沙拉酱很多人喜欢吃沙拉，不可避免地就要吃沙拉酱，因为沙拉酱不甜腻，还好吃，很容易在不知不觉中就吃多，而沙拉酱的主要原料是沙拉油和蛋黄，所以沙拉酱70%都是脂肪。如果想要吃沙拉的话，可以按照以下方法做，以减少脂肪的摄入：1.使用无油或者低热量的调料2.尽量把食材切成大块，因为如果把食材切成小片处理，会增加食物表面积，增加沙拉酱的用量。3.将生菜充分水洗，可以减少油脂的吸附，做出的沙拉味道清爽
　　面包和糕点有些人喜欢以面包和糕点作为零食，这其中有很多隐形脂肪的存在。 西式的面包和糕点是由黄油和鸡蛋制成的，而中式糕点是由食用油、大量糖和猪油制成的，所以大家要远离面包和糕点，如果非要吃，可以吃全麦面包或无糖糕点，但也要适量。
　　各种馅料食品各种食品的馅盛在盘子里面时，经常会看到凝固的食用油，这还只是看到的一小部分；市面上出售的冷冻食品，大多用的是猪油；一些月饼和汤圆里面的油脂含量也不少。日常饮食中，最好别吃各种加猪油的馅料食品。如果要吃的话。可以在家里自己做一些低糖的馅料食品。
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