经期不能吃的食物（经期饮食很重要经期哪些食物不能吃）

　　经期不能吃的食物（经期饮食很重要经期哪些食物不能吃）
　　在来月经的时候，女性最怕的就是寒凉，饮食上也要格外的注意，那要注意哪些呢，女性在经期的时候有很多的饮食禁忌，你知道女性来月经不能吃什么吗？什么食物女性在经期一定要忌口的呢？经期饮食很重要经期哪些食物不能吃？
　　月经来了不能吃什么
　　1、茶
　　女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　2、含咖啡因的饮料
　　使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　3、酒
　　酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
　　4、冷饮
　　寒性月经病者忌饮。
　　5、汽水
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
　　6、牛奶
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
　　7、巧克力
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
　　8、花椒、丁香、胡椒
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
　　9、螃蟹
　　女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
　　10、田螺
　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
　　11、梨
　　月经期间切忌多食生梨。
　　12、柿子
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
　　13、西瓜
　　经期的女性应禁食。
　　14、竹笋
　　竹笋性寒，女性在经期应忌食。
　　月经期间吃什么好
　　1、清淡食物
　　很多女性朋友在月经来临的几天时间里经常会感觉到非常的疲劳，同时消化功能也会出现减弱，因此而导致食欲不振的情况出现。这个时候为了保证足够的营养，女性朋友在经期的饮食中一定要多注意吃一些营养的食物，除此之外由于消化功能不好，因此还应该注意食物要易于消化。
　　因此在月经期间，女性的饮食中应该尽量的多吃一些新鲜的食物，这些食物不但味道鲜美，易于吸收，同时其中所含有的营养物质被破坏较少，同时污染也小。同时还要注意，在月经期间应该尽量的少吃或者是不吃一些油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
　　2、荤素搭配
　　女性在月经期间很容易出现贫血的症状，一般情况下妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，而每毫升血液中就含有0.5毫克的铁，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。而铁是我们人体必需的元素之一，不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，同时对免疫、智力、衰老等方面都发挥重要作用。
　　因此专家提醒，在月经期间的饮食中，女性朋友应该尽量的多吃一些含铁量比较丰富的食物。比如像各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等，这些食物不仅仅富含有大量的铁质，同时还非常利于人体吸收。
　　除此之外还有一些植物类食物中同样含有大量的铁质，比如像大豆、樱桃、苹果、猕猴桃等，这些食物中的铁质虽然同样丰富，但却不利于人体的消化以及吸收。因此女性要想补铁的话，最好是通过动物性食物来摄取充足的铁质。
　　3、胡桃
　　在女人来月经吃什么好的问题上，向女性推荐的一种食物便是胡桃，所谓的胡桃在我国民间又称为长寿果，对于女性而言胡桃具有很好的养生价值。经过研究发现，在胡桃中含有大量的维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，这些营养物质不仅能够营养大脑与皮肤，同时还能帮助女性迅速的补充体力
　　而且经过最新的研究发现，经常吃胡桃还具有很好的延缓衰老、滋补养颜的功效，因此专家提醒，经期的女性应该多吃胡桃，以此来滋养干燥的肌肤。
　　4、芝麻
　　黑色的芝麻是我国民间最珍贵的养生食物，黑色芝麻饼不仅仅具有生发养发的功效，对于女性而言，黑色芝麻还具有调理月经以及滋养皮肤的功效。这是由于在黑芝麻中含有达赖那个的胱氨酸和维生素B和e，这些营养物质可帮助女性增加皮脂分泌，从而起到改善皮肤弹性、保持皮肤细腻的作用。
　　结语：小编为大家介绍的一些不适合经期吃的食物大家都记住了吗？女性朋友们在经期的时候千万不要吃这些食物哦！还有小编为大家推荐的一些适合经期吃的食物，女士朋友们可以多吃一些哦！