八极拳小架（八极拳小架一路教学视频）

　　八极拳小架（八极拳小架一路教学视频）
　　八极拳之套路
　　八极拳徒手训练的主要内容有：金刚八式、六大开、八大招、六肘头、六十四拆手等。辅助练法有：弓、板、桩、袋、球等。器械练习主要内容有：滑大杆、对劈刀、对扎大枪、对劈十三刀等。主要套路有：八极拳、应手拳、八极小架、八极对接、六合枪、行者棒、夜战刀、纯阳剑等。
　　在中央国术馆传授的八极拳之徒手套路，主要有：架子；八极拳；六大开三套。此外并有散招散手多种。
　　一、八极拳架子(小架)
　　小架乃八拳之基本功、气功也。初学者必须从小架始。此路练好再练八极拳，最后为六大开及其它散手等。架子乃八极拳精华也。
　　(一)小架各式名称
　　悟空问路，定心肘(开胸肘)，
　　摆肘捆人(二郎捆人)，顺势抽肘(凤凰单展翅)，按阴掌(罗汉式，打虎势)，迎面掌(打洋炮，单扬掌)，牵缘手(摔手按裆)，双手接拿(六合手)，顶肘揣裆(双缠扎锤)，托枪式(前进跨步)，穿掌进步(阎王三点手)，跪膝，回身接搡(抱拿搡撞)，捋手(小缠)，撞锤，左撞锤，左捋手，右撞锤，穿袖，中平掌(斜身拗步双展翅)，撩阴腕，左中平掌，退步插手(挂搭)，搜裆缠肘，收式。
　　(二)小架歌
　　双拳齐出站中央，开步两肘勒胸膛；
　　双手一合分左右，拧身扣步左手扬；
　　右手高挑打洋炮，尼手退步忙护裆；
　　双手接拿项肘式，两拳平对急揣裆；
　　前进跨步托枪式，穿掌进步两分张；
　　要打跪膝把裆藏，拧身退步邂了裆；
　　搜裆挂搭归中堂，下界顶肘换式忙。
　　又歌
　　悟空问路头一请，离步顶肘在中央；
　　顺势抽肘弓裆步，二郎神拳两分张；
　　扭身圈胯如新月，齐步搓掌把手扬；
　　左手先搓右手护，倒退一步邂了裆；
　　开弓顶拔扎锤急，前进跨步招术强；
　　穿掌进步三点手，跟步跪膝把裆藏；
　　回手按搡横拉车，要打捋手两头忙；
　　斜身拗步双展翅，转身撩阴式难防；
　　退步挂搭人难识，搜裆缠肘归中堂。
　　小架变化歌
　　悟空问路出开胸肘，双拳一合出二郎捆人
　　按阴掌出指上打下，控目掌出禁闭敌人，
　　上步出迎面掌，左手掸开出牵缘手，护裆出双手接拿，揣裆出前进跨步，揣裆跨步出阎王三点手，跪膝出上撑下喽，
　　转身出抱拿，撞锤出小缠，
　　穿袖出中平掌，拧身出撩阴腕，退步出插掌，搜裆出缠肘。
　　一、八极拳架子(小架)
　　(三)小架练习要领
　　八极架子定式极重要，此拳之根本也。小架第一式定式歌曰：
　　十趾抓地头顶青天，怀抱婴儿肘拄泰山，
　　两肩松下气沉丹田，拔背含胸膝扣裆圆，
　　尾闾中正不倚不偏，两目平视呼吸自然。
　　又云：＂十趾抓地头顶天，怀抱婴儿肘拄山。＂此式练习时要提项吊裆，拔背含胸，松肩下气，合膝收臀，碾步松胯。
　　练习时要发六合劲，要以意引气，以气行力，手足相合，身心相印；要有吞有吐，有松有放，后肘催前肩，前肩催两手，内外上下要完整一气，即所谓劲整也。总之，劲之发也须以意为指挥，运气以促力，根在脚，发于腿，主于腰，达于两肩，出于趾指。气力相辅，力由气发，气促力走。一极动，百极响应，一者不具，则失其髓。又所谓＂三催＂者，即步催，身催，手催也。有似止而力仍前贯之势，劲断意不断，形断而神又相连。吞即蓄，吐即发。吞吐是否中适，外求于形，内求于气。要极刚猛亦极自然。刚中含柔，柔里有刚。气上发于鼻，下按于丹田。上身要正直，下身要弯曲。开拳用力，发手如握虎尾，前肘如顶泰山。所谓动中含静，静中含动。停似走，走犹停，神也。要不滞不散，不迟不断。以上所言乃定式于发劲之要旨也。
