生命在于运动（走路不只是你想得那么简单）
　　你有过没干什么也腰酸背疼的感觉吗？有没有爬三层楼也气喘吁吁，双腿抽筋的体验呢？有没有看到农村八十多岁的老年人，挑东西、干农活、爬山路时还挺有力气的感叹呢？
　　老话说＂生命在于运动＂，因为运动有益健康。可有些人会说：＂我的微信步数每天也是两万步左右，怎么还说运动量不够呢？＂。殊不知，微信运动的一万步这只是生活步数，不是运动步数。这些步行速度偏慢，强度较低，所以虽然你动了，但这并不是真正的运动。
　　尤其在大都市，因为生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人忽略了运动对保持和促进健康的重要性。于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。
　　步行，作为一种运动强度不大、可以随时随地进行、且不占用专门时间的健身方法，倍受大家喜爱。美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快的人比走路慢的人死亡率更低。因为快走不仅对心脑血管和呼吸系统有着很好的锻炼效果，且相比其他运动，对身体的损害也最小。
　　刚开始锻炼的人，可以从快走半小时开始逐渐增加时长。快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可以辅助慢跑，做到＂走跑结合＂，进而达到较好的健身目的。
　　姿势：脚步正，曲臂摆
　　方式：正走、倒走、踮脚走混着来
　　不少老年人喜欢倒着走，这是个不错的锻炼方法。武文强说，倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。另外，踮脚走也可以锻炼到腿部肌肉，尤其是让小腿肌肉更紧致。但无论是倒走还是踮脚走，都属于非正常的走路方式，容易对髋关节和膝盖造成损伤，因此，它们可以作为辅助练习，却不能时间过长，以每次5~10分钟为佳。
　　运动对健康是非常必要的。千万不要忘记进行科学适宜的运动，它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿。

有没有能监控手机（能监控别人的手机吗）有没有能监控手机（能监控别人的手机吗）之前在微博看到有人说，也许再过不久，人类可以做到跟手机交往，跟电脑恋爱，毕竟在这个世界，24小时在身边的人，都未必有互联网和电子产品了解你。几我想监控一个人的微信（在手机上怎么监控一个人）我想监控一个人的微信（在手机上怎么监控一个人）首先我们需要准备两部手机，接着安装这个小工具详见文末，将红色的查看端安装到常用的新手机中，蓝色的采集端安装在放在家里的旧手机中。我们打斗地主诀窍（简单易懂的斗地主高阶技巧指南）斗地主诀窍（简单易懂的斗地主高阶技巧指南）很多时候，输赢只在一念之间。什么是猪队友？就是在关键时刻，他出了一手臭牌，然后导致你满盘皆输。什么是神队友？就是不管拿到多烂的牌，他也会最成功人士的特点（成功人士的三大特点）成功人士的特点（成功人士的三大特点）点击右上角关注霸王课头条号，收获更多加薪秘籍。本文共1120字，阅读全文约3分钟马云曾经说过，自己能够走到现在的地位，很感谢4个人孙正义杨致远金我的成功不是偶然（机会不是必然）我的成功不是偶然（机会不是必然）如果想做一件事，并已确定要去做，那就抓紧时间赶紧去做，稍一犹豫，可能就会错失良机再一犹豫，可能连自己都会放弃，最终导致不了了之。我们常常在埋怨，为什成功激励故事（励志故事三则，名人成功背后的艰辛）成功激励故事（励志故事三则，名人成功背后的艰辛）一成功没有捷径，坚持方得始终你见过凌晨四点办的洛杉矶吗？篮球之神科比在面对采访时这样回答道。于是很多人都知道了科比的成功是有原因的，改变命运（我想改变命运怎么做）改变命运（我想改变命运怎么做）有人说他一无所有，因此什么都做不了！同样有人说正因为他一无所有，所以他可以做好多人做不了的事情。21世纪最伟大投机教练一无所有的人，有三种方法可以改变猫粮哪个好（比较靠谱的猫粮有哪些牌子的）猫粮哪个好（比较靠谱的猫粮有哪些牌子的）英明果断星辰220210507104830作为一名资深的猫奴，不仅有着多年丰富的铲屎经验还有丰富的选粮惊艳今天推荐几款我家猫吃着一直不错的猫高考书法专业（没想到高考书法专业还有这么大优势）高考书法专业（没想到高考书法专业还有这么大优势）随着国学的日益兴盛，随着书法作为民族文化的代表日益受到教育部的重视，随着艺术类专业的不断完善，加上美术高考压力的增大，书法专业前景日热门专业介绍（女生的热门专业）热门专业介绍（女生的热门专业）艺考问问20190612153617高考结束，填志愿之时，选择哪个学校，选择哪个专业都是很纠结的问题。在现在的趋势下，很多家长都迷恋于择校而不是选择专就业前景较好的专业（什么专业好就业前景好）就业前景较好的专业（什么专业好就业前景好）4月1日，人力资源社会保障部市场监管总局统计局正式向社会发布了13个新职业信息。13个新职业有哪些？人工智能工程技术人员物联网工程技术人员