有一种简单的减肥方法。没有花哨的放大，没有秘密，没有什么快速减肥计划。它是什么？它只是减少您每天摄入的卡路里。因此，显然，第一步是要确定一个人要消耗多少卡路里。在那之后，您想找出您平日每天摄入的卡路里量。一旦完成所有这些操作，您每天只需要从饮食中减少500卡路里的热量，就应该每周减少约一斤。 我应该吃多少卡路里？ 要计算您的身体应消耗多少卡路里，您需要找出基础代谢率或BMR。BMR是您的身体维持基本功能和当前体重所需的卡路里数量。各种各样的BMR计算器都可以使用，但是确定您应该摄入的卡路里的一个非常简单的方法就是将您的体重乘以10。如果您体重180斤（一磅= 0.45362451(一般看作0.4536)千克。 根据国际度量换算标准，1磅=453.6克，而1斤=500克，所以1磅=0.972斤，即九两多一点点。180斤约200磅），那么每天要摄入2000卡路里将是您的BMR。请记住，这是一个基本的但是非常不错的估计。它没有考虑您的日常活动。 基础代谢率 找出您目前消耗了多少卡路里 因此，既然我们知道您通常应该吃多少卡路里，下一步就是花几天时间并记录您吃喝的一切。您需要通过从大多数包装食品和饮料中的营养信息中记录卡路里，来跟踪所食用的每一种食物中的卡路里。在前几天，不要像往常一样欺骗自己，吃喝。 运动能帮你减肥吗 通过减少饮食中的卡路里来减肥 现在希望已经过去了几天，您对通常摄入的卡路里有个好主意。假设您记录自己摄入了2700卡路里，而体重却只有200磅。您的BMR表示，要保持相同的体重，您只能摄入2000 卡路里，因此，如果卡路里超过2000卡路里，则您将体重增加。为了开始减肥，您需要忘记自己记录的饮食中2700卡路里的热量，并从BMR中减少500卡路里的卡路里。整整一周尝试每天仅消耗1500卡路里。您会发现巨大的差异。 使用这种方法，大多数人每周将体重下降约一磅。实践证明，您所要做的就是遵循规则。请记住，您也可以通过锻炼减少卡路里。如果您每天从BMR中减少500卡路里的热量，并且每天进行大约30分钟的锻炼，那么您很快就会开始减肥。现在出去，开始减少卡路里。 这些方法将神奇的帮你改变不良习惯 经科学证明出国旅行对健康有7大益处
以下是汽车经销商最常见的违法行为从经销商那里买一辆车不像以前那么糟糕了。不幸的是，仍然有一些商店比快乐的顾客更关心利润，甚至会做一些不道德甚至非法的活动来赚钱。以下是一些你应该注意的最糟糕的事情。作为一名专业的购新的研究揭示了为什么海龟吃塑料漂浮在海洋中的塑料对海洋生物，特别是海龟是一种危险。来自北卡罗来纳大学教堂山的研究人员进行了新的研究，试图准确地确定海龟为什么吃塑料。研究小组发现，海龟吃漂浮塑料的原因在于塑料的气科学家发现了一颗只在一个半球变亮的脉动恒星宾夕法尼亚州立大学的研究人员宣布，他们发现了一种新的脉动恒星，其亮度周期性地振荡，但只在其半球的一个上空振荡。脉动恒星通常具有周期性地在其整个表面振荡的亮度。研究小组说，位于二星系霍顿并不是唯一个发现澳大利亚市场艰难的品牌据汽车咨询公司CarAdvice获得的机密文件显示，日本汽车巨头本田即将对其在澳大利亚的未来做出决定。经销商已被告知，本田正在考虑三种选择撤出澳大利亚，关闭由106家经销商组成的全随着整体市场急剧下滑市场领导者为其扩大后的汽油电力产品系列兜售巨额销售丰田澳大利亚公司（ToyotaAustralia）扩大其油电混合动力汽车系列的举措正在取得成效。尽管整体汽车销量持续下滑，但该公司仍创下新高。丰田报告称，今年其混合动力汽车销量为7杰弗里卡曾伯格正寻求为一家新的视频初创公司融资20亿美元正如苹果和Facebook等科技巨头准备在电影和电视上花费数十亿美元一样，好莱坞的长期高管杰弗里卡岑伯格（JeffreyKatzenberg）也在寻找一些原始内容的大支票。卡岑伯格谷歌删除了23亿个不良广告谷歌在包括广告在内的许多领域都是一家科技巨头。今天，作为其改善广告业务运作方式的努力的一部分，它提供了一个年度更新，详细说明了它在关闭其中一些更邪恶的方面所取得的进展。在2018年杰弗里卡曾伯格的流媒体服务Quibi在发布前的广告销售额为1亿美元据华尔街日报（WSJ）今天上午发布的一份报告显示，由杰弗里卡岑伯格（JeffreyKatzenberg）创立的短格式视频平台Quibi甚至还没有推出，但已经预订了1亿广告销售。该公一名11岁乒乓球运动员击败了一名比她大30岁的女子获得了参加奥运会的资格一名11岁的乒乓球运动员已经有资格参加2020年夏季奥运会，并可能成为东京奥运会上最年轻的运动员。据CNN报道，11岁的亨德扎（HendZaza）上周在约旦举行的西亚奥运会资格赛女夏令时真的要把我们累死了夏令时是个杀手。一年一度的仪式，我们通过推动时钟向前获得一个小时的夜光，这似乎是一个无害的转变。但每年春假结束后的星期一，各医院都报告说，美国各地心脏病发作率都上升了24。只是个巧由于宣誓和裁员威瑞森将收取高达67亿美元的费用作为Oath的母公司（因此拥有TechCrunch）的电信巨头威瑞森（Verizon）在最近几个季度经历了重组，今天它宣布了这一过程的全部财务影响。SEC文件显示，该公司将高达67