不如打蔬菜汁。
　　2杯下去就等于喝进去4~6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。
　　4
　　＂健康零食＂基本就三种：
　　水果、坚果和酸奶。
　　5
　　酸奶要饭后1~2小时喝。
　　很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。
　　6
　　土豆不是菜。
　　如果米饭配土豆吃就吃错了，记住，土豆是主食。
　　7
　　莲藕是薯类。
　　不管是从外观还是口感都和紫薯、红薯相差很多的莲藕也是薯类，是水生的根茎类食物，也就是所谓的主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。
　　8
　　只要不再高温加热，剩油可以用。
　　如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，这样菜叶颜色鲜亮，吃起来也不会塞牙。
　　9
　　补身体只喝汤没用。别把工作服穿回家
　　新衣服买回来先洗再穿；在医院、厂矿、车间工作的亲们下班后，应先洗手或洗澡，尽量不把工作服带回家中。
　　10
　　别给1岁以下孩子吃蜂蜜。
　　但这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。
　　11
　　在外吃饭少吃花生。
　　外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。
　　12
　　6岁以下儿童别用含氟牙膏
　　一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。
　　13
　　冰箱不是保险箱。
　　即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。
　　14
　　洗碗不一定要用清洁剂。
　　如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。
　　15
　　体检中的空腹，当天不吃早餐即可
　　为了确保检测结果客观准确，很多血液检验都要求病人＂空腹＂。这是因为，普通进餐后，血甘油三酯将增高50%，血糖增高15%，丙氨酸氨基转移酶及血钾增加15%。
　　空腹是有时间限制的，上一餐到抽血时间间隔过短或者过久都不好。＂空腹标准为约8到14小时无热量摄入，当天早晨不吃早餐就可以了。＂如果空腹时间达到18小时以上，机体已经处于轻度＂饥饿＂的状态。
　　16
　　路边摊别吃。
　　大型医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的，卫生条件是很不能保证的。医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。
　　17
　　起晚了也该吃点东西。
　　周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃。
　　18
　　乳腺增生不用治。
　　一个体检下来，10个女生8个有＂乳腺增生＂问题，绝大多数是良性的，注意定期复查即可。
　　19
　　看到治宫颈糜烂的医院赶紧跑。
　　＂宫颈糜烂＂这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，说明遇上不靠谱的医院或者医生了，赶紧跑。
　　20
　　首次就诊不用挂专家号。
　　首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂了专家号也是开检查单让你去做检查，所以首诊挂普通号就可以。
　　21
　　不管服用任何药物，都要忌吸烟。
　　烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。
　　22
　　测血脂：前三天少吃油腻食品
　　油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素。由于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，同时检测前严格空腹12小时，才能得到一个客观准确的血脂结果。
　　23
　　柚子不能与降压药同吃。
　　但食物确实可能影响药效。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度，造成低血压，但对氨氯地平无影响。
　　24
　　不存在保大人还是保孩子的说法。
　　遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。
　　25
　　服用减肥药和维C：停药三天再体检
　　很多慢性病患者必须常年规律服药，如高血压、糖尿病、某些术后的抗凝治疗患者等。由于这些患者贸然停药或推迟服药会引起不良事件，甚至遭遇生命危险，所以应在规律服药、改善病情后，再接受健康体检。
　　如果正在服用抗生素类药品、维生素C、减肥药物或避孕药，则应待停药3天后再接受体检。因为这些药品会影响到很多项目的检测准确性，如维生素C，由于其具有很好的还原性，因此会干扰大多数基于＂氧化还原反应＂而检测的项目，导致结果不准确。
　　26
　　打耳洞要慎重。
　　打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。
　　27
　　抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。
　　狂犬病的致死率是几乎100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
　　28
　　得糖尿病不是因为吃糖多。
　　I型糖尿病的主因是遗传，II型的主要原因是肥胖。
　　29
　　感冒不一定要吃药，但要小心并发症。
　　感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但是，如果超过7天，病情还不好转，甚至出现高烧、全身关节疼痛、皮疹等，这时应该及时寻求医生的帮助。
