生活锦囊（锦囊怎么用）早康枸杞2021-02-22 11:36:091、每天早上一杯水
　　小伙伴可以提前一天将热水倒入保温杯放在床头，这样第二天一睁眼就可以喝到温开水啦。据说习惯早起喝一杯水的人会比不喝水的人瘦3-4斤哦·~
　　2、早餐要吃好
　　早餐在8:00之前吃完最健康，少吃深加工食品，多吃各种颜色原生态食品，品种多样就要每样少量，控制卡路里可以下载食物派app计算，用精致的小盘子装一盘能够满足味蕾的同时保证不超量。
　　3、多吃深色蔬菜
　　白菜和圆白菜这些浅色菜富含纤维素和水分，但叶绿素和维生素却很少，西兰花、菠菜、胡萝卜之类的深色蔬菜能补充更多营养素。
　　4、多喝白开水
　　多喝水的好处，相信大家都知道。特别是女孩子，要知道女人是水做的，能喝白开水不喝茶，能喝茶不喝果汁，能喝果汁不喝碳酸饮料。
　　5、每周一次轻断食排毒
　　如果是想要减肥的人，那么无特殊情况，每周可以选一天作为自己的轻断食日，一天只喝水，吃一个苹果一个小红薯和一瓶酸奶，出去吃饭后第二天肯定要轻断食排毒。
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