　　发要急，变要快，定要稳。行如龙，动如虎，步如猴。抽身换形翻若惊鸿。要明五行，存八意。
　　五行者即：
　　心动如火烟，肝动如飞剑；
　　肺动如雷响，脾肾紧相连；
　　悟性一齐放，气势可冲天。
　　八意者即八式也。外形必须协调一致。
　　气由心生，起鼻尖，落丹田。练架子及八极拳最忌者为：
　　腆胸弯腰，敞膝翘臀，耸肩缩颈，身躯不正，内外不合，上下不随，上身发力过大，练空不存意。
　　(四)小架各式之练习
　　悟空问路：向前迈步时忌向前侧身。变开胸肘时，面要直向前，而身不要侧身出。
　　开胸肘：两手发撕勒劲。右手拳距口一拳许，要以后手催前肩。
　　摆肘捆人：左手出合力。左手展开后拳稍里侧，肘尖与左拳向两极送力。
　　打虎式：由前式变本式时，右手要顺腿下按，使用松肩和挺拔力。后手向斜上方翻拧，两掌根挣力。
　　迎面掌：以向前迈步即打出为合。后脚并拢时捎带趋步。
　　牵缘手：右手向回牵动时，出斜按劲；左手出圆抱劲。左掌根与右臂出合挤劲。
　　双手接拿：接拿要快。出顶肘时全靠松胯、拧腰、摆肩发力。
　　揣裆：揣裆时两肘不得后背；两脚跟稍提起，并向内合。揣下时要碾步，扣裆，提顶。忌弯腰低首做势。
　　托枪式：以双手齐出向正前方冲击，步落即松肩摇身，右手随之拉回为最得力。右手抽回时要塌肩，而出左胯要向前松(送)。后脚出蹬劲，前脚出碾步，前臂与腿成一线；肘与膝相对，后脑、臀部与后足跟成一线。
　　回身拧按：可回身连挤带按；也可抱式后再按。要从丹田发力，按挤时松肩翻手吐力；后退不能(被)带动，全恃合膝，坐腰以杀步。
　　手：定式时前腿出碾蹬劲；身要前挤；前腿稍弓，要扣裆合膝；后肘要松；发力要以腰带膀，以膀带手。
　　中平掌：要以腰带膀，要塌肩右手出掖力。
　　擦阴腕：要转身即发。右手出甩劲，并以肩向前送力。后手向外翻拧，松肩下按。
　　挂搭：以腰带膀，出腰，切胯。
　　(五)小架各式用法及变招
　　小架合套虽仅二十余式，然八极精华已尽寓其中矣。习者多以其式样简单而轻视之，实则变化多端，且概括了各种拳术之精华。现拆解几式如下：
　　悟空问路：
　　此势虽简单，实含逗，开，截，击，闭五法；为对敌出手之正宗。其中有虚，有实，有拳，有手，有腿，有肘。所谓逗引者，引敌出手也。敌不出手，我则由虚变实，敌出手，我则由实变虚。所谓开者，即硬开门也。上开有举，有挑；中开有撑，有搁，有托，有g；下开有按，有砸，有掖。所谓进击，其法有：撑锤，撑掌，定心肘，虎扑，猿猴献果，抱肘，探马，侧按，跨步等，均可由此式变出。所谓截者，截敌臂，切敌手也。所谓闭，有进步封闭，侧身，抽身，含胸，抽手封闭等法。此势为一切招法之根本。离开此势，一切招法将无从谈起。小架以此势为第一。
　　定心肘
　　有肘击，臂击，摔掌等变法。
　　摆肘捆人：
　　捆手也。可变探马。歌云：悟空问路头一请，王小捆猪不用绳，伸手抓住五和尚，单手成了功。
　　打虎势：
　　按阴掌也。为敌近身后之指法。
　　双手接拿：
　　六合手也。可变探马，上下插掌，可两旁分手打猛虎爬山，掖裆掖喉，上下变化，极为灵活。
　　托枪式.
