身体湿气重（男人排湿气最快的方法）

　　身体湿气重（男人排湿气最快的方法）
　　钱江晚报·小时新闻 通讯员 吴泽宇 记者 何丽娜 图片由医院提供
　　最近这天气，就像是走了＂霉运＂，面对高温和湿气双重夹击，就连呼吸都带着湿答答的黏意。
　　大便溏稀粘马桶、舌苔厚腻、口苦口臭、昏昏欲睡、身体沉重、食欲不佳、精神不振、容易肥胖，喝水都长肉......其实，这些都是湿气的典型表现。
　　诚然，＂湿气＂一词大伙平时肯定熟悉，但这到底是什么，许多人仍一知半解。
　　杭州师范大学附属医院中医治未病中心李力教授介绍，＂湿＂是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。
　　湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；遇热为湿热，闷得透不过气、出不了汗；遇风化为风湿，成为难以摆脱的慢性病......
　　湿气的来源分外湿和内湿：
　　外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。
　　内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。
　　在医院肥胖减重门诊常会遇到患者说自己喝口水都长胖，减肥减不下去，或者很容易反弹，这里面很大一部分原因就是因为湿气重、脾虚气弱。
　　过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
　　如何判断湿气重不重？
　　1. 起床时的状态
　　早晨起床时候身体困重，感觉头有东西裹着，或觉得身上有东西包着，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。
　　小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
　　2. 大便
　　什么样的大便是正常的？
　　黄褐色，圆柱体；香蕉形，很通畅。大便正常，一两张手纸就可擦干净，但体内有湿的人，要4~5张才能擦净。
　　大便稀薄、黏腻、不成形，可能就是体内有湿气的表现。
　　3. 舌苔
　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。
　　如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热。
　　如何驱除体内湿气？
　　1.空气祛湿
　　想要祛湿，首先要做的就是改变生活、工作环境的湿气度，这样才能保证在体内祛湿时，不受环境影响，造成体内湿气聚集反复。
　　现在的空调大多数都有除湿功能，在多雨的春季，别忘了开启除湿的功能，这样能将室内的湿气通过空调的排风孔排到室外。
　　2.运动祛湿
　　适量的运动，能加强毛孔张开，促进体内水分排出。
　　同时，运动能促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到更好的除湿目的。
　　现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，特别是很多人都不喜欢外出运动，这样无疑会导致体内湿气更多。
　　3.红豆薏米粥祛湿
　　薏米，在中药里称＂薏苡仁＂，《神农本草经》将其列为上品。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
　　赤小豆，可以补心养血，古籍里记载它＂久服令人瘦＂，就是说常吃赤小豆还有减肥作用，也有利水、消肿、健脾胃之功效。
　　4.少吃生冷
　　在湿气如此重的环境中，不要吃伤脾胃的食物，而喜欢吃甜食的人也需要注意，因为＂甜腻化湿＂。
　　中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用：如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
　　5.中医理疗+中药调理
　　不熬夜、少吃生冷、油腻食物，改变生活习惯之后，若仍觉得湿气重，最好到医院辨证施治。
　　首调脾胃+内外结合，内服中药，外用拔罐、艾灸等，祛除湿气，浑身清爽。