青柠增肥网（江苏青柠网）

　　青柠增肥网（江苏青柠网）原创青柠食记2020-06-28 22:37:20贵州这里的菇，菌类非常多，最出名的莫过于野生菌！不过很难买到，价格也好很高！
　　平时在超市经常看到菇类做活动！
　　菇类是世界上最流行的高蛋白，低脂肪，富含天然维生素的独特食品。 被公认为＂安全食品＂,＂长寿食品＂和＂保健食品＂。
　　菇类不仅味道美味，而且营养非常丰富！
　　香菇是我国著名的食用菌,被人们誉为＂菇中皇后＂,在民间素有＂山珍＂之称，是不可多得的保健食品。
　　它含多种营养元素,是一种非常受欢迎的高级保健食材。大家常用香菇来煲汤或者炒菜,美味又健康。
　　用水焯过之后会把香菇里的氨基酸给破坏掉。
　　一般只需放在水里浸泡一会就可以了！最好不能用手挤捏来挤干水分！
　　金针菇别名冬菇、朴蕈、绒毛柄金钱菌等。含有的人体必需氨基酸种类齐全。
　　金针菇这种菌类它的氨基酸是非常丰富的，而且其中有很多氨基酸都是人们身体健康所必需的氨基酸，除此之外这些氨基酸还能够增强人们的记忆力，开发人们的智力，对于小朋友们来说是非常有意义的。
　　分享营养低脂，适合减脂期间吃的金针菇番茄粉丝汤。
　　天热，适合吃这样的菜肴。
　　分享【金针菇番茄粉丝汤】的做法：
　　食材：鸡蛋2个，西红柿1个，粉丝1卷，香菇4个，金针菇1朵，青菜适量。
　　调味：盐，胡椒粉，生抽.
　　第一步：粉丝用凉水泡发。
　　如果粉丝比较硬，粗一些的，要温水或开水泡发
　　第二步：锅里放油，倒入蛋液，小火慢煎，不要打散。
　　盖上盖子焖几分钟，让鸡蛋定型。
　　第三步：锅里放入油，炒香蒜蓉，放入番茄块，炒出茄汁。
　　可以适量加一些清水，放置糊锅。
　　第四步：番茄汁炒出后，加清水，煮开后，放入香菇片。
　　第五步：接着放入鸡蛋条，金针菇，青菜
　　第六步：最后放入粉丝，加盐，胡椒粉和生抽调味。
　　我买的粉丝很软，一泡就软了，不适合长时间煮，所以要放到最后煮。
　　金针菇粉丝番茄汤完成，午餐一盘菜，一碗米饭。
　　清淡开胃，营养丰富，小孩可以多吃一些菇类食物。我们家隔三岔五给孩子做菇类的菜肴！
　　不仅补充营养还不担心长胖!
　　青柠说烹饪技巧：
　　1.香菇不易久泡，清洗干净捞出、
　　2.粉丝根据软硬度来决定下锅时间。我是＂青柠食记＂一个热爱美食，每天分享2道美食制作，烹饪技巧。
　　本文为原创作品，喜欢的朋友可以关注，点赞，评论，转发！
　　您的鼓励和支持是我创作的最大动力！
　　收藏举报4条评论