　　抱肘也。可变跨缠，折僵，大缠。
　　阎王三点手：
　　打跑招法也。可用摆腿，可进打抱肘、探马等。
　　跪膝：
　　出上学下搂，赶船，搬砖，雉横。
　　穿袖：可变缠，提，截腿，肩击，跨打等。
　　二、八极拳
　　八极 拳炼八字，即：顶，抱，缠，拿，劈，砸，摧，挑也。其练习要领一如架子。
　　(一)八极拳歌诀
　　八极顶肘奔胸膛，进步横打往上闯；
　　要挤裆，把拳藏，右手，又踢裆；
　　用反砸，迎面放：左横肘，奔胸膛；
　　转环手，两分张；打卡肚，用双撞；
　　倒退一步邂了裆；用叼手，大缠上：
　　捧小缠，打收肚；上步掌，用选搭：
　　打跪漆，把裆藏，里扶外架两分张，
　　扑面，往上闯；倒退一步邂了裆；
　　十字架，不用忙；左右双架两分掌；
　　打手，两头忙；斜身拗步呈刚强；
　　拧身退步邂了裆；搜裆过耳归中堂。
　　八极举对接歌
　　上：
　　拔步肘上步缠打左右忙；
　　滚手抗脚踢拳打裹打刚：
　　甩步掌卡肚跨截单乘扬；
　　叼扣腕进大缠来左右上；
　　小缠丝防破阴锤起身掌；
　　打小缠两头成破终一样；
　　撤左腿盖锤夺步换锤放；
　　向回接上翻下头如上样；
　　下：
　　立时接捧授挤按怀里逛：
　　高搓手两护裆来挤架搡；
　　对搓掌柔化撩阴上步掌：
　　推舟式弓撑抽步搓胸膛：
　　先接手抽步跛腿搂护裆：
　　撩衣式进步跪膝把裆藏：
　　顺手接齐步右手迎面掌；
　　打持手走脱过步归中堂。
　　八极拳单式名称
　　上步顶肘，进步權打，左撬打，挤裆，右踢腿，反臂砸，左擢打，转环手双分掌，卡肚(卡撞)，退步按掌，翻身掌，左大缠，右大缠，小缠，上步掌，挂搭，跪膝，里扶外架，扑面掌，退步护裆，十字架，双分掌，上步掌，撩阴掌，上步掌，退步掌，退步掌，挂搭，小缠，落步砸，夺步撩阴脚，左反臂砸，挤裆踢，右反臂砸，擢打，转身掌，右持手，左撞锤，左手，左撞锤，穿袖，中平掌，撩阴腕，中平掌，退步掌，搜裆挂耳，收式。
　　(二)八极拳各式练习要领及变招
　　擇打顶肘：要向前侧身而出，右拳尽力向前擇出，落左步时左肘一齐项出。
　　攫打：右臂顺腿向前擢出，两肩向外吐力，要松腰松胯，以腰带动。
　　挤裆：头要上顶，右拳下揣，两肩下沉。左手内合而向外翻；对接亦可捧击敌肋，此乃近击法也。
　　翻臂砸：放时要松肩松胯，步为四六步；换摆打时，要右臂下按后抽。
　　卡肚：要出侧形进步，丹田发力，对方以右手按闷，我则乘势以左手压之，随压而进。
　　跨缠；以跨肩窝为益，肘向下掖发力。发力时须合膝，正身转骑式，可变缠及跨打。
　　小缠：捧时要贴于己身。对方顶拉时，我以按拿之；放左臂时要紧贴敌胸。对方填着步拟走时，我以左臂猛压之。此势自己上身要正宣，忌低头弯腰，步要前挤。