　　30
　　体检非常重要。
　　越早诊断和开始治疗效果越好。
　　31
　　腹泻不用禁食。
　　尤其是对孩子。传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。
　　32
　　不要往伤口上抹任何粉状的东西。
　　不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油更不靠谱。
　　33
　　抗生素一定要遵医嘱足量，足时使用。
　　细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。
　　34
　　别重复用药。
　　以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
　　35
　　拔掉一根白发不会长十根。
　　决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。不过仍并不建议乱拔，因为拔头发有可能损伤发根。
　　老咬舌头可能是中风。
　　偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
　　37
　　夜里磨牙不代表要用驱虫药。
　　＂磨牙就是因为肚里长虫＂的说法并不科学。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神紧张、牙合干扰，甚至一些全身性疾病。
　　37
　　常坐沙发不利于健康。
　　沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
　　39
　　疲劳时别喝咖啡浓茶。
　　否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。
　　40
　　头发能不染就不染。
　　1999年以来，上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。实在想染发的，最多半年一次。
　　41
　　上厕所要勤快。
　　长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
　　42
　　仙人掌不能防辐射。
　　仙人掌在日照强烈的沙漠生长，能够抵挡阳光、紫外线的破坏。但阳光中产生的是一种＂辐射能＂，与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同的概念。
　　43
　　孕妇防辐射服作用有限。
　　生活中接触到的基本都是非电离辐射，其辐射量不会对人体造成伤害。虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射的作用十分有限。
　　44
　　＂滴水观音＂有毒。
　　虽然是常见的家养绿色盆栽。但是，滴水观音根、茎中的白色汁液有毒，滴下的水也有毒，其红色果实也同样有剧毒。
　　45
　　打鼾其实是病。
　　严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
　　46
　　通风最能去除甲醛。
　　给予居室强制通风3个月后，室内的甲醛浓度降幅达到75%。
　　47
　　口服胶原蛋白没有皮肤美容功效。
　　吃进去都成了氨基酸，还有没有胶原蛋白的作用还不清楚。外涂也没用，蛋白质分子不能被皮肤吸收。
　　48
　　三无指甲油就别用了。
　　一些劣质的指甲油，其铅、砷、汞等重金属超标，还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用这些劣质的指甲油，会出现慢性中毒，甚至致癌。
　　49
　　吃蛋黄派会吃出醉驾。
　　因为蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水，这些都是含酒精的，开车的朋友要慎重。
　　50
　　美白牙膏没那么神奇。
　　经常喝咖啡、喝茶、吸烟的人，美白牙膏的确能起到一定效果。不过受到刷牙时间的限制，以及刷牙时有效成分被稀释的影响，不可能刷几次就能白。
　　51
　　生首乌有毒。
　　生首乌有一定毒性，医院用的都是毒性更小的制首乌，去药店购买记得说明，也不要随意自己用药。
　　52
　　牙膏要用含氟的。
　　用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。
　　53
　　儿童食品纯属商家炒作。
　　所谓＂儿童食品＂其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等，减些盐和糖，实际效果不大。
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　　自己在家酿酒非常危险。
　　最常见的危险因素是甲醇，工业生产的葡萄酒需配合其它微生物来降低毒性，但自酿酒无法控制甲醇含量。而且，酿葡萄酒前你会给葡萄消毒吗？可能你酿的酒就成了致病菌的培养基。
　　55
　　解酒药解酒只是个噱头。
　　市面上销售的＂解酒药＂只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解酒。
　　56
　　没有＂宿便＂这个说法。
　　直肠平时是空的，并不积存大便。
　　57
　　房间里蒸醋并不能杀菌。
　　醋酸确实有一定杀菌作用，但它要求的浓度比食醋要高。
　　58
　　加湿器里不要加精油。
　　很多加湿器商家还会送你精油，然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。
　　59
　　流鼻血仰头举手都没用。
　　仰头血液会被吞下产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内。至于抬手，手臂与鼻子不是在一条血管上。
　　有人说60条内容我根本记不住，其实不需要记住，您看过一遍后，脑子里自然就会有印象，下次遇到这个场景就会从脑子里蹦出来了。
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