手腕力量可能是很多健身者们常常忽略的，但实际上，我们在锻炼臂力的时候，通常就已经锻炼了我们手腕的肌肉了。那么有哪些锻炼方式不仅可以锻炼臂力，还可以有效的锻炼我们的手腕肌肉呢？
　　1、哑铃、杠铃、壶铃
　　我们在举哑铃的时候，不仅需要用到我们肱二头肌的力量，还需要用到手腕的力量。手腕的力量可以使我们的手与小手臂保持水平。而且在举哑铃的时候，我们可以明显的感觉到，手腕部肌肉出于紧张态，这就说明我们在举哑铃的时候，手腕的肌肉已经得到了锻炼。
　　2、乒乓球
　　乒乓球是一项比较考验我们身体的敏捷性的健身方式，不仅如此，我们在挥球的时候需要借助手腕的力量，所以打乒乓球对于锻炼我们的手腕部的肌肉是非常有效的，对这一类体育项目比较感兴趣的健身者，可以试着通过它来锻炼手腕肌肉。
　　3、篮球
　　无论是篮球的拍打动作，还是向上投篮，都对我们手腕部的肌肉有着较高的要求。所以我们也能够发现，经常打篮球的人，腕部明显比其他人要粗，因为他的腕部肌肉要比别人要发达。
　　4、双杠
　　在锻炼腕部的肌肉的健身项目里，双杠无疑是难度最高的，因为我们在练双杠的时候，是整个身体压在手臂上，这就相当于我们的手腕部要承受整个身体的重量。
　　5、腹肌轮
　　腹肌轮不仅可以帮助我们锻炼腹部肌肉，还可以帮助我们锻炼手腕部的肌肉。如果我们尝试做一下腹肌轮，我们就会发现腕部的肌肉 是处于高度的紧张状态的，这就说明，腹肌轮起到了对手腕部肌肉的锻炼效果。
　　除了这些健身项目，还有很多都可以锻炼到我们的腕部肌肉。健身者们不要忽略了对它的锻炼。

一加手机怎么样（一加9系列怎么样）时间到了5月中旬，上半年的机型擂台赛告一段落，对于想要换手机的用户来说有着颇多的选择。目前三四千的价位上，一加9就受到了很多朋友。哈苏自然色彩优化的影像，轻薄的机身设计，还有骁龙8数码知识荣耀30pro分屏和悬浮窗怎么切换分屏模式怎么切换悬浮窗模式如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道荣耀30pro分屏数码知识小米11怎么添加桌面插件如何添加桌面插件如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道小米11怎么添加桌数码知识oppok7指纹解锁在哪有没有指纹解锁如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道oppok7指纹解数码知识iphone12没有指纹解锁吗支持指纹解锁吗如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道iphone12没数码知识苹果11怎么设置指纹登录怎么设置指纹解锁如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道苹果11怎么设置指数码知识苹果11的指纹在哪里设置有没有指纹解锁如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道苹果11的指纹在哪数码知识iphone12支持指纹解锁吗有屏内指纹吗如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道iphone12支数码知识iqooz1x是屏幕指纹吗是什么指纹解锁如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道iqooz1x是屏数码知识vivos7e是屏幕指纹吗是什么指纹解锁如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道vivos7e是屏数码知识oppoa93有没有指纹解锁支持指纹解锁吗如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道oppoa93有没