　　跪膝：单练时要空胸紧臂，挺首松肩；对练时，前脚要踏入对方之前腿后面，钻入对方之怀面向对方，则对方之臂不得落。钻入要快，所谓＂隙开切莫停也＂，可变赶船等手。
　　双分掌：要向前挤进步。右手接架时，要正面。前擢而后侧身向前挤靠。
　　落步砸：臂向下砸，并向前出按压力。臂下曲。下手可使举臂成缠。
　　夺步撩阴脚：右步向后落出。夺步脚踢不过膝。
　　练习整套拳时，开始用四层力；继用六层：后用八层；最后用十层。如此方能使精神一贯到底。
　　三、六大开
　　此拳乃八极拳术之根本招法也。练架子以固根基，炼六大开以致用。所谓开者，开而后进也。一切手均不离开。此拳有六招，即：顶，抱，掸(单)，提，跨，缠也。所谓招者，非指定式而言。定式乃招己打成之式，非招也。所谓招者，乃在应敌变化过程中，所谓＂步落招成，打招如闪电＂即此意也。＂招＂，巧力也，以力降人非招也。学者须审辨之。招不离突跨，而＂突＂与＂跨＂又必须合一。
　　(一)六大开歌
　　一打项肘左右翻，二打抱肘顺步赶；
　　提跨合炼单扬打，顺步绕身便是缠；
　　翻身顶肘堂中立，大开神拳往后传。
　　(二)六大开附属招术
　　进步用法有：朝阳手，单体手，背后折僵，霸王折僵，猛虎爬山，拌步跨打，朝天掌，攫打顶肘，阎王三点手。
　　截手招法有：斩龙手，外搭肘，打踢蹬，打贯穴，开门炮，点扣穴，斜打太阳穴，背后肘，撩阴脚，背后撩阴，撩阴锤，劈砸，迎面锤，截腕掌，架打，压打，扁打，拧身腿，应门腿，漂腿，外拐腿。
　　六大开以三靠三合突跨相连为宗法。＂跨＂乃横力，＂突＂乃冲力，所谓招招不离＂突＂＂跨＂也。打招尤以桩步为根基，根基不固则招无所用。六大招中之抱、缠、顶、跨、掸五招，连同折僵、朝阳手两招之使用，均为一线之争。我占一线则我胜敌败；敌占一线则敌胜我败。明于此，则见敌处处有可乘之机；昧乎此，则竞通身无隙可乘。发招最忌亮相，亮相已露变化之机，易为人所乘。善攻者，敌不知其所守；善守者，敌不知其所攻。
　　见缝即插，有隙即钻为上乘；连架钻混而为一，为中乘；架而后进为下乘；若闪转腾挪，犹疑不定，则下乘之下乘也。
　　六大开贵单炼又贵喂招。否则临敌仍难致用。单炼贵用手：尤贵闯步(无闯步则.无突力)。松肩松胯方能合膝，方能吃步，不合膝，则跨力汗所施。
　　饱不综，饿不练，心不平不练，身过乏不练，节假日宜多练。
　　气功在微，用意不可重；換气震地亦需轻。练运使功不可猛，修养生功宜常行。
　　德者，在武术论武德，在气功行功德，在人生讲道德。武学德为本，武艺德为先。学练八极拳，先须学做人，人品修优秀，技艺炼神化，寿命至仙成。
　　悲天悯人心常在，方便慈善时时行。