小周天功（大小周天怎么练？）

　　小周天功（大小周天怎么练？）图片来源网络
　　一、丹田功
　　本派丹田功之法称＂点火炼丹炉＂(武火急烹与文火温养)，采用的功架叫＂立鼎封炉桩＂(丹炉桩与金鼎桩)。此仅将＂丹炉桩＂与＂武火急烹＂介绍如下：
　　丹炉桩
　　因其形似炼丹炉，故名。两腿两脚并齐站立，双膝弯曲下蹲，膝不超出脚尖。两手成掌，相叠贴盖于小腹丹田处。要求舌抵上腭，精神贯注，气沉丹田。
　　武火急烹
　　本法具有神速功效，能在较短时间内激发丹田神火(真元)，打通全身滞碍之处，丹田有热气鼓荡之感。
　　1、按上述姿势站好，双目垂帘，留一点光亮，眼观鼻尖，由鼻尖观心窝，由心窝观脐下小腹丹田内，想有一黄色＂呀＂字，燃烧以热。
　　2、松静观想，待呼吸平和，用鼻轻吸清气一息，深吸至满，同时，小腹上提内收；气足后，猛从喉部咽下一口气，犹如咽物般将气送往小腹丹田内，紧紧压住，提闭谷道，保持不呼不吸。如有漏隙，则仍用鼻息收之。一气下来，必令全身发热，闭气当尽全力，但不可故意用力强憋。
　　3、实在闭不住时，仍不能一气吐出，吐快了，心气顿散，上气发虚；更不能松弛，一松弛，督脉气能突然失昏，必使头晕目眩，眼现金花，身体大虚。正确之法应该紧握两拳，然后渐渐发声吐气，发＂呀＂音，这种音能使头部气下潜小腹作功点，使气益中。每次闭息吐声后，须略微休息，使心脏独跳渐缓，呼吸平和，再行下一次闭息。
　　4、如上法闭上三至七遍，全身经脉大通，小腹内＂呀＂字黄色火焰引动腹内暖气洋洋，开始自主运动。此际宜放松，姿势不变，呼吸细匀而长，仍不时行轻微的咽气闭息，以打通尚有瘀滞之细微脉结。
　　练习此法，在各个阶段，会有不同的反应。①小腹内有跳动感。②有热胀感，愈胀愈充实。③热气滚动感。④热气鼓荡感。⑤强烈鼓荡感——开合，渐渐大起大伏，强于肺呼吸，肺呼吸渐渐停止，胎息产生，全身渐发热发胀。至此，宜行＂日月精华＂之法。练功期间必须禁止性生活，否则丹田气无法升华，通关透窍无能为力。同时还要做固精止漏之功，以防夜失走丹。
　　此功为入门下手之法，病弱者和心脏功能不全者禁炼。
　　二、周天功
　　习本派周天功可直接通周天，无须用意引气。小周天指打通任督二脉而言，只要按要领做，气就从命门开始沿督脉上行，在小周天路线上进行循环；大周天指十二经脉的循行，依法练习，气就自然沿大周天路线运行。
　　1、小周天功
　　①预备式：两脚开立大于肩宽的两倍，两膝弯曲，坐胯松腰，成马步蹲桩。同时两臂从体侧缓缓上举，手心向上，直臂举至头顶上方时，反掌相合，慢慢下落，合掌当胸，略停片刻(图1)。然后按小指、无名指、中指、食指、拇指的顺序逐对分开，双手放下，垂于体侧，并步直立，松静站好(图2)。
　　功法
　　功法
　　②正功：两脚分开与肩同宽。两手从体两侧向上平举，—亡举时手心向下(图3)。转腕，手心向前，呈弧形向胸前合拢。中指相接，其余指头放松伸直，手心转向胸，目光注视中指相接处(图4)。两掌拉开，手势不变，两中指相距15厘米左右(图5)。接着连续均匀缓慢地使两手打开又靠拢，中指拉开又碰上。
　　③收势：两手合掌松静站立(图6)半分钟后，两手分开侧平举，手心向上，缓缓向上环抱，至头顶时垂腕，手心向下，十指相对，沿身前中线慢慢下压至腹前(图7)。如此连做3次，目光平视远方收功。
　　功法
　　功法
　　初练者一般开合20次左右，气就在小周天运行一遍，优者开合8次左右运行一遍。从未练过气功的，练习此功时，可能出现命门发胀，或头顶如同加压重物，或胸发闷等，这是正常现象，只要坚持练习，会很快消失。出现胸闷时，可捣中指靠指尖一节横纹处，意想涌泉，会纠正的更快些。至于出现身体摇晃，两手似有吸力，指泛虚光，这些都是气机开动表现，应顺其自然，不必担忧。
　　2、大周天功
　　①预备式同小周天功。如做完小周天功接做此功，可不做预备式。
　　②正功：两脚分开，松静站立。两手抬起，手心向上，高与脐平(图8)。肘自然靠在两腰旁，注意不要露出后腰。缓慢进行深呼吸，吸气时想涌泉穴，呼气时想劳宫穴。初练者深呼吸9次左右，气就可走一遍大周天，佳者四五次即可。
　　③收势同小周天功。
　　习练此功会感到涌泉有如吸进什么东西似的，内劳宫发胀，身体摇晃，这些皆为正常现象。如果感觉原有的疾病仿佛重了一些，这是气功练习中的负反馈现象，千万不要管它，继续练习就会好的。
　　通过上述功法练习，脉通气行，再运劲使力，具备更高能功夫，既能发气治病，又可硬功技击。